[問卦] 這種核心運動台男做得起來嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.166.80 (臺灣)
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駱駝蹄
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有個大膽的想法
推
小奶我來
噓
我不行了
推
這個屁屁好讚
推
被抽插的時候應該可以
噓
龜頭男下跪的速度絕對比她快
推
我不行，不過抖音有刷過男的做
推
男的比較難，男女上下半身重量不同
推
男生更難 男生重心更高
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小奶怪滾
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[花邊]追逐偉大!LBJ健身房鍛煉核心力量,其女兒積追逐偉大！ LBJ健身房鍛煉核心力量，其女兒積極效仿 虎撲10月17日訊 湖人前鋒LeBron James今日更新一段Instagram Story動態，PO出他在自![[花邊]追逐偉大!LBJ健身房鍛煉核心力量,其女兒積](https://i.imgur.com/TZQGoxqb.jpg "[花邊]追逐偉大!LBJ健身房鍛煉核心力量,其女兒積")
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[問題] 加班沒時間去健身房的減肥方式大學跟研究所時期都盡量讓自己保持一定的運動量 不同訓練都會交叉著做，固定健身房+每天至少走一萬步 但是進入廣告業之後的時間，整個變成不是自己的了 每天下班回到家都接近九點，甚至也有更晚的時候 實在沒有太多時間跟體力做以前的運動量10
Re: [問題] 練核心等於練腹肌嗎?核心肌群主要是由腹部與腰等軀幹肌肉協同組成。最淺顯的理解是橫膈肌（吸氣肌肉）與 腹橫肌（吐氣肌肉）同時出力互相擠壓，導致腹部像一個加壓的水球包覆住脊椎。 所以你就可以想像脊椎被很穩的水球包起來所以穩定不會亂動，不需要束脊肌（腰）過度 用力痠痛。 也因此核心訓練主要是訓練加壓感與用加壓來承受外在張力而不改變脊椎姿勢。9
[情報] 除了核心，你還有更多選擇打給賀 我是歐告教練 今天要來講「除了核心，你還有更多選擇」 其實也不是說核心肌群不應該練，而是常常在訓練或運動的過程中，遇到有關軀幹的不蘇 服時，大部份的人都會想固定軀幹（用腰帶）或是讓核心肌群更用力來改善現況![[情報] 除了核心，你還有更多選擇](https://i.imgur.com/miWH92ub.jpg "[情報] 除了核心，你還有更多選擇")
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[知識] 比棒式還簡單有效的核心運動分享核心的力量可以做到什麼? 有良好的核心力量，就能保護脊椎、 維持良好的姿勢，最基本的呼吸、走路，都需要核 心的力量才能發揮作用，而想要調整全身不同部位歪斜、矯正姿勢、步態的人，只有單純 的放鬆是不夠的，強化核心，才能讓已經放鬆過、暫時回到平衡的身體不再因為肌肉失衡 、代償作用而緊回去！![[知識] 比棒式還簡單有效的核心運動分享](https://i.imgur.com/4gn0OuWb.jpg "[知識] 比棒式還簡單有效的核心運動分享")
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[閒聊] 鯊魚寶寶腹肌訓練 (中文字幕)這次的內容針對核心訓練說明，Jesse示範一套快速的核心訓練，建議大家可以提高核心 訓練的頻率，並且在訓練時可以利用時間作為單位來提高訓練強度。 -- Fitting Room TW![[閒聊] 鯊魚寶寶腹肌訓練 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-MlF8dYVAi0c/X3sWMOKlHhI/AAAAAAAAHm0/b8tS2hzLT7E4Sjk4H7uT5pUCDwJPVQMZwCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/I%2BDid%2Bthe%2BBaby%2BShark%2BAb%2BWorkout%2Bfor%2B30%2BDays%2BTHIS%2BIS%2BWHAT%2BHAPPENED%2Bdone.mp4_20201005_204801.098.jpg "[閒聊] 鯊魚寶寶腹肌訓練 (中文字幕)")
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Re: [問題] 爬坡背痛怎麼解--![Re: [問題] 爬坡背痛怎麼解](https://img.youtube.com/vi/4w6w5OMBiHc/mqdefault.jpg "Re: [問題] 爬坡背痛怎麼解")
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[問題] 在家核心訓練推薦的墊子目前是去健身房三練一休 四天循環 無奈健身房沒瑜珈墊 想要練大H的腹部核心動作根本沒地方好躺 因此休息的那天想要在家練腹部核心 墊子只想要單純拿來做四個腹部核心的動作 有想過![[問題] 在家核心訓練推薦的墊子](https://img.youtube.com/vi/Fs1MMJ3X4Rc/mqdefault.jpg "[問題] 在家核心訓練推薦的墊子")
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[問卦] 大家都怎麼用核心做運動？撸妹最近無業太閒 開始跟YT影片每天做30分鐘的運動 結果發現我根本不會用核心發力 看了很多影片 都說要讓大腦跟核心肌群產生連結1
[情報] 除了核心，你還有更多選擇打給賀 我是歐告教練 今天要來講「除了核心，你還有更多選擇」 其實也不是說核心肌群不應該練，而是常常在訓練或運動的過程中，遇到有關軀幹的不蘇 服時，大部份的人都會想固定軀幹（用腰帶）或是讓核心肌群更用力來改善現況