[問卦] 有什麼對抗失眠的妙招嗎？
除了吃安眠藥之外
有什麼可以幫助入眠的方法嗎？
目前試過睡前熱水澡、房間完全黑、睡前半小時不用電子產品、播放白噪音
但好像也都沒顯著效果
至少都要躺一小時才能睡著
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尻到累
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讀微積分
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自殺
推
威士忌100ml喝下去
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其實睡前不適合洗熱水澡
推
算工程數學
推
退黑激素
噓
滑ptt,ㄧ堆老人文，超無聊，30秒比睡
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定時 然後溫度要夠低
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聽lie神的演講
推
你會多夢嗎？ 多夢要去諮商
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478呼吸，再開始想像身體一部份一部分放
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睡眠瑜珈課程
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鬆
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睡眠瑜伽yoga nidra
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喝咖啡
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有麻藥型的,Chlorzoxazone
推
規律運動，睡前芝麻明 b12，平常魚油D3
![Re: [問卦] 有什麼對抗失眠的妙招嗎？](https://img.youtube.com/vi/gaGur-_Eb_g/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 有什麼對抗失眠的妙招嗎？")
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[閒聊] 有試過什麼方法改善失眠有效的原以為天氣變冷應該更好睡 但發現可能因為工作壓力太大 睡前腦子都還一直轉 睡不著外 就算睡著也睡不深或一半就醒來47
[討論] 過來人失眠改善本人長期失眠，但堅決不吃安眠藥 因為以前大學聯考的時候也是精神狀況不太好吃了安眠藥 結果非常難戒，戒斷過程很難受，後來成功以後就堅決不吃了 我是建議如果睡不著，就不要硬躺了，因為會越躺越急，一急就很難放鬆 沒有放鬆就很難睡，所以如果睡不著，就起來吧，隨便做些什麼也好![[討論] 過來人失眠改善](https://i.imgur.com/CjRoi7vb.jpg "[討論] 過來人失眠改善")
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[寶寶] 小孩睡覺習慣不好想請問有沒有人家的孩子是睡前會一直滾來滾去、一直玩、 一直叫媽媽、然後翻來覆去直到睡著的前一刻? 我家大寶睡覺從小就是乖乖躺好，然後眼睛閉上就慢慢睡著跟大人差不多 可能是因為嬰兒床睡到兩歲養成很好的睡覺習慣 小寶因為親餵，所以從小跟我睡同一張大床，不知道是不是這個原因，17
[閒聊] 熱敷可以改善失眠嗎最近工作壓力大 明明身體很累卻睡不著 或是終於睡著了卻夢到還在工作 = = 最近試過運動或是睡前不滑3C改看書 也用過白噪音 熱牛奶或花草茶![[閒聊] 熱敷可以改善失眠嗎](https://i.imgur.com/3HpXIIIb.png "[閒聊] 熱敷可以改善失眠嗎")
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[閒聊] 2021最有感睡眠保健食品特搜與心得分享由於工作性質高壓（下班也要on call） 又比較容易焦慮 原本就很淺眠 常常從11點闔眼躺到3、4點都還睡不著 最近壓力大 失眠的狀況又更嚴重 基於種種原因導致今年的我尋求各種方式 希望可以改善失眠→早上很累的惡性循環10
[寶寶] 行為及哄睡方法小朋友1m24d （早產兒34+5） 瓶餵母奶 睡前及半夜才喝亞培早產奶 現在很常喝完奶有睡意（有拍嗝出來）， 寶寶明明想睡了 ，可是放床上後，有睡著可是沒多久就醒來，眼睛很有精神那種 而且舌頭有點伸出來這樣 感覺是想吐想吐7
[寶寶] 睡前睡前狂爬、半夜固定時間起床寶寶現在快10個月，長了3.5顆小牙齒， 會使用匍匐前進爬行，行動很敏捷，大概9個月起， 睡前都要從她的嬰兒床頭爬到床尾（靠近房間門口）100次， 爬過去就算了還要扶著床尾跪起來看，她想看我是沒什麼意見， 不過她不知道怎麼躺回去，我們要一直幫她躺下來，![[寶寶] 睡前睡前狂爬、半夜固定時間起床](https://i.imgur.com/odlJ7Ojb.jpg "[寶寶] 睡前睡前狂爬、半夜固定時間起床")
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[寶寶] 寶寶睡過夜，媽媽失眠孕前有過失眠看身心科，停藥三個月後懷孕 我懷孕時還算好睡，有時跟大寶一起9點睡，可以睡到隔天起床時間（6點半）（半夜起來 廁所可以繼續睡）沒跟大寶睡，也是晚上11點多睡到隔天 在月中睡眠也還可以，雖然4小時擠一次奶，但擠奶後半小時內可以睡回去 出月中後一開始就是想睡沒得睡，寶寶半夜起來n次，老公還在開玩笑說，失眠的人來顧3
[寶寶] 關於嬰兒睡眠我的寶寶目前10個月大，目前晚上要睡覺時都要我塞奶嘴加拍拍，大概要拍個至少半小時 才會睡著，有買兔子安撫物沒什麼用，請問大家這樣算是無法自己入睡嗎？而且最近凌晨 四五點都會醒來，我只好又重複睡前的動作塞奶嘴拍拍，通常要一小時才會再睡，真的超 累的。 請問有什麼好方法可以讓她自己睡著，還是這樣其實是正常的呢2
Re: [閒聊] 好入眠的方式1.吃藥是不建議的 2.睡前熱水澡 3.吃香蕉 褪黑素 4.你需要的話可以喝酒 5.失眠主要是心理因素居多 事情多 繁雜 所以導致的失眠
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