Re: [問卦] 肥宅每天慢跑3000公尺有加分嗎？

※ 引述《s66449 (老實樣)》之銘言：
: 如果肥宅想要勤奮減肥
: 每天都慢跑3000公尺
: 想要瘦下來再追求喜歡的女森o’_’o
: 這種肥宅有加分嗎？

這個我很有經驗 認真回覆你一下

我本身身高不高 174 體重最高的時候89公斤
我很能感覺得到 捷運沒人想跟你坐
比較容易流汗 別人比較不想靠近你
穿衣服怎麼都不好看
容易有三高 之類等等的負面消息

唯一優點就是剩食 大家都會留給你
親友很愛送食物給你...

後來我決心減肥...

我本身對食物來者不拒 不挑食 只不吃
口感黏稠的白飯 其他青椒 胡蘿蔔 茄子
青蛙湯 霹靂啪啦正常食物 我都吃

減肥初期叫一個胖子運動很難的
但我又無法忍受肚子餓 只能靠食物方面改變

一碗飯熱量280卡 一公斤需要7700打卡
以前一餐要3碗 改成一碗 其他用肉跟菜替代
等於你中晚餐各少吃一碗飯560大卡的熱量
兩週你就可以瘦一公斤

從喝含糖飲料汽水改成 牛奶 無糖茶 與黑咖啡
白飯也用地瓜 馬鈴薯 芋頭 玉米 全麥 五穀饅頭取代
青菜 優質肉品 從來不忌口 都吃到飽

水果部分就是想吃就吃 比較不計較水果糖分
因為天生水果控

吃炸的只吃鹽酥雞、炸地瓜不調味
吃火鍋鍋底改成白開水 或是不喝湯

第一年可以瘦20公斤
第二年又瘦了9公斤
第三第四年變忙 還瘦了9公斤

但我從來不餓肚子....

冰箱/生活必備食品：羅美生菜、萵苣生菜、冰地瓜、冰馬鈴薯、即食雞胸肉、蘋果、無調味堅果、優格、100%巧克力等

早餐通常都是先喝一杯溫開水，再吃一個早餐店的漢堡或是全麥三明治（不調味不加醬），然後夾上很多生菜，一杯黑咖啡加點牛奶，通常還會再吃（雞胸肉蘋果香蕉等食物吃到飽，也有可能全吃）

午餐就吃地瓜/馬鈴薯/五穀饅頭擇一加上自助餐青菜跟水果

晚餐就全聯烤秋刀魚或是牛排（麵換蛋）、自助餐的魚等原形食物+青菜+地瓜馬鈴薯擇一

反正三餐除了早餐漢堡圖方便

其他都是那些食物重複搭配啦

素食潤餅也是很棒的食物

因為初一十五吃素 家裡有拜拜也有水果

期間餓了就吃水果 堅果 優格

堅決不餓肚子！水可以適量多喝

會發現自己口味越來越清淡...

我還是不喜歡運動

然後偶爾跟他人吃飯我都放縱吃

尤其是去吃吃到飽 就是你們看到那種瘦瘦的

會嘴旁邊那個那麼會吃那麼瘦食物是裝在哪裡的人

接著聽到朋友說 那麼會吃 吃到哪裡去 就是爽

只瘦到體脂沒瘦到肌肉...

希望有幫助到你

至於跑步哦 不用想 跑不到一分鐘就累了

有網友想知道也可以寄信問我

有空我都會回答

1樓要圖我給圖 請認右手那顆痣

https://i.imgur.com/D6d9hoq.jpeg

https://i.imgur.com/2z5BOVg.jpeg

https://i.imgur.com/rz1h9Xe.jpeg

https://i.imgur.com/b8sp5OJ.jpeg

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補囉

這個我就不清楚了

對，飲食改變成習慣後就一直維持這樣兩年了，前陣子太累還到48(應該是脫水而已）， 然後不曾肚子餓，去抽血身體檢查全身正常。