Re: [爆卦] 館長健身房疑似差點出事
啞鈴
沒力了就放兩邊
可以放心的做大重量
槓鈴沒人幫補
要嘛你不能做太重
要嘛冒著風險做很重 不小心就離開世界
怎麼看都是啞鈴好
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.55.186 (臺灣)
※ PTT 網址
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看就知道沒健身過
我剛練的時候 一個槓鈴 左右各掛10公斤 不算很重 就已經碰到過推到一半沒力的問題 好在那時候重量輕 就放胸部上 之後我只要有一定重量以上 就只用啞鈴
推
深蹲胸推都有互槓
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其實各有優缺點啦,雖然我愛用啞鈴~~
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網路上有健身YT分析過 各有好處
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歸納就是部位的感受度不同
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是說為啥防護措施會存在未使用的狀態阿
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這樣不就很吃使用者經驗
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健身真恐怖
推
所以要上課學習正確使用方式避免危險
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不能設計成那種 未使用時無法使用此器材
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之類的 機關嗎 像是槍的保險一樣
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因為生命就是一場冒險 大自然就是一種淘汰
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或是工廠的機械那樣
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不能設計成無淘汰的東西
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今天出問題 就是一種淘汰 淘汰蠢蛋
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社會系統無淘汰 就會累積蠢蛋
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然後成本越墊越高 最後各種人打著「安全」
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名義的人 不停設計堆疊各種負擔
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※ 編輯: coober (111.71.55.186 臺灣), 09/14/2024 01:01:18
直到社會再也運行不下去為止
推
要安全就胸推機呀 保證壓不到人
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一個社會有年輕人的好處 就是會要求移除
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安全措施 加快社會新陳代謝
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這種自由槓推就自由但是使用者要對自
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己負責 運動還是要安全優先
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腳踏車的輔助輪就不該可以移除
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溫室長大的人,一輩子都得生活在溫室
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還不如那些從小接觸各種事務
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會生病 會發燒的小孩
噓
10公斤放胸上,50公斤你放放看?
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怎麼樣都是護槓好 啞鈴還有人肩膀脫臼
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的
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今天這樣就是輔助輪沒碰到地上然後摔
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車 怪車子設計?
爆
首Po剛剛看到FB的影片,會員在臥推被壓到頸部,過了差不多一分鐘才有人發現,真低太可怕了 !! 影片網址: --8
這個我有經驗啦 有一次在玩深蹲 結果旁邊的大哥很猛 也是一百以上在蹲 然後呢3
比起責任歸屬 我比較在意人缺氧缺到神經肌肉顫動的時候 這時候是什麼情況了? 有到保證腦死或中風的情況了嗎? ※ 引述《zxx00003 (zxx00003)》之銘言:6
我建議第一次業務在新會員看場地的時候 要規定教學會員怎麼使用保護槓 這臥推架是有保護槓的 我知道蔬菜還有一些健身房 有那種臥推架是完全沒有保護槓的2
了 : !! : 影片網址: id :2
館長直播提到 事情在11號發生 當下送醫後無大礙 影片做為教練LINE群案例宣導 結果被流出去3
這個就是缺氧症狀 潛水會稱LMC (運動能力喪失Lost of Motor Control) 或者森巴 (因為像在跳森巴舞) LMC通常在「剛出現」的時候還不算危險 但視不同情境,可能會在很短時間內進入非常危險的狀況8
這種事故有兩種自救法 一個是全力往左或右某一方向施力把槓子翻倒 另一種是像起床一樣用腰力輔助最後一搏 不過最好還是帶朋友一起去幫忙看著比較安全 ※ 引述《zxx00003 (zxx00003)》之銘言:4
阿肥外商碼農阿肥啦! 這邊補充一下,啞鈴臥推是比槓鈴更難上去的,看到這種回覆就知道八成沒在練,不然就 是做十公斤就喊累的,啞鈴臥推一樣的姿勢要同時控制左右手穩定度再加上核心,這樣訓 練雖然很平均但是你要加大重量肯定做不上去的,要快速增胸槓鈴效果會更好。 然後有人提到的為什麼不做自動防護的機器,其實是有的就是史密斯機,館長健身房我印
43
[情報] 40KG槓鈴啞鈴壺鈴俯臥撐組合 990元最近覺得健身房的費用好貴 想買槓鈴來自己練 發現這一組好像蠻便宜的 買起來不到健身房一個月的月費 還可以可以自己調重量57
Re: [閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推?靠邊,我只是在原po下面貼一張推54公斤啞鈴的照片,就收到來信說我是不是唬爛,只推 1-2下放上來唬的鍵盤健身=_= 我平常是在home gym練,啞鈴只有到100磅(45公斤),所以我中後期也都是槓鈴為主, 因為啞鈴不夠重強度不足。 下面是大約四年前在家練的時候拍的:26
[問題] 啞鈴vs槓鈴握推想請問各位巨巨 一直以來都是以槓鈴握推為主 60KG 8下*8組,練完之後胸肌都不太有痠痛感 最近試了啞鈴握推,單邊22.5KG,可以做到10下*8組,練完之後胸肌痠痛明顯 請問這樣是代表我的槓鈴握推重量不夠重了? 但是要上到70KG又上不太去 還是說只是啞鈴握推的感受度比較好?25
Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門?借原PO文發問一下,我去的健身房有一組這種直接帶重量的桿鈴組。 最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。 後來發現我自己也不知道用這要怎麼練? 重的無法用兩手拿來放背上練蹲,而且也不太知道怎麼從背上拿下來。很怕肩膀一個不小心就GG。25
[討論] 啞鈴上斜胸推,多重以後會想放棄?這樣啦 叔叔最近半年的時間重回健身房訓練,對訓練進度還算滿意, 目前啞鈴上斜胸推是56公斤8-10下做三組。 現在比較大的困擾是,單手啞鈴拿到28公斤的時候,在預備動作 這裡遇到了瓶頸。以前一路練過來,啞鈴拿到20出頭的時候都還沒感覺,16
[問卦] 啞鈴肩推拿25公斤,什麼水平?我朋友練不到1年 啞鈴肩推拿55磅 差不多25公斤 做個6下 感覺蠻強的 差不多我拿胸推的重量了 反觀我還拿17.515
[問題] 關於重回健身房的大重量訓練?小弟我175/75 三級前啞鈴臥推是32kg可以推8下 槓鈴臥推大概可以推到70kg 那目前已經2個月沒有做大重量的訓練了 家裡的啞鈴最多單邊就是15kg14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼???因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推12
[閒聊] 淺談護槓與捕手的重要大家好,我是教練阿湯。前幾天看到一則新聞關於印尼健身網紅因為進行蹲舉時重量過重,並且沒有良好的保護措施導致壓斷頸椎,最後傷重不治,看完新聞的我十分感歎。因此想藉由這則新聞來介紹護槓與捕手的重要。以下的文適用於健身新手與一般健身者,若是專項運動選手有不同的保護方式可以一同分享或是可略過這篇文。 首先是護槓的位子與重要性,無論訓練時有沒有捕手幫補,如果要進行大重量的深蹲或臥推時,習慣把護槓架在個人深蹲活動度或臥推活動度的最大範圍的上面一格,原因是當進行大重量深蹲或臥推時,如果起不來就直接下蹲或是推不動直接下放在護槓上即可,護槓往上放ㄧ格是為了避免當肌肉在張力趨近於最大時會較虛弱,沒力的瞬間造成肌肉拉傷,臥推時不會瞬間壓在胸口導致胸椎受傷。 捕手的功用在於協助健身者穩定發力完成他無法完成的最後幾下,深蹲時的捕手方法我知道的方式有兩種,由背後環抱胸部往上提並且同步深蹲動作,或是由捕手雙手上鉤勾住對方腋下同步深蹲動作,我個人習慣後者,要記得捕手的位子要盡量靠近健身者並且運用腿部的力量輔助而非用蠻力協助,否則深蹲過程中沒力時很可能因為捕手距離過遠或是發力方式錯誤導致深蹲者的力線與重心偏移,會使動作更加危險。 槓鈴臥推的捕手可站於健身者頭上方,臥推沒力時,捕手的發力方式接近於前平舉又或者是直立上提的動作,切記勿用二頭彎舉的發力方式以免影響臥推者的力線與重心。 啞鈴臥推與啞鈴肩推的捕手方式,我在健身房看到大概有八成捕手都是以扶著手肘為主,但我認為握著手腕會比扶著手肘更為穩定,原因是當扶著手肘時,只能輔助出力並沒有辦法穩定臥推或肩推的力線,當手腕沒力時力線偏移,扶著手肘幫助出力會使整個軌道偏離更遠,更容易扭到或是因為力線改變而瞬間沒力導致啞鈴快速下墜。抓著手腕的方式更可有效穩定力線,達到類似護腕的效果,即使健身者沒力也可幫助平衡下放啞鈴。
爆
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