Re: [問卦] 不會運動的人都怎麼開始
很簡單 就是習慣運動這件事
像我以前決定要運動時也是想說我ㄧ天要幾組幾組 想的很熱血 做的很懶散
後來從肚子看不到ㄐㄐ的時候 我才開始真正運動
我的作法就是
一天一下伏地挺身 隔一天加一下 在固定時間做 一個月後一天30 兩個月後自己分組 一組15 四組
到後來覺得伏地挺身不夠 又加深蹲 又買彈力帶拉背 現在一天三個動作6組
習慣之後 時間到沒做整個身體就在癢
跟一天沒尻一樣癢
重點一開始還是以輕度好執行的組數比較好維持啦 等到習慣了再加上去
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※ PTT 留言評論
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Re: [問卦] 無業到36歲整天在家 要怎麼奮發圖強?先健身，花個一年的時間 把體脂練到18％上下 運動和健康的飲食，才會讓人開始正面思考 開始樂觀 一切的改變，都要從微小的習慣開始![Re: [問卦] 無業到36歲整天在家 要怎麼奮發圖強?](https://img.youtube.com/vi/mkctBLs3BR4/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 無業到36歲整天在家 要怎麼奮發圖強?")
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Re: [問題] 訓練容量與時間分配我覺得你好像有點誤會"訓練量(Volume)"跟"訓練容量(Capacity)" 這兩個指的是完全不同的概念 首先你先了解訓練容量(Capacity)是什麼 訓練容量(Capacity)指的是 "The total amount of work you can perform,48
Re: [閒聊] 勉勵自己的話Hi，兄弟，你好 我懂你的心情 五六年前，我都是去健身房看ＮＢＡ 邊看邊跑步，超熱血 沒有ＮＢＡ看，就會去找YOUTUBE的激勵影片19
[問題] 街頭健身建議小弟我從二月開始接觸街頭健身到現在 買了一本書想要開始好好練 也照著上面的課表開始練 星期二練![[問題] 街頭健身建議](https://i.imgur.com/ltNIbhIb.jpg "[問題] 街頭健身建議")
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Re: [心得] 長時間背、抱小孩後遺症原po辛苦了 其實我也發現各種備孕文章真的都忽略了產後抱小孩的運動訓練 大部分提到要有運動習慣也是都説要把身體調在最佳狀況而已 卻忽略產後要恢復核心的母親們會遇到的種種恢復以及抱小孩難關 如果產前還來得及![Re: [心得] 長時間背、抱小孩後遺症](https://i.imgur.com/PAQKvmib.jpg "Re: [心得] 長時間背、抱小孩後遺症")
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[問卦] 如何培養持續每日的好運動習慣的八卦?每天跑步操場5圈 還是每天早上起床做5分鐘早操 或是 做個20下伏地挺身仰臥起坐之類的 要如何才能養成每日運動的好習慣7
[問卦] 是什麼原因變懶了本身有運動習慣 每天走路2.4公里 伏地挺身40下 可是最近兩天沒做了 想說放棄4
Re: [問卦] 要怎麼有意識的養成運動習慣啊？找一個簡單的動作，堅持 不要管其他人說什麼 先堅持他個一百天，伏地挺身一下，深蹲一下，波比跳一下 堅持個一百天習慣就養成了 可以參考這篇：2
Re: [問卦] 如何培養持續每日的好運動習慣的八卦?注意這篇文章超級長，可直接左轉。 你好，我看到你在PTT論壇上的問題，想要分享一些關於如何培養每日運動的 好習慣的建議。以下是我從網路上找到的一些有用的資訊和技巧，希望能對你有 幫助。 把新的運動習慣和現有的習慣連結起來。這樣可以利用你已經形成的習慣作為一個![Re: [問卦] 如何培養持續每日的好運動習慣的八卦?](https://www.hsph.harvard.edu/wp-content/uploads/sites/30/2012/10/Staying_active_shoes.jpg "Re: [問卦] 如何培養持續每日的好運動習慣的八卦?")
Re: [問題] 室內運動不打擾鄰居解法把那些塔爸塔 鄭多燕之類的運動看一看 把沒有跳的動作拉出來組一套combo 就很夠用了 例如這樣 以下每個動作30秒 組間不休息
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