[問卦] 這身材PR值多少?
http://i.imgur.com/nNwyXeW.jpg
以前為了糖尿病前期重訓
不知不覺就練出肌肉了
沒有花錢請教練都是看影片自學
目前都是一週進健身房兩次
這樣有及格嗎?
有沒有甲甲會喜歡?
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70吧
五樓甲甲已報名
PR39 我家樓下菜市場阿北都比你壯
信箱要被寄爆了
奶好垂 大概25
視差貓很興奮
初學者程度
沒拿哀鳳就0分了
看無 另外甲甲都看背
初學者,繼續加油,四差貓在等妳
剛剛好 很好的身材
要脫 看軀幹體脂才能判斷
標題註記男生好嗎
甲甲看臉欸,你有嗎?
問是插甲
健康就好了,其他如浮雲
沒臉,甲甲跟女孩都看不上的
縮小腹偷用力的照騙頂多PR60,贏過不少
肥豬了
弱雞沒用
噁 甲?
甲甲狂喜
菜雞
我覺得你蠻有勇氣的 這種身材健身房清潔
員一抓就是一把
連鎖骨都沒有 你邊吃炸雞邊重訓嗎?
欠噓耶
初學者
可以控制一下飲食嗎 太油了
肌肉在哪
零分
只有4x屁眼貓愛吧
說實在不錯 甲甲會愛
笑死
認真回,還好而已,不要太容易滿足
你這不就剛練那種 窩菌一堆屌打
可以看出是初學者,繼續加油
有夠廢
普普 還不夠
我覺得貼在這邊是侮辱你的身材 建議你原
文貼去肌肉板 那邊會有好答案
我覺得可以 但我還要看臉 嘻嘻
男的 給我滾
這裡的肥宅都有巨石強森的等級
千萬別來這裡秀
這件衣服先丟掉
誰能貼個霍元甲連結
呃
籃球場隨便抓一個身材都比你好
練太壯
體脂很高
甲上
放八卦至少90吧 尤其是噓文的
你跟他有仇?
一看就很油
他是欠你多少?
這裡是甲板嗎?
很普
20
PR20
去甲板問☺
感覺有一點女乳
說真的 超爛
甲:謝謝我好了
好弱我練三天大概就比這個壯
就普通
虐一般人 但不到頂
大概90%
剛好看起來健康就好了
有 來來來
沒啥訓練痕跡,衣服遮著也看不出體脂,大
概PR50吧。
這麼說你很勇喔?
我是你我不敢出門
狂甲的最爱 你出门小心了
手臂還不錯啦 練多久?
我今天電腦用的夠多了
哪邊有肌肉?
不敢露臉是不是醜
比我差
你開心就好
靠 點進來居然是男生
去健身房吹冷氣的嗎 嘻嘻
安卓就不潮了
-90
65吧
pr60 看你有在運動給你60
手擋成這樣是要看什麼,衣服也順便拉下
來比較清楚吧
56
[問題] 有人自己自己摸索重訓自學的嗎?最近在考慮找教練學重訓,但也有看過有 人是靠自己摸索然後練出身材的,沒有請 教練,那板上有朋友是完全靠自己練重訓 的嗎? --33
[問題] 一週重訓一天大家好~~~ 減肥的目的是減脂,現階段體脂肪太高了BMI也過胖(27.2) 一週有氧三天,每次45分左右,飲食都有在控制~ 不知道需不需要搭配重訓讓減肥更有效率 找了公司附近的健身房諮詢,教練說一週練一次重訓就好4
Re: [閒聊] 古拉格斯喝那麼多酒會生病嗎?其實糖尿病這種是看體質的,就跟身高、易胖、吃不胖道理差不多 可是統神這種很明顯是飲食問題 運動真的只是輔助,沒有要練什麼身材之類的 每天去公園快走30分鐘 其實就夠了 很多健身房教練都會說 要怎樣重訓、怎樣無氧有氧19
[閒聊] 練出肌肉後 連睡覺都在減脂 真的嗎?以前聽版上巨巨說 肌肉會消耗比較多熱量 所以練出肌肉後 隨時隨地都在減脂 連睡覺也在消耗脂肪 所以專注重訓就好 特別要練腿13
[生活] 基礎重訓想問板橋的大家 除了連鎖健身房跟板橋運動中心外 有推薦的地方有可以教基礎重訓的教練嗎? 因為之前腰有受過傷 所以不打算自學 想找教練學重訓7
[問卦] 去健身房想練成足球選手身材該怎麼說?健身房的教練 每個都像浩克那種 手臂肌肉 肩膀超粗猛 但是看起來就感覺手好短 然後根本穿衣服都不好看了吧 其實我想練成的是類似足球選手那種7
[問卦] 韓國的健身風氣贏台日嗎?韓國人好像健身風氣滿好的 認識兩個韓國朋友都一週練5.6天 年輕男女常常跑健身房 身材都不會太差 而日本台灣的風氣好像沒那麼好2
[討論] Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~在開始重訓之前我只有單純長跑,那段期間很迷姿勢跑法,自己常常一個人跑超過 21km,這期間其實也累積了滿多運動傷害,不過也是忍忍就過了。 會傾向於重訓是自從工作搬貨物兩次閃到腰造成長時間不能靈活活動後才認命進健身房的,之前其實已經看過怪獸講堂的影片,不過只聽聽就算,在這兩次受傷後毅然決然走進那陌生的環境還請了教練,現在雖然高背槓深蹲只能 1.76 倍 5 下,傳統硬舉同重量只能 3 下,但至少沒再閃到腰了。 --1
Re: [問卦] 乾糖尿病啦館長也是、可能是健身太努力 可以參考這篇文章 簡單說就是,中庸之道 均衡飲食、有氧大於重訓
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