Re: [問卦] 超慢跑跟168斷食哪個會先跌落神壇

lenord 發表於 2025/2/6 上午12:22:04

看板Gossiping標題Re: [問卦] 超慢跑跟168斷食哪個會先跌落神壇作者

lenord

()時間Feb 6 00:22:04 2025推噓 3 推:4 噓:1 →:16

PTT評價

超慢跑我沒試過，沒辦法回答

168在我來看應該是有用的，目前總共測試過兩次都成功

第一次從87公斤減到70公斤，肌肉量上升不少，體脂肪減了20多公斤，期間大約4個月，這期間一星期重訓六天，一次一小時然後飛輪再一堂課。每天12點吃第一餐，中間還是會再吃，下班運動完吃第二次餐

168有用的地方在要把原本12-14小時的食物放到8小時吃完是有難度，尤其是有在算蛋白質，每天這樣差不多吃600克肉類，還有其他蔬果跟水，基本上都是會有熱量赤字，前面這樣吃600克一星期，後面就換成高蛋白粉連水一起補了

第二次就沒在什麼運動，頂多走路，然後有調整飲食習慣，說真的第一次還要自己備餐太花時間，後面就懶了。第二次都是吃便利商店，但是少了運動體重最多只到78就卡住了

目前正要執行第三次，把食物換成可以一次備餐的冷食，而且不用自己備餐，目前測試好市多的熟食區+真空保鮮盒可以達成這個目標

然後每天搭電梯回家改成一雙運動鞋放在停車場，從B3走到15F，這樣試試看半年效果如何

※ 引述《jeff785chen (raincat29)》之銘言
: 欸我阿肥啦阿肥我看啊
: 最近幾年超慢跑跟168好像都很紅
: 說會減肥對身體多好多好的
: 不過168是有些醫學期刊持反對意見的
: 這兩個哪個會先跌落神壇
: 有八卦嗎
: -----
: Sent from MeowPtt on my iPhone

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.47.1 (臺灣)

※ PTT 網址

推

ding0214 02/06 00:25超慢跑對沒運動的人才有效果，我就從超

其實就是慢慢養成習慣

→

ding0214 02/06 00:26慢跑開始變慢跑運動的，也靠168減了25

→

ding0214 02/06 00:26公斤

※ 編輯: lenord (42.70.47.1 臺灣), 02/06/2025 00:27:00

推