[問卦] how哥第一次跑全馬就四小時完賽 484很屌
剛剛看how哥的頻道
他說他以前沒跑過馬拉松
結果第一次挑戰就完賽
還壓線4小時
是不是很屌啊
我服役跑三千就要20分鐘了
到底怎麼辦到的 @@?
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推
真的猛...
噓
誰 = =？
噓
樓下的是不是甲嗎
→
很棒 初馬破四
→
二樓符號不對啦幹幹幹☑=.= ☒== ☒= =
推
我記得what what 哥也可以啊
推
叛徒,就算3分鐘跑完也是叛徒
→
老實說 很強
→
NONO哥
推
八卦是2024看how哥頻道嗎
推
全馬這樣很猛欸
→
因為有可愛的老婆陪練體力吧
推
很強
推
Dodo man其中一個不是初馬三小半？
噓
最好沒練啦 你真的很好騙耶
噓
當什麼鳥兵3千20分還好說
推
體態輕盈加上有努力練一下要sub4很正常
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沒跑過不等於沒練過
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4 有可能天生神力 或是教練指導很重要
→
他不是說練了半年
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很強，認真
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是
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確實猛不過那是最後有他老婆喊加油才猛
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幹膩了吧我想
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但一樣要08
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一樣洞八 禮拜六早上才能領假單
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Casey情何以堪
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樓下jason2015
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貴在真實，屌打其他Yter
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認真練半年 也是有業配良心
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是，練得很認真
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體力很好
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dodoman的Ian 初馬破330 爆猛 天生神力!
→
初馬能430以內都很猛啊!
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很強
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練半年直上全馬真的滿屌的
→
比joeman跑得好多了
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厲害
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阿福性福
噓
他誰阿???
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很強吧
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絕對有練 可能還是找教練教
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他說有專心練啊，只是第一次正式參賽
推
真的猛 瘦的人真的隨便跑都輕鬆10公里
38
[問題] 16週夠準備一場全馬嗎？其實就是我一股莫名的衝動想完成一場全馬 所以我就報名了12月的台北馬 我連半馬都沒跑過 平常跑步也是斷斷續續的跑而已 大多都是5-6KM24
[討論] 第一次挑戰萬金石全馬如何準備本人是萬里人 2019年參加萬金石的半馬拉松 那時候好像還有14k也有成功完賽拿到獎牌！ 今年挑戰全馬42k試試看 想請教如果想要在時間內完賽18
[問題] 東京馬準備請益距離東京馬約剩一個月的時間 想問各位這段時間該如何準備 目前有規劃二月的時候跑一次30km的LSD 這個為這幾個月的跑步里程![[問題] 東京馬準備請益](https://i.imgur.com/KQnKf03b.jpg "[問題] 東京馬準備請益")
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Re: [閒聊] 好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？原因就是持續練習阿~ 高中開始就有跑步習慣，但每次最多就11~12公里，維持5~5.5分速，自己覺得還可以了 第一次報名半馬，想說不就是多個10K，憑意志力和現場氛圍，輕鬆啦 結果就是18K後嚴重撞牆，勉強完賽但跛了一周 震撼教育後開始加強訓練，一年後國道馬（半馬）跑出滿意的99分鐘12
[心得] 臺北國道馬拉松210天前的初半馬花了2:30:37，第二場、第三場都在跑完12K後膕窩痛變步兵，後半段只 能跑走勉強完賽 第四場太魯閣半馬，賽前傷，腳掌腫脹，整整休息了10天進行復健，期間完全休腳，2:30 :15完賽 第五場嘉義雲豹半馬，2:20:52.68完賽![[心得] 臺北國道馬拉松](https://img.youtube.com/vi/SZqy4iED-FU/mqdefault.jpg "[心得] 臺北國道馬拉松")
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[問卦] 足球員的體力 去跑馬拉松應該很輕鬆?感覺足球員都滿場跑的 也不太需要休息 整場90分鐘比賽都在跑步 這種體力耐力 直接去跑馬拉松6
[問題] 全馬後放鬆各位大大好 首先恭喜有參加台北馬拉松的大家完賽快樂 小弟我今天是初馬352完賽，本來想要挑戰330，但是在26km處兩隻小腿抽筋，短暫伸展後繼 續用5分速跑到33km結果連兩隻大腿都抽筋了（人生也是第一次抽好抽滿），之後便是走走 停停，跑一下停一下伸展，終於還是有破4，很開心能夠完賽。![[問題] 全馬後放鬆](https://i.imgur.com/wkHdUWLb.jpg "[問題] 全馬後放鬆")
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[問卦] 跑全馬要注意什麼嗎？從去年底開始有逐漸養成跑步習慣 平均六分速而已 一開始每個月跑量 100k 左右 下半年工作比較忙 每個月只剩 50-75k 的跑量![[問卦] 跑全馬要注意什麼嗎？](https://i.imgur.com/gbzLIFJb.jpg "[問卦] 跑全馬要注意什麼嗎？")
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