[問卦] 啞鈴肩推單手28kg在男性中PR多少?
身材171cm 64kg
現在在健身房訓練熱騰騰的數據
啞鈴肩推做組
單手啞鈴肩推
28kg*8下*2組
26kg*8下*2組
共4組
這樣PR多少?
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※ PTT 留言評論
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說真的。滿普通的
推
下次一根手指拉28kg
推
八卦板:pr99 肌肉沙灘:pr30
噓
說真的 要看臉
推
看臉吧
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這都不重要 要看你爸是誰
推
其實亞洲人體型特別適合幹肌肉苦力活PR10吧
推
看錢啦
推
肩膀跟砲彈一樣了
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強肩
推
練太壯了 沒意思
推
有臉有爸爸有身高。你只需要雙手抱
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得起20公斤的小孩就夠了,這些都是
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多的
推
pr看髮量
推
重點是臉 不是你推多少
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28...
推
要把年收跟臉加權算下去
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說真的很弱
推
85以上
推
好瘦欸
推
單手50公斤會更佳..☺
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滿強的
推
商業健身房pr 95了吧
推
我單手50kg
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我35 37.5在玩的 你參考
推
171cm 不要練得太粗
推
槓鈴臥推80kg路過
推
64kg還蠻猛的
推
這是肩推,很不錯了
推
很猛了
推
強肩
推
99
推
99.99
推
肩推這樣很不錯了欸
推
171/64 你是粗哥欸
推
上面可能一堆人肩推胸推都分不清楚,肩
→
推這樣很不錯了。
→
看臉吧 臉醜就繼續社底
33
[問卦] 啞鈴肩推單手舉90公斤啞鈴算什麼等級?本魯剛剛在健身房滑手機打卡,聽到後面兩個巨巨聊天, 其中一個說他啞鈴肩推可以一 手90公斤大概8下,想請問這是什麼等級? --29
[問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當?大家好 我目前訓練模式為一周四練,胸背肩腿各一天 但是肩日的訓練時間常常會比其他幾天還長一點 胸背日都大約一小時內可以結束 反而肩膀日會拖到1小時又10分~20分22
[討論] 會特別練前平舉嗎小弟練肩順序 站姿槓鈴肩推or坐姿啞鈴肩推,少數史密斯或機械肩推 再來側平舉(啞鈴orcable) 然後練三角肌後束(YTW各10下為一組or臉拉or啞鈴趴姿後拉) 通常這樣的課表已經花滿多時間了21
[閒聊] 不要再做這11種訓練動作 (中文字幕)這次的內容針對許多訓練動作說明,為了要追求更好的訓練效果,並減少不必要的風險, 建議換成其他的替代訓練動作: ☒ 仰臥啞鈴飛鳥 ☑ 啞鈴地板飛鳥11
[問卦] 啞鈴肩推單手150公斤很頂嗎?如題,剛剛在運動,不小心聽到兩位巨巨在交談,有一個巨巨說他師父單手肩推150 公斤 。另一個說:太屌了吧,我狀態最好時頂多單手100公斤 這數據很屌嗎 --15
[問題] 槓鈴肩推胸推不舒服可是啞鈴沒事不知道板上各位巨巨有沒類似的問題 之前槓鈴臥推一到70kg以上 起槓的時候會發現肩膀很痛出不了力 可是一換到啞鈴35kg做組就沒事 最近發現自己肩推55kg以上也是會很痛9
[閒聊] 居家上推下拉課表分享上推下拉課表 器材:啞鈴2隻,彈力繩2條,TRX,墊子椅子 爆發: 單腳羅馬尼亞硬舉上跨6下,彈力繩爆發轉體6下-3組 爆發伏地挺身6下,轉身蹲跳10下-3組7
[問題] 背部 啞鈴、槓鈴划船的訓練問題幫同事發問 因為我是算新手 同事是新手 訓練約3個月 身高175 體重65 目前他的進度 臥推60kg 4下 , 55kg做組6
[閒聊] 居家上推下拉課表分享上推下拉課表 器材: TRX,啞鈴一對,彈力繩2-3條,滾筒一個 爆發: 啞鈴爆發肩推6下,彈力繩站姿抬腿8下-3組5
[閒聊] 居家上推下拉課表分享上推下拉課表 器材: TRX,啞鈴2顆,滾筒1個,椅子1個,彈力繩1條,滾輪1個 啟動: 熊爬轉側踢4下,跪姿風車伸展4下-2輪
爆
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