[問卦] 增肥三餐請教
近期不少人反應要無業仔我吃胖點
想請問三餐需要增加什麼增肌食物
近期早餐
早上用電鍋蒸兩個白蛋+光泉無糖豆漿
午餐買了便當 滷雞腿配上711三顆滷蛋
晚餐吃了媽媽的暗黑料理 幾乎都混在一起變成
宵夜個人吃完晚上後幾乎不再進食
想在一個月內增加3公斤肉可以幫我嗎？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.26.70 (臺灣)
※ PTT 網址
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每餐吃平常兩倍的量
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三餐配豬油
推
好想把身上的肥肉都轉移到你身上
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早餐巧克力花生鐵板麵+蛋+草莓蛋餅+大冰奶
推
來八卦版問增肥，好像是種嘲諷感
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看巨巨怎麼吃的照吃ㄚ
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午餐怕你工作性質不能隨意吃 就吃原本兩倍
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吃宵夜最快 要吃重油重鹹的
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消夜一定要吃 沒吃飽長不了肉
推
炒飯炒麵鹹酥雞
推
餐後加杯珍奶全糖即可
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鹽酥雞250+滷味250 喜歡甚麼自己選
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牛肉炒麵外加炒羊肉牛肉 回鍋肉
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手搖或者快樂水2L自選 消夜要吃飽 很重要
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你是要增肌還是增肥啦幹
推
好
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吃完消夜刷牙馬上睡
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我呼吸都胖
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沒重訓,吃再多蛋白也不會增肌啦幹
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澱粉全餐 不肥也難
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不要吃那麼多蛋白質 又貴又沒效
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你也太聽話了吧
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亂吃 到時增一堆肥肉 身材走樣 看你怎麼消
噓
你這哪是增肥餐 根本失敗
推
吃蛋白質又不重訓還是變肥肉啊 吃廉價
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澱粉就好囉
推
一天要五餐
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