Re: [問卦] 肩頸痠痛到很厭世
※ 引述《g1990822 (什麼東西?!)》之銘言:
: 小弟六月初那邊落枕後 就肩頸痠痛到現在 四個多月了
: 六月到現在幾乎都已經在休息沒有工作了 結果還是沒有好
: 中間自費物理治療每周都去一兩次 有好轉但是都沒有完全好
: (一次都要一兩千那種 不是健保的復健)
: 還去照了全身X光跟頸椎+腰椎MRI 照出來也沒事 椎間盤啥的都沒問題
: 已經不知道有什麼檢查能做了??
: 現在電腦用了兩個小時後肩頸就很酸痛 但是姿勢也有調整過
: 是那種算是正確的姿勢
: 完全不知道現在該怎抹半惹
: 小弟才25歲 難道要一輩子這樣下去ㄇ???
: 健身或練核心或者練瑜珈有用ㄇ??
: 小弟最晚再三個月就要上工了 不能一直休息
: 再三個月沒好的話真的不知道要怎麼辦惹><
: 求救 求救 mayday mayday
自己google 上交叉症候群
前胸的胸大/小肌太強 背肌太弱
導致胸前肌群緊縮而後背肌群過度拉伸
時間一長就會跟著拉到肩頸肌肉
要從源頭搞定就去練背肌跟按摩放鬆胸前肌肉
人體軟組織講究前後平衡,一失衡就是各種酸痛
照表操課三個月應該可以解決不難啦
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好好放鬆肌肉做休息吧!可能會好多點
我以前也常腰酸背痛 瘋狂按摩沒用 常常走`
路+瑜珈 好很多 休息一陣又回來
拉筋
就是沒有常拉筋
當然會這樣子
車子不保養還怪東怪西
最近超夯
挑撥離筋看看YouTube
花錢找專業的老輸幫你啊~~~
專業 這真的是上交叉症候群
27
Re: [問題] 年紀漸長,如何讓自己看書更舒適?其實這跟你的長期姿勢不良有關,長期看書或用電腦、滑手機, 只要你不是有意識地維持正坐,即挺胸、收背、收下巴,你的頭會逐漸往前 身體會開始前傾、手往前傾進而讓胸肌夾更緊,進而變成駝背,肩頰骨外擴 駝背後你的胸肌會過緊,而背肌又過於無力,無法達到平衡。 你的胸夾得更緊會進而拉扯到你的肩膀斜方肌,以及你喉結旁的胸首乳突肌26
Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎?剛好爬到這篇文 我的疑問跟這篇一模一樣 前幾年聽兆祐說一個肌群一周20到25組 最近看到超核心影片17
Re: [問題] 髂脛束症候群自身是運動按摩師去年9月開始騎車,參加11月北高回來直接ITB爆發,休息兩週騎20k開 始隱隱作痛隔天就開始發作痛快一週才好。 發覺這樣不行開始尋找原因(我有上卡),發現踩踏我的腳跟會外旋腳掌呈現內八狀,才 驚覺是自己大腿內收肌受傷沾黏導致無力被股四頭髂肌束帶償膝蓋外側關節壓力過大導致 。12
[討論] 平板撐有那麼神?朋友剛分享這個給我 內文說到 1. 5分鐘平板撐燃脂效果=跑步3k 2. 作者因為肩頸酸痛 在物理治療師建議下9
Re: [Vtub] VT會有啥職業傷害?非專業 僅供參考 簡單敘述 細節就不說了 有錯歡迎指正 期能推廣相關知識 Vtuber長時間處在「久坐」、「雙手使用電腦」的情況下 非常容易出現圓肩的情況7
[知識] 如何改善駝背圓肩、臥推或做飛鳥時肩膀痛如果你久坐,比如上班族、工程師, 如果你久坐又駝背,比如牙醫、美睫美甲師、髮型師, 如果你上班抬頭用電腦、下班低頭滑手機, 如果你肩頸痠痛, 然後你下班又大量運動(!)
爆
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