Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎
這個本魯有經驗
本魯當年還是學生大概180/55-
早餐爸爸買的總匯
午餐自己看心情買
晚餐吃家用碗公扒飯
每天宵夜雞排珍奶7-11義大利麵咖哩飯
含糖飲料每天大概2~3杯
曾經覺得林北爽吃還是超瘦都不用減肥潮爽DER
直到我研究所進了肥宅大學
學習了肥宅奧義熬夜打電動做實驗
實驗做不出來壓力大就四點跑去城隍廟喝雞湯+滷肉飯白菜滷
吃飽看一下日出再睡覺
三年下來增重快20公斤
現在餐餐研究吃多少熱量
給你個參考
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.133.1 (臺灣)
※ 編輯: a22222a4210 (116.89.133.1 臺灣), 01/07/2022 09:03:47
※ PTT 網址
→
喝啤酒配下酒菜不是更快
本魯不喝酒所以不能給意見
→
好爽
1.先找出原因正常排便不會拉肚子改善好 2.再來飲食熱量增加配合重訓 3.渡過大約3個月的停滯期就會開始變壯 但是易瘦的人常常停下來不練。很快又會瘦回去。 --2
部份對 讓我來幫你分析為什麼 因為你就是那種 基礎代謝率超高的人 所以才吃不胖1
安安你好，如果你身體健康的話，運動會多吃，多吃就會變胖，體態也會好看喔！ 想當年我高中187/65也是竹竿一支，覺得自己怎麼吃都不會胖，大學開始微重訓微運動變77公斤左右，當完兵87，工作兩年後103 給您參考。 ----- Sent from JPTT on my iPhone
欸不是 感覺你好像搞錯問題 三更半夜睡不著覺 是失眠的問題 不如先參考這部日本影片![Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎](https://img.youtube.com/vi/U4hgCVE4vJM/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎")
1
YT上找的可能比較像不是打藥的... 下面是打藥的不過也練很兇...![Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎](https://img.youtube.com/vi/T3DR2ebkoYw/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎")
39
首Po嗨嗨 是我喔 躺在床上睡不著 翻來翻去想事情 就想到想變壯這事 身高超過180但體重只有60公斤![[問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎](https://i.imgur.com/LiQa4aub.jpg "[問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎")
3
: : 嗨嗨 是我喔 : 躺在床上睡不著 : 翻來翻去想事情 : 就想到想變壯這事
63
[減肥] 體脂34% 在考慮抽脂的人本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 早餐：168 故沒有吃早餐 or真的太餓會打奇異果汁（一顆奇異果加冰水）約340ml 午餐：大盤蔬菜沙拉配無糖豆漿還有一顆茶葉蛋 晚餐：月初會吃subway鮮蝦堡（白麵包加橄欖油、去醃製物）or lite 嫩雞卷餅 （官方![[減肥] 體脂34% 在考慮抽脂的人](https://i.imgur.com/AUPHSfyb.jpg "[減肥] 體脂34% 在考慮抽脂的人")
35
[問卦] 新竹鴨香飯到底是在吃什麼？如標題。 本魯一直不懂， 新竹的鴨香飯， 鴨肉比較硬柴的口感， 配上鹹到靠北的醬汁（滷水？），23
[閒聊] 我覺得斷食很有用，但不會做一輩子168 慢慢進步到 186 204 吃乾淨食物，少吃油炸，少吃澱粉(麵、飯、麵包)、不喝含糖手搖飲 真的有效減肥 但這種斷食方式 我大概會改成 早餐 吃黑咖啡+水煮蛋23
[問卦] 日本人每天麵+飯雙主食都不會胖？記得之前上班壓力大，晚餐外面吃都是麵+飯 類似肉羹麵+滷肉飯，一下就胖了不少 麵+飯雙重碳水化合物，血糖上升快熱量高，理論上應該很容易胖才對 但我看日本人每天這樣吃，身材都還ok，他們是有什麼秘訣嗎？ 有卦？![[問卦] 日本人每天麵+飯雙主食都不會胖？](https://i.imgur.com/oR6UPE3b.jpg "[問卦] 日本人每天麵+飯雙主食都不會胖？")
13
[問卦] 彰化爌肉飯推薦哪一家？阿肥以前在彰化唸書的時候 每天宵夜必吃戲院旁的爌肉飯 爌肉飯、半熟蛋、白菜滷、拉仔麵、貢丸湯 湯還可以無限續碗一直喝一直喝 太渴再去隔壁麥當當喝大可10
[減肥] 小腿肚變軟,雙腿容易酸本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）男 年齡：47 身高：1726
Re: [閒聊] 住台中三餐在外會超過300嗎平常都是吃早午餐+晚餐 早午餐是在家自己弄 花費大概7~80 假日偶爾會買早餐店 花費也一樣 晚餐在公司附近吃 就算偶爾手賤買飲料也頂多150 大概都吃這些 自助餐、便當店 (排骨便當) 85~100
爆
[爆卦] 南韓在自家海域探勘到石油和天然氣了![[爆卦] 南韓在自家海域探勘到石油和天然氣了](https://i.imgur.com/3NEreMOb.png "[爆卦] 南韓在自家海域探勘到石油和天然氣了")
爆
Re: [問卦] 你們崩潰了嗎？爆
[問卦] 你們崩潰了嗎？![[問卦] 你們崩潰了嗎？](https://i.imgur.com/PhtDLhab.jpeg "[問卦] 你們崩潰了嗎？")
87
[問卦] 沒人發現這個世界可能是假的嗎？![[問卦] 沒人發現這個世界可能是假的嗎？](https://i.imgur.com/6yChW8fb.jpeg "[問卦] 沒人發現這個世界可能是假的嗎？")
81
[問卦] 姊弟感情這麼好的多嗎?![[問卦] 姊弟感情這麼好的多嗎?](https://i.imgur.com/aZGaUXFb.jpg "[問卦] 姊弟感情這麼好的多嗎?")
67
[爆卦] 昨天黃仁勳點名的台股全部上漲![[爆卦] 昨天黃仁勳點名的台股全部上漲](https://i.imgur.com/K88lmVHb.jpeg "[爆卦] 昨天黃仁勳點名的台股全部上漲")
64
[問卦] 關於老黃對岸異常安靜![[問卦] 關於老黃對岸異常安靜](https://i.imgur.com/3KietQTb.jpeg "[問卦] 關於老黃對岸異常安靜")
94
[問卦] 台灣非科技業是不是都該死？![[問卦] 台灣非科技業是不是都該死？](https://i.imgur.com/Z4vEpOub.jpg "[問卦] 台灣非科技業是不是都該死？")
48
[問卦] 今天台股大漲 要算誰的功？44
[問卦] 大家端午節獎金發多少？41
[問卦] 沒人感覺孫安佐是逐漸危險的存在嗎？![[問卦] 沒人感覺孫安佐是逐漸危險的存在嗎？](https://i.imgur.com/Z1cHImib.jpeg "[問卦] 沒人感覺孫安佐是逐漸危險的存在嗎？")
40
[問卦] 韓國中國為了熊貓吵起來了![[問卦] 韓國中國為了熊貓吵起來了](https://i.imgur.com/LvxKebPb.jpeg "[問卦] 韓國中國為了熊貓吵起來了")
39
[問卦] 民主已死結果台股瘋狂飆漲400![[問卦] 民主已死結果台股瘋狂飆漲400](https://i.imgur.com/GTvWsK0b.jpeg "[問卦] 民主已死結果台股瘋狂飆漲400")
36
[問卦] 黃仁勳是台灣人，那張忠謀是中國人囉？39
[問卦] 護理師離職多新血少 何去何從24
[問卦] 中國解體當年有多震撼？![[問卦] 中國解體當年有多震撼？](https://i.imgur.com/bKZobv3b.jpg "[問卦] 中國解體當年有多震撼？")
28
[問卦] AMD蘇姿豐演講 怎麼沒人討論？![[問卦] AMD蘇姿豐演講 怎麼沒人討論？](https://i.ytimg.com/vi/qLj0SOI5SPA/maxresdefault_live.jpg "[問卦] AMD蘇姿豐演講 怎麼沒人討論？")
32
[問卦] 無人泡麵是在貴三小![[問卦] 無人泡麵是在貴三小](https://i.imgur.com/VEifBZSb.jpeg "[問卦] 無人泡麵是在貴三小")
30
[問卦] 台南市是不是地靈人傑？30
[問卦] 石油根本用不完吧？21
Re: [新聞] 憨川分析資料哪裡來？ 王義川：我用看![Re: [新聞] 憨川分析資料哪裡來？ 王義川：我用看](https://image.mux.com/SS02C6HRwyITuxfyKt02D5EOsggff01BGmW02u2dwb1x6DE/thumbnail.jpg "Re: [新聞] 憨川分析資料哪裡來？ 王義川：我用看")
27
Re: [新聞] 史上最血腥選舉！墨西哥大選登場 選前38![Re: [新聞] 史上最血腥選舉！墨西哥大選登場 選前38](https://i.imgur.com/lPmEO1db.jpg "Re: [新聞] 史上最血腥選舉！墨西哥大選登場 選前38")
26
[問卦] 所以青鳥集團的九萬職缺誰錄取了??29
Re: [新聞] 股市連2天下跌 專家分析：國會擴權的威![Re: [新聞] 股市連2天下跌 專家分析：國會擴權的威](https://i.imgur.com/mOCWot0b.jpg "Re: [新聞] 股市連2天下跌 專家分析：國會擴權的威")
27
[問卦] 目前最怕AI的人是哪一類?23
[問卦] 基隆晴天山崩![[問卦] 基隆晴天山崩](https://i.imgur.com/XERKXrNb.jpeg "[問卦] 基隆晴天山崩")
27
[問卦] 石油是不是根本不是恐龍屍體演變的？25
[問卦] 狂新聞又出新片 這次會再被出征嗎49
[問卦] 孫鵬算是三人中唯一正常的嗎？22
[問卦]發明AI幹嘛 都吃不飽了？
![Re: [問卦] 你們崩潰了嗎？](https://i.imgur.com/7ugyuYeb.jpg223.141.199.170 "Re: [問卦] 你們崩潰了嗎？")