Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎
1.先找出原因正常排便不會拉肚子改善好
2.再來飲食熱量增加配合重訓
3.渡過大約3個月的停滯期就會開始變壯
但是易瘦的人常常停下來不練。很快又會瘦回去。
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部份對 讓我來幫你分析為什麼 因為你就是那種 基礎代謝率超高的人 所以才吃不胖1
安安你好,如果你身體健康的話,運動會多吃,多吃就會變胖,體態也會好看喔! 想當年我高中187/65也是竹竿一支,覺得自己怎麼吃都不會胖,大學開始微重訓微運動變77公斤左右,當完兵87,工作兩年後103 給您參考。 ----- Sent from JPTT on my iPhone1
YT上找的可能比較像不是打藥的... 下面是打藥的不過也練很兇...39
首Po嗨嗨 是我喔 躺在床上睡不著 翻來翻去想事情 就想到想變壯這事 身高超過180但體重只有60公斤3
: : 嗨嗨 是我喔 : 躺在床上睡不著 : 翻來翻去想事情 : 就想到想變壯這事
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[問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)小魯目前希望在家做簡單重訓 (可以增加代謝,讓身體健康) 小魯狀況 : 1.身高176/86KG (肚子肥:腰圍有100公分),年紀為38歲 2.以往從事運動、體能(假日固定不休息跑3-4k,狀況好再繼續打籃球) 3.家裡有2個6公斤啞鈴20
[心得] 剛踏入重訓初學者心得分享一位即將成為人妻的心得分享(文章稍長) 剛踏進社會,標準久坐型的上班族 公司很愛團購,加上自己也很愛吃 身材開始橫向發展,進公司2年胖了5公斤 家人、同事開始說我變胖了,原本寬鬆的衣服也變合身,這才意識到要運動!15
[問題] 減重的同時,如何改善線條產後約八個月開始接觸重訓 一路練習至今也大概八個月了 體重體脂都有緩慢的進步 一開始很限制自己的飲食,讓自己常常因為吃不飽,熱量不夠而呈現情緒不穩定的狀態 ,8
Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?168會瘦,是因為你原本一日三餐改成一日兩餐後, 你少了一餐的熱量 (尤其台灣早餐熱量爆高), 當你瘦到一個地步,沒有熱量赤字的時候, 體重自然就不會再掉了. 雖然,你改成一日一餐可以再少吃一餐的熱量,
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