Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮
我來教你們減肥
第一步 戒掉 餅乾 零食 碳水食物
(米 飯 麵 麵包要少吃點)
飲料要喝無糖的
第二步 少吃一餐
先慢慢減量 直到習慣一天只吃兩餐
第三步 一天一餐
等習慣一天只吃兩餐後
把其中的一餐 食物減量
慢慢減量 直到
習慣一天一餐為止
第四步
把一天中的一餐慢慢減量
直到習慣 兩天一餐為止
我現在在第四步
雖然一天只吃一餐而已
但是吃的有點多
希望有天 可以達成
習慣兩天一餐的目標
耐飢餓的方法
1. 轉移注意力
2. 多喝水 喝到飽
3. 飢餓時會開始燃燒脂肪
(因為低血糖會有飢餓感
血糖低時 又沒有葡萄糖
就會開始 燃燒脂肪 產生能量
所以你要想說
覺得飢餓時 就會開始變瘦了
4.真的很餓很餓 受不了時
就吃水煮雞蛋 燙青菜 雞胸肉 吧
轉移注意力:
工作 聽音樂 打電動
看影片 追劇 看電影 看PTT
看正妹 看帥哥睡覺
任何能讓引起你注意的事情
都能試試看
然後撐到 你用餐的時間到時
才能開始進食喔
https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
斷食不只能減肥 常錢 省時間
而且能抗老化 增加生長激素分泌
真的很棒喔
也不用擔心斷食後 會掉肌肉
不過請慢慢慢慢減量 再斷食喔
不要一下子就不吃一餐唷
也不是每個人都適合斷食
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.73.12 (臺灣)
※ PTT 網址
推
樓上這個圖太大尺度了
推
一樓的圖讓我瞬間減少3g體重
噓
男的能露點 女的就不行 幹你男女平權
推
斷食會掉肌肉啊，是你肌肉量太低
推
飯麵要少吃有點困難 吃外食的話
→
兩天一餐太極端了= = 很容易復胖
推
第N步為N-2天吃一餐
→
你是說真的還假的？長期實施嗎
![Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮](https://i.imgur.com/B8vrkNPb.jpg "Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮")
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[問卦] 現在還有人敢說一天100元吃三餐嗎?如題，以前說到省錢總會有很多高手跑出來介紹自己怎麼吃， 然後算一算一天三餐當老外還是花在１００元以內。 多年以後物價上漲，自助餐隨便夾都70~80起跳，不過一餐就去了八成， 現在還有人敢說自己一天三餐花一百就夠了嗎？ 魯蛇我現在都直接吃公司的，上班吃一餐下班吃一餐，回家喝水省錢，![[問卦] 現在還有人敢說一天100元吃三餐嗎?](https://i.imgur.com/ltqs0AOb.jpg "[問卦] 現在還有人敢說一天100元吃三餐嗎?")
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[閒聊] INFINITE成種一餐的飯量 (theqoo)INFINITE成種一餐的飯量 (文字: 今天開始要多吃一點) 留言：![[閒聊] INFINITE成種一餐的飯量 (theqoo)](https://i.imgur.com/54572wYb.jpg "[閒聊] INFINITE成種一餐的飯量 (theqoo)")
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[問卦] 九天斷食只喝豆漿身體會出事嗎？如題 近年用斷食法減肥慢慢變成顯學 容易執行的有168 186跟一天一餐 極端的有一週斷食 如果有人九天不吃東西16
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.8
[問卦] 一年第一餐要吃甚麼？今年第一天的第一餐要吃甚麼啊？ 各位都吃甚麼來象徵一年的開始？ 我跑去吃蚵仔麵線配香菜啦 然後冬瓜茶讚讚 --7
[問卦] 168斷食跟只吃兩餐差在哪?如題啦 168斷食= 一天只有八小時吃東西 其他時間都不能進食 阿正常人一天三餐 八小時內是能吃幾餐 中餐跟晚餐間隔差不多就六小時了 以正常人生活來說 八小時大概就吃兩餐8
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!請參考影片 會變胖 是因為脂肪 而脂肪是胰島素造成的 會影響變胖的因素 是胰島素![Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!](https://img.youtube.com/vi/A5Xzyp0qWb8/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!")
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Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜5
[問卦] 一天只吃一餐 會變瘦ㄇ我失業很久了 存款一直少 體重卻一直多 我想說反正 都在家打電腦 看片 沒事做 一天只吃晚餐一餐的話 會變瘦ㄇ1
[問卦] 絕食完的第一餐要吃什麼？是這樣的啦 小妹我高中時 參加過飢餓三十 整個途中就為了那個證書餓到靠北 一直想著第一餐一定要吃個回本 結果後來好像也還好 也沒特別暴飲暴食
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