Re: [新聞] World Gym台中烏日店爆意外!女後腦撕裂
本巨巨也會做啊 hip thrust 是公認最好的臀部肌肉動作
尤其可以訓練髖關節周邊肌群在大重量狀態下的控制能力
練過之後骨盆的控制跟穩定能力A++
對於你想要深蹲往上推有很大的幫助
我大概會推個自由槓 250kg 五下 不過五下沒啥用
一般來說就是200kg 十下三組 練動作控制
是說撞到後腦勺基本上難以想像 槓鈴會在你的髖關節
所以後腦杓撞到的一定不是槓鈴
而是其他的椅子 箱子
※ 引述《nissangtr (裵柱現的老公)》之銘言:
: 每次去健身房,看到在做這個動作的幾乎都是女生
: 我還蠻好奇為何女生這麼熱衷這個動作?
: 是不是標榜可以讓屁股變翹+練出馬甲線?
: 另外真的奉勸單獨健身的人不要一定要衝大重量。低重量高組數一樣可以練啦…尤其對那: 種不是要比賽、突破重量的人,大重量低RM的訓練方式根本沒必要又危險。
: ※ 引述《ipipwrong (Guess)》之銘言:
: : 備註請放最後面 違者新聞文章刪除
: : 1.媒體來源:
: : ettoday
: : 2.記者署名:
: : 記者鄧木卿、戴若涵/台中報導
: : 3.完整新聞標題:
: : 快訊/World Gym台中烏日店爆意外! 女「後腦撕裂傷」無生命跡象
: : 4.完整新聞內文:
: 版?
: : 位於台中市烏日區光日路上的World Gym健身房15日下午5時01分發生事件!一名女性會: 員
: : 頭部、頸椎出血,後腦出現1公分撕裂傷,當場失去生命跡象。警消獲報到場,趕緊將: 人
: : 送醫搶救。至於詳細事件發生原因及經過,仍有待進一步調查釐清。
: : (19:01更新)
: : 據了解女子當時正在做「槓鈴臀推」的動作,是否遭槓鈴壓傷或撞傷仍待確認,目前由: 中
: : 山醫搶救中。
: : World Gym官方回應,今日午間該會員於分店自行運動時,突然發生意外,現場立即給: 予
: : 協助並通報119、送往中山醫急救,目前正在調閱監視器以還原釐清過程。
: : 5.完整新聞連結 (或短網址)需放媒體原始連結,不可用轉載媒體連結:
: : https://www.ettoday.net/news/20220915/2338942.htm
: : 6.備註:
: ,?
: : 有請三樓健身巨巨說明是什麼樣的情況?被器材砸到?
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每次去健身房,看到在做這個動作的幾乎都是女生 我還蠻好奇為何女生這麼熱衷這個動作? 是不是標榜可以讓屁股變翹+練出馬甲線? 另外真的奉勸單獨健身的人不要一定要衝大重量。低重量高組數一樣可以練啦…尤其對那 種不是要比賽、突破重量的人,大重量低RM的訓練方式根本沒必要又危險。2
男生還是比較小心安全 我看很多男巨巨都光頭 就知道他們會擔心頭髮被夾到 早就先選擇剃光再練身體 --1
怕爆.. 果然健身不能去沒有館長的地方 館長應該會對這件事情發表看法 就讓我們等到館長直播的時候去學習知識吧 台灣真的不能沒有館長這種公道伯正義人士16
槓鈴臀推為什麼會去傷到後腦? 沒錯的話,槓鈴臀推是這樣的動作 我之前在新聞網站看到這消息時, 以為是做什麼把啞鈴或槓片抬高過頭的訓練,所以傷到後腦,9
槓鈴臀推, 後腦有1公分撕裂傷 如果這兩項資訊無誤, 那比較有可能的是該女子背後靠著的支撐物不穩固, 做到一半支撐物位移or翻倒 導致後腦杓直接撞擊到地面或翻倒的支撐物.X
剛才隨便無腦搜尋影片 槓鈴臀推 就找到這樣的影片: 這動作一看就超智障的
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Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎第一、Rock大概率用藥,也就是說他的合成代謝比一般人還高兩三倍 第二、他可以請到美國最好的教練,飲食做到最完美,大把的時間練個兩、三小時再工作 第三、他可能做槓鈴只是影片沒剪出來 先消除你的認知差,再來談普通人是要從器械或是槓鈴下手 槓鈴(自由、多關節動作),需要啟動最多肌群穩定身體結構來完成動作,優勢在可以一次43
[情報] World Gym台中烏日店爆意外!World Gym台中烏日店爆意外! 女「後腦撕裂傷」無生命跡象 記者鄧木卿、戴若涵/台中報導 位於台中市烏日區光日路上的World Gym健身房15日下午5時01分發生事件!一名女性會員 頭部、頸椎出血,後腦出現1公分撕裂傷,當場失去生命跡象。警消獲報到場,趕緊將人33
[問卦] 慟!後腦勺痛一個禮拜了是這樣的 從這週一開始後腦勺超痛 痛一整天那種 睡到一半還會被痛醒 而且眼窩裡眼睛往四周轉也在痛31
[情報] 深蹲訓練及動作檢測講座Hi 大家好,我是愛丁堡劉教練Jeff (愛丁堡大學肌力與體能碩士UoE MSc in Strength and Conditioning, ACE-CPT, 19-21, NASM-CES),最近回台灣 (年初就隔離完了21天了 ,不用擔心)。 好幾年前大學剛開始健身的時候也是在肌肉海灘Muscle Beach板從許多前輩先進的經驗與 智慧中獲益良多,現在自己有點能力了,希望能取之於肌肉板回饋於肌肉板,希望能分享23
[心得] 槓鈴處方心得這陣子終於把買了一段時間的「肌力訓練課程設計」拿出來看完,微調了一 下自己的訓練課表,依然維持分部位課表,但 (1)調降了星期三的強度與訓練量,充當恢復日 (2)減少了星期五的硬舉組次,從5組減為1組,但調整此天做深蹲的強度日。 從確診到恢復訓練,兩週之間,目前深蹲、硬舉、臥推的5RM都突破個人最佳14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼???因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推3
[閒聊] 配角的特徵是不是抱後腦勺?我觀察 配角的動作 走路都會雙手抱後腦勺走路 感覺很隨意 現實中 完全沒看過有人這樣走路的
爆
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