[問卦] 這樣減肥可以嗎？
從上個月23號開始，每天執行168，一天攝取熱量1800卡，中午吃公司便當，晚上吃健康便當。飲料炸物全戒。每天跑步半小時（跑4500，走500）心跳平均達到165
從本來182/82.4到今天早上量79.5 算可以嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.9.111 (臺灣)
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.9.111 臺灣), 01/11/2022 09:20:50
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噓
五樓都跟甲男友瘋狂開發肛門藉此減肥
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油脂糖粉蛋白不夠 建議炸雞腿便當+珍奶
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我肥宅 樓下答
推
可以啊，可以教我嗎？
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吃太少了當神仙喔 減掉水份而已啦
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已經夠瘦是要減什麼，想當紙片人？
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先持續個半年
噓
182/82還要減 皮包骨喔？ 去重訓增肌啦
體脂很高，先有氧三個月體脂下來再增
推
168斷食短時間減掉的重量主要是水份和肝
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醣，要長期執行才有效果
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1800怎麼算出來的
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少了2.9很厲害啊!!
推
以這個運動量來說約消耗900大卡上下 19天
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減掉兩公斤多 算很合理啊
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[問題] 這樣會瘦太快嗎？上個月22號時是82，今天早上是78 這一個月都執行168，假日也沒破戒。 吃的部分 中午吃公司，晚上吃健康便當跟一杯無糖豆漿。慢跑跑3休1 ，現在是6分速跑4 700然後走300公尺，心率維持165左右 目前沒滿一個月，但滿一個月時，應該可以進入77 字頭。14
[問題] 減肥減脂一陣子請益減肥減脂一陣子請益 本人35歲,男,身高174cm 正常上班族周休二日 平日常加班 兩個月前87.5kg體脂30.5% 今天體檢82.8kg體脂30.5% 兩個月前決心168斷食(中午12到晚上8點 盡量七點前吃完)![[問題] 減肥減脂一陣子請益](https://i.imgur.com/lF9jfuwb.jpg?fb "[問題] 減肥減脂一陣子請益")
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[問卦] 減肥有成效了該怎麼慶祝才好我大夜小妹啦 上個月開始決定減肥到現在剛好一個月了 三餐份量比以往減少40%的攝取，戒含糖飲料奶茶 一週六天每天一小時的有氧拳擊2 體重從原本的102到現在的975
[問卦] 減脂方式，認真發問大家好，認真發問： 小弟現在182/79 體脂26 現在一個禮拜去健身房6天，重訓一小時，有氧半小時。三餐都吃很健康，都吃水煮餐盒 ，熱量攝取控制在1800左右。每天喝水3600 cc 這樣要在三個月後瘦到72，體脂18 有沒有機會啊？我有在考慮早上要不要多有氧半小時8
[閒聊] 體脂降10% 臉型大概會差多少啊如題，體脂降10%， 臉型大概會差多少啊，三個月後要參加同學會啦，目前182/78公斤， 體脂26% 目前一個禮拜運動六天，每次重訓一小時，有氧半小時。有氧是爬階梯，維持心律在160 左右 三餐飲食吃水煮餐，每天熱量攝取1800大卡，蛋白質攝取160克8
[問題] 菜鳥減脂請益先上inbody 今天量的 (我覺得今天不是很準，量的比歐姆龍還低，我猜自己體脂大概30%左右） 還有飲食 (上週中秋節放縱了，所以放2週前的記錄）![[問題] 菜鳥減脂請益](https://i.imgur.com/4cIDVFDb.jpg "[問題] 菜鳥減脂請益")
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[問題] 這樣的運動量是否足夠？身高182 體重82 體脂肪23-24 目前執行168，一天攝取1800-1900卡 飲食乾淨為原則，油炸、含糖不碰。早餐吃香蕉跟一杯高蛋白。中餐吃公司便當。晚餐吃 水煮餐盒 一個禮拜運動五天，8分速跑4500公尺後再走500公尺。總共約40分鐘。心率達155-160
[問卦] 這樣有辦法減肥嗎？身高182/體重79/ 體脂25 每天有氧一小時+種訓一小時 蛋白吃130g, 總熱量控制在2000 卡 這樣持續兩個月有沒有機會體脂降到20 以下阿？！體重降到72 --
![[閒聊] 體脂降10% 臉型大概會差多少啊](https://i.imgur.com/uVFmeqkb.jpg12/21 "[閒聊] 體脂降10% 臉型大概會差多少啊")
爆
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