Re: [新聞] 立委爆國軍超硬體訓 10公里長跑加3公里武
人類的體能在32~35歲過後,就無可避免的逐步下降,良好的訓練只是減緩這個過程,
但不可能阻止.
而人類的體能在32歲以前,具有良好的可塑性,正常人類在循序漸進的訓練下,
都可以達到正常的體能標準.
現今醫學條件,人類的關節與韌帶仍屬於磨損後不可恢復的零件,
連續的高強度訓練,過高的要求標準,只會無可避免的損壞關節與韌帶,
因此訓練必須科學化與合理化,
否則只會在未來造成退役官兵們的長期困擾,以及增加健保負擔.
人類的肌肉需要逐步適應並提高強度的訓練,
也需要在過程中,有良好規劃的休息與營養攝取,肌肉才能養成.
因此訓練需要以周為單位,每次訓練後的次日,不應該再安排激烈的訓練活動.
訓練的強度則是,反覆,漸進的適應與提高,直到合理的要求標準.
年齡層分組是有必要的,32歲以下為一大組,33歲以上可每五歲一組,遞減要求.
不同的職務,作戰與支援,後方勤務三大類,亦可以訂出要求差異.
身體缺陷,疾病慢性病,有證明可減低或免除要求,特別是40歲以上者.
訓練一開始應先測試受訓者狀況,並按其體能情況分組訓練,記錄成績,
不限時間,能跑完,或走完皆可,中途放棄也行.
從次訓練起,鼓勵緩慢的進步,從走至跑完,從放棄至走完,
並按當次成績升組或降組.(三個月)
適應訓練強度後,就逐漸每個月提高訓練強度,直到要求的正常標準,
分組簡化為,優,好,合格,不合格與未測試.(六至九個月)
1.陸軍打算用15個月來拉高體能,算是可行,
但往後應該配合義務役作業,將規劃修整為12個月.
2.齊頭式要求並不合理,譬如22歲與42歲並不在同一水平線.
要求標準應該更細膩.
3.不分體能情況強制團體訓練很容易出問題,雖然大多數弱體能者能發揮人類潛力撐過去,但總是有撐不過去的.
4.只有表現最好的人(前幾名)才能得到獎勵.
升遷應該參考體能成績,但不應該做為是否升遷的標準.
(正常的運動對身體有益,完全不運動也不會馬上就會死)
--
十幾年前當兵時候體測就有依照年齡要求不同的滿百標
準了 印象中每一歲都不同
只是滿百獎勵 有的連長12 有的連長18... 主官才亮拳
配合義務役修整為12個月這段看不懂,為什麼要這麼做
?
看老頭子全馬都能330了,還說自己爆掉了
科學化訓練跟教育才是最重要的
另外,有身體缺陷,疾病慢性病,這些應該讓他們退役
義務役就別想科學化訓練了啦,科學化訓練最大的前
提就是能依照每個人的狀況調整
吧,怎麼還要另設標準留下?
譬如資電通軍技術軍官有三高,是該留下,還是退役?
平時多流汗戰時少流血,此立委?唉~
因為義務役最多就是一年,自然體能訓練計畫就只能縮
到12個月
五十年前原住民跟平地人體內贏現在很多吧XD
常聽他們說走路超遠去販物or上學
縮到12個月也不對吧,剛訓練完就退伍了,這樣意義何
在?更別提修軍訓還能提早一個月走
因為義務役是流水的兵,除非學新加坡體能營不算役期.
如果這個標準達不到,是不是乾脆去體能訓練營?
美軍新訓也是在鍛鍊體能
我想說,比起讓役男進軍中才體能訓練
是不是更該讓我們的國民一開始就培養良好的運動習慣
跟體能更重要?
當然我講的可能太理想
義務役表現好的有榮譽假就搶破頭了
不然義務役也沒啥正事要做 只有雜事
台灣義務教育從國小開始就有體育課
一直被亂挪用有甚麼辦法?
新訓教守紀律守規矩不白目練基本體能 沒啥錯啊
以前成功嶺讓你大學時就去一下鍛鍊鍛鍊 提早開始練
升學考試不考體育 自然被挪用
老話一句,有誘因就會有人認真練
如果體測有過可以早一個月退伍 你看看義務役會多拚
保證還沒入伍就開始練
可以反過來,入伍前一個月體測,未達標的提前一週
入營調整體能
保證大家提前自主練好體能,軍方也減輕責任負擔
體測沒過就洞八啊 這也需要討論?
分年齡是好建議。
實際點就拿美軍現用的體能表來用。人家已經幫你先
用年齡分過了
目前30幾歲,真的沒辦法跟20幾歲比
之前有勉強過自己在鑑測盡量跑剛畢業標準
結果跑不到,而且還非常難過
畢業可以跑到13分15秒,現在有夠廢只能14分50秒
6
陸軍航空特戰指揮部兩棲偵察營 基本上訓練中後段每天十公里是很平常 以體測標準來說 3k 11:30 10k 50:0037
本文無酸點 就想討論看看,為什麼國軍體能戰技訓練,幾乎每個部長都會提的東西 一般部隊就一直訓練不起來,如果你要說國軍就全部爛 可是特戰和某些單位就是訓的起來 是義務役和志願役的問題?19
來聊聊加拿大吧! 在加拿大,當然也有像電視影集一樣的整隊測驗的時候。 只是整隊測驗是發生在操課時段中,如果沒有任務下,操課就是八小時。 然後除外的時間,訓練場地會有各種你想要自我訓練的設備。這些場地都有專職的訓練軍官 組來進行必要的個別指導(加拿大也有會把自己訓練到受傷的天兵,所以這些軍官除了進行75
大家都看過雷利史考特的黑鷹計劃 片尾遊騎兵跟三角洲部隊跑步撤退 實際是全副武裝 步槍、鋼盔、水壺、拔辣 夜視鏡、急救包、大背包... 跑了六英哩到體育場安全區39
整串看下來,發現很多人對軍人體能跟體能訓練有誤解 認為軍隊會訓練體能,軍人體能應該好這些前面有說過了 軍官會比士官兵更多自主訓練,是因為會影響向上派職和受訓 國軍體能高標準 體測沒過恐阻升遷 三立新聞網2
: : 整串看下來,發現很多人對軍人體能跟體能訓練有誤解 : 認為軍隊會訓練體能,軍人體能應該好這些前面有說過了 : 軍官會比士官兵更多自主訓練,是因為會影響向上派職和受訓 因為..8
其實覺得 長跑與全副武裝行軍是不同概念 全副武裝行軍爬山 又是不同等級 新訓時候還全副武裝拿土工器具爬山打靶 有夠重 覺得國軍好蠢 但現在俄烏戰場經驗 沒建物壕溝是必挖27
解決方式滿簡單的 改成薪水的一部份用體能成績來算 體測過了 薪水多一萬元獎金 如果你是專精單位 像是駕駛兵、飛行員等不太需要體能的 就改用其他的加給把薪水補上 軍中一堆胖子 擺爛不運動 結果領跟其他人一樣的錢23
→ Snaptw : 可以反過來,入伍前一個月體測,未達標的提前一週 09/28 23:40 → Snaptw : 入營調整體能 09/28 23:40 → Snaptw : 保證大家提前自主練好體能,軍方也減輕責任負擔 09/28 23:41 入伍過胖家長罰錢 新加坡奏效 2014-09-23 11:17:54 聯合新聞網 / 聯合新聞網
37
[心得] 淺談過度訓練大家都聽過"過度訓練(Overtraining)"這個詞 肌肉版也常常看到有人發文詢問"自己這樣是否過度訓練了?" 那究竟什麼是過度訓練(Overtraining)呢? 我們都知道在勞動、體能活動或體能訓練後,會產生疲勞(Fatigue) 而疲勞(Fatigue)又是一個非常複雜的概念16
Re: [分享] 華格納新兵的震撼訓練:看坦克開過頭頂好奇問一下 現在是要的是美式的訓練課程及方式/還是美軍的訓練的標準 因為現在國軍的課程除了政戰課和剌槍等少數中華民國特有風味外 大部份也是抄美軍的 按監察院問專家學者表示:16
Re: [閒聊] 神經疲勞的時候會?看標題本來以為在討論訓練當下肌肉神經系統的疲勞 不過看內文跟回覆好像比較是在討論過度訓練(Overreaching,Overtraining)的東西 本文就已討論過度訓練為主 不過如果有人想了解訓練時肌肉神經系統的生理反應的話我可以再發一篇 手機看的話內文有示意圖及表格,建議調整成網頁板或全頁模式觀看6
[討論] 訓練強度照表操課和照感覺走的優劣目前絕大多數的阻力訓練計畫,不論目標是肌力、肌肥大、爆發力等,幾乎所有訓練計畫 都是使用__% 1RM為強度單位和前提去做設計,這種以單下最大反覆次數百分比(PBT, Percentage-Based Training)的去規劃重量的標準方法簡單方便,容易計算、規劃與紀錄 的特色讓這種方法蔚為主流,是現在不論是在運動科學界還是實際健身房內最常見的課表6
Re: [馬娘] 研究一下馬娘到底有多強進階再來研究看看馬娘~ 這些我從空想科學大戰裡衍伸出來的推測~ 第2部中的理不盡.徹小弟就是10倍人類體能的改造人 而我們則把馬娘視為3倍人類的強化種 由於3倍體能,消耗跟代謝都會是人類的3倍,若按照人類消化速度至少也要12~50小時才會5
[其他] 台北 跑者肌力訓練課程大家好,我們是位於台北市中山區即將開幕的健身工作室,以肌力體能和功能性訓練為主軸,透過目標明確、系統性的計畫與訓練,強化運動員的基礎運動能力和神經連結,進而幫助學員達成: 1.更好的肌肉平衡,關節的穩定性 2.降低受傷機率 3.提高運動表現 詳情可以參考我們FB粉絲頁:1
Re: [問題] 如何維持身體狀態?你所謂的正常狀況其實不是合理的 人體的體能曲線應該是波浪向上的 / /\ / /\ / \/- 大家好我是阿瑋,是一名肌力與體能教練,在這個崇尚科學化的時代,有越來越多千奇百怪的訓練法出現,但是長期下來卻往往看不見成效。 在肌力訓練的世界裡,我們致力於將學員的身體素質提高也就是提升肌肉力量,而在肌力提升的過程中會發現身體的活動度變得比以往更開、柔軟度也不因重量變差、更重要的是肌力上升的過程裡能夠幫助我們運動表現提升、減緩以往認為不可逆的老化狀況。 雖然有許多有毅力的訓練者投身長期訓練,但卻因為未曾好好的學習方法、分辨資訊的來源,所以最後停留在肌力訓練是一件時間效益比極差、甚至認為只是另一群有興趣的人才會從事的運動。 何謂科學化?最簡單的原則,同一套方式用在99個人身上、只會有一個人失效,因為這個人是有先天上需要先考量的因素(天生性的結構差異等),目前怪獸訓練系統(何立安教授)已經將這套訓練法用在許多人身上,包含戰術體能需求的消防員、軍警人員,中老年人族群、甚至到有身體結構性問題、需要醫療合併考慮的超高齡族群。 對身為肌力與體能教練的我來說,現在這個世代訓練儼然已經不是一種嗜好,更是一種對自己摯愛之人的責任,這套系統的邏輯、思考方向並不難,但是他需要一段時間的堆疊、一段不算短的時間學習,但是卻能夠使用一生。