組間休息練別的？

doorsky03/19 15:59Superset啊 估看看就知道了

symphoeuni03/19 16:00就...超級組阿 省時間耗體力

GoalBased03/19 16:04不科學 查atp 系統

nogay03/19 16:15感謝樓上諸位大德

Dwccc03/19 17:39沒啥必要

dakkk03/19 17:51我試過 神經容易疲勞 寧願休息放空

FlynnZhang03/19 18:24這樣手機會很省電 很不方便

iamoldtwo03/19 20:02省時

heavenbeyond03/19 20:05百米選手花十秒跑完百米以後，你叫他立刻接著做伏地

heavenbeyond03/19 20:05挺身，他做的下去嗎？

heavenbeyond03/19 20:05你胸推完後可以立刻接深蹲，那只證明一件事：你胸推

heavenbeyond03/19 20:05強度根本不夠。

chxptt03/19 21:15省時間很好用 平時下班太晚就會採用這種方式快速走完

chxptt03/19 21:16但品質的確要顧好不容易

renna03876603/19 21:37可以啊 前自然健美最強的許家豪都這樣練

w2810356603/19 21:41下一組訓練品質會下降

acegikmp03/19 22:43可以練練小提琴 吉他之類的

defreestijl03/20 00:22有沒有一種可能 大部分人就算不做超級組

defreestijl03/20 00:22強度也沒有到把單個動作的上限做滿

wpd03/20 00:44沒有妹子可以看的時候 可考慮

archon03/20 00:58在家裡這樣練，是有兩個架子能用嗎 O_o?

wujet0910003/20 06:20你空間好大 不然如果只有一個架子 這樣練椅子在那邊

wujet0910003/20 06:20拉來拉去就飽了

sgxm303/20 08:01前提是練健康，要省時間所以才這樣做。

jaysuzuki03/20 08:43superset盡量就是兩個小肌群孤立訓練用，大肌群多關節

jaysuzuki03/20 08:43太難了

heavenbeyond03/20 09:00推20樓！組間休息是「練眼力」的最佳時機。

tndh03/20 10:57組間休息通常就是訓練眼球肌力的機會

raylock121603/20 10:59通常是輔助訓練才會這樣搞，主項這樣應該會恢復不過

raylock121603/20 10:59來

Nokia526903/20 12:15時間不夠就這樣練啊

Nokia526903/20 12:15胸 背 課表加在一起

Nokia526903/20 12:16但重量就上不去

nuclear03/20 13:45肝醣消耗很快...會很喘+爆汗

taikonkimo03/20 14:43這種疲勞感很快就累積 然後後續沒一組可以做到訓練重

taikonkimo03/20 14:43量 而且很需要捕手幫你

ro123eo03/20 14:48我早上去萵苣器材都很空偶爾會省時改做超級組 但下班尖

ro123eo03/20 14:48峰時間去人太多很難這樣練

xdbx03/20 15:00我背跟肚子會一起練

tengsan03/20 15:10考慮器材我會做的superset就是三頭和面拉，啞鈴前平舉和

tengsan03/20 15:10側飛鳥

verame03/20 15:34又不是每個人目標都是要力竭

setom03/21 12:26我組間休息都玩duolingo學語言 給你參考XD

ChikanDesu03/21 16:36血液要從一個微血管網轉移到另一個部位充血其實效率不

ChikanDesu03/21 16:36好 你心肺輸出能力強的話沒差 主要是當下乳酸的處理跟

ChikanDesu03/21 16:36ATP的補充會互相爭奪 幾分鐘內不一定恢復的了 還有神

ChikanDesu03/21 16:36經資源也是

ChikanDesu03/21 16:37這其實是挑戰你這種代謝能力的訓練 端看你目的 如果你

ChikanDesu03/21 16:37想要挑戰Crossfit這種訓練就很重要

ChikanDesu03/21 16:38但如果純粹肌肥大你只會更快疲勞 導致要嘛你兩個部位

ChikanDesu03/21 16:38都練不到徹底 不然就是你週間恢復太慢太痛苦

LVE03/21 17:39超級組一樣有組間