Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症

終於在板上看到這麼相近的數字

覺得親切來回文一下

可以多些文章和討論讓女生參考

因為也曾經在體驗健身房教練課時

被教練說：可能有肌少症、將來會有肌少症等等

當時是沒有很在意啦

一來那時候體驗了幾間健身房

也不是每個教練都這麼說

二來如果真的是要病了那就該找醫生而不是教練

我一直都瘦瘦的沒有超過45kg過

除了瑜伽沒有接觸過重訓不喜歡跑步

甚至踏進健身房感覺格格不入

https://imgur.com/a/qanjMMU

當時體重不到42kg肌肉量不到16kg

經過一年教練課（開玩笑說像偽健身微復健）

從什麼都不會到現在臀推超過自己體重

從不忌口（能吃得下就好）到開始吃曾不屑一顧的健康餐

但最好笑的是

肌肉量突然增加1.5kg的那一個半月

是過年天天滷肉飯雞湯排骨湯雞爪燉鮑魚還沒去健身房

現在持續教練課加一點點自主訓練

體重不到43kg不過肌肉量有18.4kg

https://imgur.com/a/PtrzYYi

而體脂肪的顯著下降真的是開始注意蛋白質攝取之後

不過一度因為健康餐太清淡變得不太愛吃飯

澱粉少太多以致肌肉量也上不去

現在的數值是重新調整飲食有多吃一些點心跟碳水

很希望可以再進步

快樂且持續的健身

※ 引述《fcugeo (fcugeo1746)》之銘言：
: 代po
: 我朋友最近去報名健身房
: 順便去量inbody
: 測出來的數據：骨骼肌17.6公斤、體脂18.5公斤
: 體重53公斤
: 算下來骨骼肌率、體脂率都33%左右
: https://i.imgur.com/4iwTGq8.jpg