Re: [閒聊] 168禁食法可能增加91%心血管死亡風險
截圖
https://i.imgur.com/0QrkaM3.jpg
一分鐘健身教室
昨天168斷食增加死亡率的研究，是採用問卷調查形式。
學者發現每天進食時間在8小時以內的人，死亡率上升91%。
但數據最早來自2003年，當時168斷食根本就沒什麼人知道。
因此這篇研究抓到的都是熬夜、加班、勞累，沒時間好好吃飯而「非自願斷食」的人。
他們的健康狀況不佳，可不能怪罪到168斷食身上。
可惜的是，許多科學家也不清楚觀察性研究不能推斷因果的基本科學道理，這類研究竟然還能登上健康新聞版面。
白天手術房晚上健身房的陳醫師也打算做一部影片來探討這份研究
後續可以看看他的看法是相似還是相左
※ 引述《Atima ()》之銘言：
: 一篇發表在今年芝加哥舉辦
: 美國心臟協會流行病學及預防大會的文章
: https://tinyurl.com/44htf7uk
: 根據一份超過20000名美國人的問卷統計
: 得出使用168間歇性進食法的人
: 相較於正常進食的人因心血管疾病死亡的風險增加 91%
: 在這篇研究中，研究人員調查了遵循168飲食計畫對健康的
: 潛在長期影響。他們回顧了2003年至2018 年
: 國家健康和營養檢查調查(NHANES) 參與者的飲食模式信息，並與
: 美國疾病控制與預防中心國家疾病控制中心的2003年至2019年12月
: 期間美國死亡人數數據進行了比較
: 研究表明
: "遵循168限時飲食計劃的人更有可能死於心血管疾病。
: 儘管這種飲食方式因其潛在的短期益處而廣受歡迎，
: 但研究清楚地表明，與每天 12-16 小時的典型進食
: 時間範圍相比，較短的進食時間與壽命延長無關"
: 另外這篇研究是採問卷型研究，可能無法
: 準確評估典型的飲食模式，其他可能對健康
: 產生影響的因素也沒有納入分析中
: 總的來說是有點粗的研究
: 但明確的顯示限時飲食可能會帶來短期好處，
: 但會產生長期不利影響。
: ==
: 現在美國主流還是回歸到最傳統的熱量控制法
: 168的問題也慢慢開始浮出水面了...
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相佐吧 陳醫師的立場不夠明顯嗎
陳醫師就是最正統的均衡飲食
抓到的都是加班熬夜仔?? 這都什麼邏輯 笑死
陳醫師不是就主張吃好吃滿長肌肌
『相關性是建立因果關係的第一步，故有其參考價值
，但是進一步的因果分析需要更多研究釐清』
這種每個人講的都不一樣，或是過幾年後又會被推翻
真的...
醫界營養學界對各種飲食法他們自己都喬不攏了，因為個體差
異，所以可能都對，也可能人類根本不存在一體適用的飲食法
。所以，看你自己是什麼的信徒，自身實驗效果也不錯，就信
哪一派吧！
醫學不是強調實驗數據嗎? 為何跟社會科學一樣採用問卷?
想請問：能均衡飲食且固定運動的情況下，到底為什麼要168呢
？
十幾年來各種飲食法從流行到衰退，甚至相互衝突，再出現新
的流行，不覺得很妙嗎
因為168潮啊，別人吃三餐我就要吃兩餐，別人吃兩餐我就要
吃一餐
每個醫師講法都不同阿，也有醫師推崇168也可以拿出168
好的文獻出來講阿？外科醫師討論開刀不用質疑他，但討
論飲食引起的內分泌問題或心血管問題就多了吧？難道沒
有比他更專業這領域的醫師嗎？
168跟是否均衡飲食是否運動無關阿, 當然可以又168又均衡
飲食又運動, 自己試試看早上起來不吃東西到中午, 只喝黑
咖啡跟水, 會不會感覺頭腦非常清晰, 身體饑餓感其實還好
但是當然看你的生活性質, 體力活的還是建議不要168
但如果是科技業RD, 168的飢餓感影響很小, 反而頭腦很清
悉
而且差不多10點11點就可以開始吃東西, 喝一些東西像奇亞
籽, 間隔一會喝黑芝麻粉+可可粉, 運動前再喝黑咖啡, 運
動後肌酸蛋白粉, 忘了還有補充合成維他命魚油之類
最後一餐再估算其他沒吃足的營養補足
先從均衡飲食 算熱量赤字開始吧 168也只是一種方式
科技業RD不用腦喔 最好沒有吃早餐能做事
飲食內容>>>>>阿薩布魯飲食法
若實行一日兩餐, 最好是吃早餐和午餐, 因為白天的胰島
素比較敏感效率好; 如果吃午餐和晚餐, 晚餐碳水要減少~
科技業當然用腦阿, 所以沒吃東西有點飢餓感時頭腦特別清
楚
如果你也是coding看spec看資料的, 真心建議可以嘗試看看
絕對不會像你想的沒吃早餐整個上午你就腦袋昏沉, 我個人
經驗是頭腦反而比較清楚
前幾天有看到一個醫生推薦168，說可以抗癌。到最後
應該都是信仰問題吧
以前生酮飲食剛出來也被捧很兇 後來開始退流行時就有有害
言論出來了
ic rd不吃早餐+1 但我是因為睡太晚
喝油排石
飲食結構是飲食結構，168只是限制時段而已，在限制時間內
你可能吃不到你要的量，所以就往熱量赤字走。反之你在限制
時段內吃超量，也是會往熱量盈餘走。
168就是增加空腹時間阿 平常空腹時間只有12小時 168變16小時
我個人早上吃一根香蕉，精神跟腦袋比空腹到中午還清楚
好的 蕉哥
醫學其實就這樣，因為人體個體差異太大，類似的研究實際上根
本無法有效控制變因，最後就是各派找一個對自己論點有利的實
驗結果來講而已
但各國研究機構還是有權重比例之分，有些中心講話就是能比較
大聲，醫界就是這麼黑
彷彿醫師說話就是聖經
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[問卦] 慟！168斷食死於心血管疾病機率高91%美國心臟學會分析超過兩萬名成年人的數據 指出與非間歇性飲食者相比 採用168斷食法者 死於心血管疾病風險增加91% 哇！![[問卦] 慟！168斷食死於心血管疾病機率高91%](https://d.newsweek.com/en/full/2362918/dieting.jpg "[問卦] 慟！168斷食死於心血管疾病機率高91%")
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[問卦] 168斷食也太難熬了吧==本寶寶今天白天開始實行168斷食減肥 最後一餐大概落在11點 現在才過六個多鐘頭 我就餓得半死 看時間還要61個多小時才能進食![[問卦] 168斷食也太難熬了吧==](https://i.imgur.com/5K2k2Ayb.jpg "[問卦] 168斷食也太難熬了吧==")
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[問卦] 間接性斷食是不是隕落了 ?一堆 yt 都說漸歇性斷食的好處 , 這裡我就不多贅述了 剛剛看到 2022 最新研究 控制熱量前提下 , 似乎跟進食時間間隔沒啥相關 =.= 少量多餐還能減重![[問卦] 間接性斷食是不是隕落了 ?](https://img.youtube.com/vi/HmHTf9W7XzE/mqdefault.jpg "[問卦] 間接性斷食是不是隕落了 ?")
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[問題] 減肥飲食請益 442斷食法?加入WORLDGYM運動也一段時間 一週去二到三次左右 但最近覺得有點瘦不下去 不知道是不是因為動完吃太多 又或是太晚進食(但沒辦法下班很晚)![[問題] 減肥飲食請益 442斷食法?](https://blog.worldgymtaiwan.com/hubfs/%E6%96%87%E7%AB%A0%E5%B0%88%E7%94%A8%E5%9C%96%E7%89%87/%E6%AF%94168%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%9B%B4%E5%AE%B9%E6%98%93%E5%81%9A%E5%88%B0%EF%BC%81442%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%B3%95%E4%B8%8D%E6%8C%A8%E9%A4%93%E3%80%81%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%9C%88%E7%98%A64%E5%85%AC%E6%96%A4.png#keepProtocol "[問題] 減肥飲食請益 442斷食法?")
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[討論] 168斷食法的時間疑問？想請教大家 16-8斷食法的時間性 我如果提早吃完，可以提早計時嗎 比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間 如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎？9
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[問卦] 168斷食但每天吃大餐有用嗎如題 168斷食是醫生也推薦的超屌健康飲食法 那如果肥宅禁食16小時 但是在進食期間跑去吃吃到飽 這樣可以同時滿足健康和口腹之欲嗎4
[問卦] 為什麼不叫168集中進食法168斷食法 16個小時不吃 用剩餘的8小時進時一日所需的營養 不但避免節食造成的危害 還能控制胰島素達到減肥的效果 比生酮或不吃東西安全很多
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