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[討論] 臥推有其他動作能取代嗎?

看板MuscleBeach標題[討論] 臥推有其他動作能取代嗎?作者
vi000246
(Vi)
時間推噓14 推:15 噓:1 →:14

因為健身房的臥推椅很難搶

蝴蝶夾胸也很難搶

想說找其他動作取代

有試過機械式胸推 沒什麼感受度

悍馬機胸推 下斜的比較有感受度

直立式的推出去手臂都會往上

不確定這樣是不是正確的

jeff的影片有講到站姿單邊cable胸推

我英聽不好 好像有一種cable胸推是推薦 另一種姿勢是不推薦

因為會用到核心代償

想問練胸除了臥推 還有什麼動作效果差不多的?

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.88.1 (臺灣)
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※ 編輯: vi000246 (60.248.88.1 臺灣), 09/15/2023 11:22:42

chihlee556609/15 11:32舉重

arms680609/15 11:34地板啞鈴臥推

gigi03050709/15 11:58強姦地板。滑輪夾胸 機械式。等等

ernielwl09/15 12:03Dip....最強練胸動作

scholaray09/15 12:05你練胸就一個動作喔

reaper31709/15 12:07沒有

wen1230509/15 12:18伏地挺身

weltschmerz09/15 12:27強姦地板 嫌不夠就加彈力帶

dakkk09/15 12:33機械不可能沒感覺 重量不夠吧

ro123eo09/15 13:09單論感受度 機械可能會更有感

TauGM09/15 13:14cable夾胸不知道算不算

baileegunlin09/15 13:36Dips

std4010409/15 14:03伏地挺身背上放槓片、Dip

shane2415609/15 14:22器械沒感受是不是沒把胸部放在身體前面

我的器械可以做到比臥推快兩倍重 悍馬機做的重量跟臥推差不多 不知道哪裡的問題

WanCa09/15 14:32機械式都可以

benboy09/15 15:36印像Jeff 教過也可以用槓片練胸

※ 編輯: vi000246 (60.248.88.1 臺灣), 09/15/2023 16:05:51

aggressorX09/15 16:44機械沒有感受度應該是姿勢問題 可能你臥推掌握度還不

aggressorX09/15 16:44

nocash09/15 16:56伏地挺身背上放20公斤槓片

a112121009/15 18:10負重伏地挺身 如果是女朋友殺傷力會超強

ChenDotQ09/15 18:14機械沒感覺也太怪

ghostforever09/15 18:37機械要看構造設計 本來就很難拿來直接跟臥推重量比

shane2415609/15 19:05個人經驗拉 器械胸推無感沒沉肩 椅子高度沒調好 臥推

shane2415609/15 19:05的話就是小臂沒垂直

a9103130909/15 21:01地板拿啞鈴

ckai198309/15 22:57買啞鈴+臥推椅在家練

KnightLee09/16 07:21機械練胸應該很酸才是

deniel50871709/16 08:25肩推

p0917198909/16 08:52機械吧 之前有陣子很懶得臥推就都用機械 感受度很好啊

我再試試看好了 可能之前姿勢錯了

CHRISBEE09/16 15:18躺地板啞鈴臥推

※ 編輯: vi000246 (115.43.126.116 臺灣), 09/16/2023 20:51:59