[問題] 改善圓肩的健身動作?

kobe3041812/13 12:06臉拉

ga00300712/13 12:11我覺得是要做一下運動放鬆，看到底是哪邊在緊造成駝背，

shill133112/13 12:1568kg 總合500 太謙虛了

yawenla12/13 12:26滑輪下拉，然後我覺得練胸也會讓上半身更挺

cubegaga12/13 12:28你有沒有可能只是胸肌太緊

lumix12/13 12:30瑜伽

Chengovo12/13 12:31神人

FlynnZhang12/13 12:33一樓太嗆了吧

yuan199812/13 12:35一樓是說face-pull…

XZXie12/13 12:44這應該是胸肌練太大導致

final971112/13 13:02背要多練一點吧 不是只有引體

aa0817512/13 13:578樓....

lazycat512/13 14:09面拉

jasonis0812/13 14:13八樓XD

Cliff0712/13 14:21臉要怎麼練 教我

FatZhai01712/13 14:39沒人吐槽70公斤 三項五百 不知道駝背怎麼調整嗎

FatZhai01712/13 14:40背有點駝 都讓你玩到五百了 調整好 不就飛天

trex99512/13 14:56你要先看你是駝背還是圓肩還是烏龜脖，三個是不一樣的

kisweet99912/13 15:07請問烏龜脖要練什麼改善呢?

yangs061812/13 15:08圓肩+烏龜脖怎麼辦

killkids12/13 15:16八樓有笑點

lee1112/13 15:20八樓XD

qxpbyd12/13 15:29https://is.gd/TpRtpP 烏龜頸的矯正筆記 都有附上影片連結

qxpbyd12/13 15:33#1XwEfLKX (MuscleBeach) [ptt.cc] [情報]烏龜脖-調整

wei20020812/13 16:16八樓

kisweet99912/13 16:16感謝樓上

kisweet99912/13 16:16我指 qx 大

idareyou12/13 19:15物理治療看看，治療師要我做反向飛鳥

idareyou12/13 19:15其他胸大肌放鬆動作也有幫助

ruby98120612/13 19:378樓...XDD感謝9樓解說

iamoldtwo12/13 21:44face-pull臉拉是被誤解成啥了?蠻常見後三角動作

robinson12/13 22:3068公斤 500..........夭壽

wu096612/14 00:33這體重三項有這種水準來問體態調整，你是拉架上，拱橋推，

wu096612/14 00:33跟5分之1蹲嗎

p0917198912/14 00:35多練一點胸背 以前我沒健身的時候駝背超明顯 後來去wor

p0917198912/14 00:36ld gym教練排蠻多胸跟背的訓練 練一陣子就會有蠻明顯

p0917198912/14 00:36改善了

henry540512/14 00:55人家總和500就不能問嗎? 一堆人是眼紅嗎

blackdog63012/14 01:30剛好看到來回一下，先看胸椎有沒有卡住、有沒有烏龜

blackdog63012/14 01:30脖，因為健力較少會做高舉過頭的訓練，所以很容易胸

blackdog63012/14 01:30椎卡住，重量太重但軀幹穩定性不夠就被重量拉到姿勢

blackdog63012/14 01:30歪掉，就代償了

blackdog63012/14 01:33至於臉拉，其實很多人都會錯意，以為有拉就好，重點

blackdog63012/14 01:33應該放在肩關節向外旋轉，但我常常看到很多人是肩關

blackdog63012/14 01:33節內轉然後拉很重，想練二頭逆？

Radiomir12/14 01:45https://youtu.be/QvhpVOQpbWY 陳醫師對於圓肩的認知~

lilCbum12/14 02:00剛剛看陳醫師的影片 你可能不是圓肩

VidorGu12/14 06:41平常站姿、走路也可以調整吧

VidorGu12/14 06:42我自己是時刻提醒自己縮小腹、肩胛下沉

notmine12/14 08:47搖呼拉圈和跳踢踏舞

ji394vul3nn12/14 09:44要去放鬆斜方跟胸肌 然後背練多一點

kenhiro556612/14 10:12嗚嗚 我也想練臉

mambaforever12/14 10:2568總和500閣下謙虛了 圓肩排除日常姿勢不良的情況

mambaforever12/14 10:25下比較直覺的原因就胸太緊但建議還是給物理治療師

mambaforever12/14 10:25看看

morgankhs12/14 11:14三項500真猛

drummers12/14 11:39肌肉厚到一定程度看起來也會駝背

drinkmywater12/14 12:49影片留言低能兒 全身沒肌肉 到處戰人圓肩超好笑

shane2415612/14 13:46就跟動不動就講自己有肱骨前移一樣

CURT467912/14 20:4868kg 500...這程度可能看看陳醫師的新影片會有收穫