[問題] 不酸痛的話 有效果嗎？

wen1230507/31 09:03一定都有效，只是邊際效益會遞減

manaitu556607/31 09:16沒差吧 我上完課大都不會痠痛 但是運動和力量表現

manaitu556607/31 09:16還是有進步

loserforever07/31 09:25問教練 然後 有沒有進步自己知道吧

dakkk07/31 09:33強度習慣就比較不會酸痛

heavenbeyond07/31 09:45你說的「進度」是指什麼？

heavenbeyond07/31 09:45體態？心肺？肌力？肉量？體脂？

heavenbeyond07/31 09:45有很多東西可以進步，你要的是什麼？？

FlynnZhang07/31 10:15要練到酸中痛，然後開始十講

Barolo07/31 10:24你研究一下「延遲性酸痛」就會理解酸痛與訓練效果相關性

Barolo07/31 10:24其實很低 有練就會進步 但你第二次就不酸痛了 應該很年輕

guanluvsquat07/31 12:23用痠痛來判斷有沒有效是錯的 就這樣

jimmyfk07/31 13:10直接以重量、次數、組數來判斷最準, 有增加的話就是進步

cosy07/31 13:20酸痛就是乳酸堆積 不酸痛不代表沒練到阿

ghostforever07/31 13:23還在乳酸堆積....拜託這理論已經過時不知道多久了

taikonkimo07/31 13:41有持續訓練 其實痠痛就會少很多喔

taikonkimo07/31 13:42但不是不會進步 只要有讓自己持續漸進式超負荷就好

taikonkimo07/31 13:42即使只是多個一下 重量多個1公斤 都是進步

doglegbow07/31 14:56整天站著，腳也會很痠，但是沒甚麼效果XDDDDDD

doglegbow07/31 14:56延遲性痠痛跟效果沒有很直接的關係

rsreason07/31 16:47打炮一直抽插 雞雞很酸 可是沒有變大啊

ceca07/31 16:57一直打手槍,左手會變粗.但其實不會感覺到痠痛.

a2820026607/31 17:01我以為TRX 目的是訓練你的穩定性

a2820026607/31 17:02延遲性酸痛是肌肉輕微受損發炎 強調離心會更常見

kdevil07/31 17:06我胸練完都超痠痛但好像也沒什麼長 可能是壞了

Kyrieisme07/31 18:23推文笑死

drinkmywater07/31 18:33你拿5公斤的啞鈴 舉著一個小時 每天都痠到不行 過一

drinkmywater07/31 18:33年就拿職業卡了 然後導致酸痛的乳酸一天就代謝完了

drinkmywater07/31 18:33 ～ 過好幾天還說自己乳酸堆積的 要看醫生

Xration07/31 18:51這是洗文章嗎 這種觀念很老舊了

kk03257607/31 20:45要練到酸中痛，然後開始十講 XDDDD

heavenbeyond07/31 21:51回21樓「老二或許不會變大 但是會像是掛上某鹼性電

heavenbeyond07/31 21:51池」

sn24576307/31 23:40練到酸腫痛

ro123eo08/01 14:02身體適應後即便同部位換個動作其實也有差 原本都練自由重

ro123eo08/01 14:02量 最近把菜單全部都改用WG的機械式器材 酸痛感都回來了

cupG08/01 22:01這是個常見的問題 簡單來說 動作更改幅度越大越痠痛

cupG08/01 22:02力竭前能做越多次數效果越差