[問題] 肌酸的吃法
最近入手了肌酸試試看
想請問一下
朋友買的肌酸包裝的使用方式是寫說
「一兩個月為一次循環，新循環建議休息一個月後從填充期開始」
但我查到的好像沒有特地說有這個循環
就是填充期過後就每天一小匙喝到掛掉（？）
還有想請問肌酸停用多久後要重新從填充期開始？
如果當天運動量大需要多補充嗎？(例如早上爬山下午重訓類似這種行程)
先感謝各位巨巨解答～
--
每天固定吃就好 食物也都有肌酸
當維他命吃就好
不用管循環 一直固定吃就好
大多很難吃，生氣
固定3-5g
每天吃一次就好 最無腦
每天吃兩匙 元氣滿滿
reddit creatine很好笑 建議搭配服用
搭版順便搜尋了一下肌酸，有點生火 也買了一包試試
停2週，填充期抓5-7天
不用多補，但體重大的巨巨量可以多一點點
不用填 每天吃就好==
難吃~買過無味 調味都難吃
用電話卡刮一刮
我都早上5g, 當天如果有長時間大量運動則會運動完再補充
3g左右
原味倒進嘴巴水一沖就結束了 不會真的有人去嘗味道吧=
=
加入高蛋白粉內一起喝會好點
哪有在嘗味道的 都跟藥一樣一口吞
肌酸不就是無味的粉狀物，怎麼會有難吃的問題？
肌酸有分很多，一水肌酸才是每天吃需要填充期，我自己是有
遵循填充期有吃真的有差，經濟允許可以買有creapure的肌酸
回樓上肌酸無味，早期三四年前MYP有在做有口味的肌酸，可
以當飲料喝，只是不知道什麼考量，現在都只賣原味肌酸了很
可惜
原味沙子 真難喝
Reddit肌酸版怎麼那麼好笑 另外追問有人有把肌酸帶
出國的經驗嗎
以前買過水果口味的 後來就消失了
我是買膠囊的，一天一顆
肌酸真的像吃沙子，每天吃就可以
每天吃就好 填充期看個人 理論上沒有填充期 一直吃也能
達到 重點在每天吃 什麼時候吃不重要
天天吃，國定假日還要吃2倍
初一十五拜拜完吃
填充期就是比較快到上限呀..隨便找個講原理的影片就懂
了
肌酸有口味的都超酸 不如原味直接吸粉
當藥粉吃，量好重量一口氣倒嘴裡配水乾了
倒在桌上 分段切著 一次吸完一條
一定要配溫開水，切記
吸了記得喊 太 太 太
你買的應該是一水肌酸 後段描述那種是pre workout兩
者成分不太一樣 最近都喝後者 下班去wg前沖一份訓練
時會比較亢奮 裡面成分除了肌酸還會有咖啡因跟丙胺酸
但有睡眠問題的就不建議喝這種
練都來不及了還在管味道
一口下去再配水
我這禮拜出國是把肌酸弄到tryall的蛋白隨搖飲內搭著喝
有禿頭基因的也不建議吃肌酸會導致落髮加速
我有朋友真的說吃了肌酸開始掉頭髮 不敢吃了
一天5g 不用停
印象中之前有看 Jeremy ethier 的影片有找到一篇報告
說大概 3g 就夠了
那個顆粒感潮爽的
純一水肌酸 每天3g加乳清裡面 沒什麼特別的
帶過肌酸從國外回來 還問海關要檢查嗎 結果根本不用 給
你參考
最簡單的方式就是每天一匙
肌酸不會加速 落髮 不要胡說八道
雄性禿 是基因造成的，年齡到了就會開始禿
肌酸的功能只是搬運ATP，吃肌酸只是能加快肌肉ATP的回復，
以及增加肌肉保水度，甚至跟 雄性激素沒半毛關係。
砂
肌酸怎麼會跟DHT沒關係
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