[問題] 半跳躍硬舉
前幾天在健身房練腿
看到有個人再做六角槓硬舉
他的動作是起槓的時候
會整個人站起來到墊腳
雖然腳尖沒離地
但看起來就已經快跳起來了
之後再直接放掉槓
蠻好奇這動作跟傳統硬舉的效果差異
感覺有墊腳可以練到小腿??
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→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14
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推
有看過槓鈴深蹲快速起來墊腳尖的,練跳躍爆發的,
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可能這個也是吧
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練舉重也會 主要是練三髖連動
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High Pull練爆發力
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看過+1
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三關節伸展
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重量多少?速度多少?
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練爆發力吧。
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輕重量邊爆發力、增加腳踝強度,球類運動必須要練的動作
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之一。
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舉重 或是爆發力的輔助項 通常是踝膝髖發力接聳肩
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看敘述不就是提踵(Calf Raise)?
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為什麼提踵不另外練阿
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應該說這動作在輕重量時整個人是跳起來的,只是因為
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重量重所以看起來像提踵,但這動作是訓練跳躍跟爆發
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力,跟單純小腿提踵還有有些差異。
爆
Re: [新聞] 韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂 健身工硬舉,英文是DEADLIFT,以前也有人翻成硬拉。 名字由來是從「靜止重量(DEAD WEIGHT)」開始「拉(舉)起來(LIFT)」 日文叫做デッドリフト 這個動作用圖片來說明比較清楚,剛好櫻空桃在某部片有示範過:38
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