[問題] 二個月後上斜槓鈴胸推0進步 -.-

w27123511/01 14:54我是用單關節動作來判斷肌群有沒有進步，試試蝴蝶機？

w27123511/01 14:56臥推有可能是太久沒做自由重量或三頭不夠力 很多原因

steven18311/01 15:00就不熟悉阿...

steven18311/01 15:01你兩個月都沒練 這什麼聳動標題

raylock121611/01 15:08重量沒掉就要偷笑了

shane2415611/01 15:15因為啞鈴有穩定肌群需求吧 機械沒有

Alphaplus11/01 15:34心態吧 你把自己的紀錄忘掉去做做看

Alphaplus11/01 15:35先看了紀錄再去做身體就告訴你差不多了喔這樣

Alphaplus11/01 15:36而且你幹嘛做45公斤，應該從60公斤去做做看

heavenbeyond11/01 16:10我之前做槓鈴胸推，有次不小心真的做到力竭，差點被

heavenbeyond11/01 16:10斷頭，只能讓槓鈴壓在身上滾下去，痛死我了...所以

heavenbeyond11/01 16:10比較小心，只用了跟二個月前相同的重量。

heavenbeyond11/01 16:10是沒想到二個月沒做槓鈴胸推而已，但有持續做機械式

heavenbeyond11/01 16:10胸推啊，結果這樣槓鈴胸推竟然完全沒進步...傷腦筋

heavenbeyond11/01 16:10耶，這樣以後是不是無論如何都得想辦法用自由重量推

heavenbeyond11/01 16:10幾組，才能把強度維持住。

w27123511/01 16:15體重58臥推60卡關，後來半年認真練槓鈴肩推，胸只做夾胸

w27123511/01 16:15現在肩推50臥推75，這個都是6RM左右強度

steven18311/01 16:18這還好吧 前陣子卡在80磅啞鈴7下 3個月沒推變5下 花2個

steven18311/01 16:18月現在變10下 你兩個月沒推結果不變 下次推就超越了

s250020511/01 16:47不同器材跟動作沒有比較性 使用的肌群又不是完全一模一

s250020511/01 16:47樣

kenhiro556611/01 16:58器材不同 而且一個機械式一個自由槓 很難這樣比

youGG11/01 17:53可以在每個動作都來一組3-5RM的刺激神經習慣重量

bustinjieber11/01 19:51我倒是覺得你可以仔細回想比較一下，

bustinjieber11/01 19:51兩個月前跟現在每一組的行程/速度/動作控制

bustinjieber11/01 19:52次數不是唯一的衡量標準

heavenbeyond11/01 20:52喔喔,25樓大大的話頗發人省思！我下次做的時候來仔

heavenbeyond11/01 20:52細回顧一下。

heavenbeyond11/01 20:52謝謝大家的回覆!

iamoldtwo11/01 21:33扎實練

hcw111/02 11:19裝護槓或找捕手很困難嗎？

heavenbeyond11/04 11:02有護槓的都有人用了啊，只好用基本款的。

heavenbeyond11/04 11:02至於補手，大家都懂得，這年頭誰會有朋友一起去健身

heavenbeyond11/04 11:02 >…<

killkids11/04 13:25兩個月沒做自由槓，應該是動作有點生疏了