[問題] 減肥疑問
減肥毫無疑問就是要靠熱量赤字
但有一個疑問
假如減到一個程度是不是體脂就不會再下去了?
如果想再極端一點
想把體脂減到個位數
那是不是要更多熱量赤字才減的下去?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.122.200 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: aza0290 (114.44.122.200 臺灣), 04/12/2023 17:42:46
推
體脂那麼低是不健康的...你的睪酮會下降
→
只是好奇問問而已 沒有要那麼做
→
好奇那種5%以下的選手 是都有靠藥物嗎?
推
你還可以把運動量提高
推
基本上是 要再下去會越來越虛弱
推
問就是天選基因 天生可以又乾又大又低脂 自然的
→
哪次不是自然
推
非洲難民可以達到5%以下...所以理論上辦的到.
推
依照細胞膜的構成需要脂肪,所以理論上增加的肌肉細胞都
→
會含有一定比例的脂肪
推
跑馬拉松試試看 長跑選手都很瘦
23
[問卦] 原來減肥一定要熱量赤字!對! 今年聽說,減肥一定要熱量赤字 否則會失敗! 就是任何減肥法, 一定都可以達到熱量赤字21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.18
[問題] 減體脂肪的跑步策略本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:36 身高:17615
[問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法7
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓?安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是5
Re: [閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?1. 有訓練+熱量盈餘,肌肉↑↑ 體脂↑ 健力肥宅 2. 有訓練+熱量赤字,肌肉↑ 體脂↓ 一般大眾喜歡的男神身材 3. 不訓練+熱量盈餘,肌肉↓ 體脂↑↑3
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!減肥期間 我吃到大概2600~3000大卡 會吃300~400g左右的碳水 70~100g的脂肪 200g的蛋白質 熱量沒吃夠的時候重訓特別沒力 而且組跟組之間的次數都會降很多3
Re: [問卦] 體脂率比豬還高,一個月內如何快速減脂豬沒很高 大概13~18% 90%的人體脂都比豬還高 健身房那些巨巨非賽期體脂15% 也是有機會比豬還高 體脂率跟你體重息息相關 你靠脫水減去一堆體重 但是沒減去多少脂肪 一來一往 體脂率搞不好還變高- 身高182/體重79/ 體脂25 每天有氧一小時+種訓一小時 蛋白吃130g, 總熱量控制在2000 卡 這樣持續兩個月有沒有機會體脂降到20 以下阿?!體重降到72 --
X
Re: [問卦] 168斷食沒效怎麼辦168本來就吹出來的 很多人說168減超快 實際上只是少吃一餐讓熱量攝取變低達成熱量赤字而已 如果168然後只是把3餐吃的熱量分成兩份能減才有鬼 要減肥還是多運動注意食物熱量少吃精緻加工食物比較實在