Re: [問題] 減肥疑問

fonzgou52004/12 22:082023了，拜託運動跟均衡飲食比較重要，別在斷食了

a2265061904/12 22:15限時飲食只是限制熱量的手段 不是必要

cuoice04/12 22:19本質是一樣的

ceca04/12 22:25斷食的好處.遠遠遠遠遠低於你想的那個影響力...XD

ceca04/12 22:25也不能說沒好處,但好處的數值實在太低低到可以忽略..XD

ceca04/12 22:25所以...它們說的都對...都對...

ceca04/12 22:26另外斷食你照樣要算營養素..吃過量照樣肥起來.

ceca04/12 22:27你消耗2000,你186但是6小時吃了2500,你還是要變重.

ceca04/12 22:28親身經驗給你參考..XD

ceca04/12 22:30至於甚麼細胞自蝕甚麼鬼的,根本看不太到感覺和效果.

ceca04/12 22:30另外主要還有會影響到運動表現.

ceca04/12 22:31一般我同一天要重訓+練舞...

ceca04/12 22:31斷食會影響到要嘛重訓強度,要嘛練舞的耐力或是控制力.

ceca04/12 22:32主要是我運動時間一早一晚.

Radiomir04/12 23:00細胞自噬應該有啦...只是目前還沒到很成熟、可控階段.

Radiomir04/12 23:00像養雞場老母雞被強迫換羽(換後產量增加), 也是用斷食

Radiomir04/12 23:00只是因此餓死的老母雞好像50%...

cubegaga04/12 23:32大重量訓練也能細胞自噬阿 而且斷食造成的細胞自噬是“

cubegaga04/12 23:32非選擇性自噬“

heavenbeyond04/12 23:49溫馨小提示：

heavenbeyond04/12 23:49現在已經沒有任何一個健身網紅在提168斷食了 XD

Tiiiiing04/13 00:19斷食的作用不就是你塞不了那麼多熱量達來到赤字？

MosesMoody04/13 00:31去看陳醫師的影片，會對細胞自噬更了解

MosesMoody04/13 00:32總之不要過度神化或是自行想像(腦補)其功效就是

yenkuass04/13 02:37不用168

yenkuass04/13 02:40只要是減脂大方向一定是總熱量的

AWSMD04/13 06:27別傻了 能量守恆 吃多少熱量就會變成你的重量

AWSMD04/13 06:27就算斷食也只是在八小時內做一樣的事情而已

AWSMD04/13 06:29你都會計算熱量了斷食對你意義不大

AWSMD04/13 06:29斷食有效是減少進食窗口 間接導致吃得少

AWSMD04/13 06:31你在八小時內大爆吃 一樣變胖

licklabium04/13 07:452023年了，你還在168斷食?

l16704/13 08:35每天吃進一樣熱量 168只會讓你肌肉掉更多

heavenbeyond04/13 10:01前幾年所有健身網紅都在推168，理由是說在16小時的

heavenbeyond04/13 10:01斷食中，身體會啟動一個機制，傾向於消耗更多脂肪。

heavenbeyond04/13 10:01我忘記這叫做什麼機制了。

heavenbeyond04/13 10:01後來有看過打臉168的影片，記得是國外醫生拍的，他

heavenbeyond04/13 10:01說人體要啟動這個機制，至少要斷食24小時以上才開始

heavenbeyond04/13 10:01有效果。

heavenbeyond04/13 10:01有在健身的人，根本不可能經常性去做24小時以上的斷

heavenbeyond04/13 10:01食啊。。。

fight4052004/13 10:23如果你小鳥胃那斷食可能有用 因為沒辦法在時間內吃那

fight4052004/13 10:23麼多 導致你總熱量降低

chigo52004/13 10:35斷食最後的邏輯就只是少吃 我少吃一餐本來就會瘦

s250020504/13 11:12168會瘦的主因本來就是少一餐的熱量攝取，其他啥的根本

s250020504/13 11:12無所謂

shane2415604/13 11:22任何斷食最重要的一點是要營養均衡 不然只是有一餐沒

shane2415604/13 11:22一餐營養不良搞壞身體

KobeNi04/13 11:23執行斷食超過三年，好處真的遠低於想像

EggAcme04/13 12:16試過168一年，後來就都用總熱量控制了，不過有健身後，亂

EggAcme04/13 12:16吃也沒很容易胖起來。

loveisth52004/13 12:38現在看到還在推168的都直接End

xdbx04/13 13:45斷沒超過24小時都不可能自噬的 別聽老高虎爛

sos777001304/13 15:47怎麼會突然出現老高?

final971104/13 18:02斷食嚴格來說不算飲食法吧

halulu04/13 21:25限時飲食法呀

yawenla04/13 23:45我自己用186斷食，是為了打破平衡，但總熱量我還是有控

yawenla04/13 23:45制在營養師開給我的，tdee減300左右，但有超過基代，斷

yawenla04/13 23:45食不代表少吃熱量，而是拉長空腹時間。

yawenla04/13 23:46我自己覺得蠻有幫助的

JuiceBro04/14 11:42請問打破平衡是指?

giveme11804/14 12:36不是減少血糖波動？

frontward04/14 14:32沒有一些限制，除了三餐其他時間肯定嘴饞吃點零食，這

frontward04/14 14:37樣怎麼控制總熱量，168有個明確限制就很好

yawenla04/15 10:19打破平衡指的是讓身體有新的刺激，因為減醣久了身體也會

yawenla04/15 10:19慢慢適應調節，就會停滯，所以當時營養師建議我可以做些

yawenla04/15 10:19改變。

yawenla04/15 10:20不過168是有做很好，沒做也沒關係啦，總熱量和每日消耗

yawenla04/15 10:20還是最重

yawenla04/15 10:20關鍵