[問題] 關於側腹
大家好，小弟剛結束為期大概8週的減脂期，但腹肌好像還是沒有很明顯（腹肌肉量太低?），但是側腹的部分感覺還是油油的，三週前開始針對腹肌每天會做個別的訓練，請問我應該繼續減脂還是要開始增肌了，因為周遭的人覺得我有點太瘦，但是側腹那兩塊實在讓我有點在意，目前有點困惑該繼續減脂還是增肌。附上近期照片(傷眼)以及inbody，再麻煩大家給我一點建議，謝謝！
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有點瘦 L大身高？
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補充一下身高171cm，謝謝提醒！
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這不錯了其實，是多數台妹喜歡的身材。
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這是要備賽嗎 體脂從15降到11
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猛喔
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這個身材超棒 除非你要去比賽
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什麼比賽對肉量標準這麼少XD
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若你打算增肌減脂，那11%體脂還太高
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再減才能讓增肌窗口更大，其次是減脂但減肌減不少
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重訓強度要能維持甚至提高 然後減慢一點
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側腹平常要練、少依賴腰帶 多做自由重量&抗轉類的，腹肌
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也是要肌肥大的
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哪裡傷眼了啊，根本炫耀照啊
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還不錯了其實
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白斬雞～
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哇 已經很不錯了
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側腹 單手負重行走
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[問題] 大H為何還要不斷增肌/減脂循環？這個問題只針對大H，或是類似他條件的人。 也就是堅持自然練，不使用科技，但肉量已經達到極限的人。 話說大H在2-3年前和Peeta合拍的影片中，就說過他不是一個 很容易增肌的人，生涯最高肌肉量是39公斤。而他最近公布的 inbody數值，肌肉量大約38。由此看來，就肌肉量而言，他其實![[問題] 大H為何還要不斷增肌/減脂循環？](https://i.imgur.com/nMMWPZCb.jpg "[問題] 大H為何還要不斷增肌/減脂循環？")
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[問題] 新手增肌減脂（熱量疑惑）目標訂在7月初，體脂降到11% Inbody測量出 基礎代謝率1700kcal 建議的熱量攝取2700kcal![[問題] 新手增肌減脂（熱量疑惑）](https://i.imgur.com/0pZd1GBb.jpg "[問題] 新手增肌減脂（熱量疑惑）")
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[問題] 新手肌耐力訓練的動作爬了文章 新手訓練肌耐力的菜單 背 - 滑輪頸後下拉 (頸前亦可) 胸 - 平板臥推 腿 - Leg Press (或者 Squat) 肩 - 槓鈴胸前划船![[問題] 新手肌耐力訓練的動作](https://img.youtube.com/vi/jV12TMoiOHM/mqdefault.jpg "[問題] 新手肌耐力訓練的動作")
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