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[問題] 重訓、雞胸肉、有氧的順序

看板MuscleBeach標題[問題] 重訓、雞胸肉、有氧的順序作者
star08033000
(h062471033)
時間推噓15 推:16 噓:1 →:23

各位巨巨好,我是肥宅啦
自從新手Buff沒有之後,數據都沒有什麼成長,但阿肥還是一樣每天默默練習。

問題來了

阿肥重訓大約1.5到2個小時,重訓後會在有氧走路1個小時,有氧結束後就開心吃雞胸肉。

想問各位重訓後會接著有氧比較長時間的巨巨,會在重訓有氧中間穿插飲食嗎?

如果等到有氧結束才補充蛋白質,時間會不會拉的太長一點。

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.18.89 (臺灣)
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yenkuass10/07 17:32沒差

doorsky10/07 17:40距離練前餐5小時內都可以

cubegaga10/07 17:49沒差

AHEAD09910/07 17:50沒差 你吃進去消化掉也是好幾個小時後的事了

e269909610/07 18:13有氧重訓分天比較好吧?一般來說運動時間強度壓到1.5小

e269909610/07 18:13時內就好

doomster56210/07 18:19沒差,但有氧和重訓分開做比較好

阿肥的有氧只是4.5速度走路跟戰繩而已,除了戰繩心率比較高,走路就是在玩手機一個 小時

XZXie10/07 18:20阿肥你運動時間灌水灌太兇了吧

※ 編輯: star08033000 (111.83.18.89 臺灣), 10/07/2023 18:25:36

bustinjieber10/07 18:46我不是巨巨,但是我也是有氧玩才進食

bustinjieber10/07 18:47另外你的重訓時間有問題,我加上暖身,

bustinjieber10/07 18:47再怎樣都1小時半以內可以練完,

bustinjieber10/07 18:47我不信一個新手跑的課表需要練那麼久。

ng13001610/07 19:09蛋白質什麼時候吃都沒差

ng13001610/07 19:12新手換一個動作休個10分鐘 抽跟菸 無需逼太緊

ng13001610/07 19:12持之以恆才是最重要的

crazysix10/07 19:19重訓超過1小時 不是等器材 就是聊天滑手機

cubegaga10/07 19:21這種有氧強度不用跟重訓分開啦

chigo52010/07 19:45沒差吧一天的量夠就好

aa0669710/07 19:50你應該要先檢視你的訓練

pipizone10/07 20:16要距離有氧後87分鐘87秒 多一分少一點都不行

iamoldtwo10/07 20:22滑手機走路一小時走路你這消耗的熱量不高啊

iamoldtwo10/07 20:24而且強度練不到心肺

kenhiro556610/07 21:48我假日早上去WG的話也會重訓完踩個橢圓機 都是全部動

kenhiro556610/07 21:48完才會吃 中間即便喝乳清也會不太舒服

titus1310/07 22:31所以您覺得你沒有進步,是因為雞胸肉的進食順序的問題?

jackass952710/07 22:45您體力真好,進奧賽遲早的事

why8ther10/07 23:47做這種有氧不是跟浪費時間差不多嗎

rick10223310/08 02:44訓練完一定要馬上吃不然就會

rick10223310/08 02:44有點餓

KnightLee10/08 08:361.5到2個小時 真好奇你的課表

s759826110/08 10:40時間這麼長都在滑手機啦

Dwccc10/08 13:06以增肌為主的話,重訓後有氧不要超過30分鐘。

Dwccc10/08 13:07蛋白質基本上一天三餐有足夠量,就有增肌效果。但重訓後

Dwccc10/08 13:07 立刻補充蛋白質,對增肌有些幫助。

Dwccc10/08 13:09乳清蛋白 消化比較快。如果是雞胸肉就沒差,反正需要消化

Dwccc10/08 13:09時間。

阿肥只吃雞胸肉,感謝各位巨巨建議,雖然不是什麼大問題,只是也困擾阿肥半年多了, 每次在走路機上走路時候,都會覺得微薄的肌肌是不是沒吃飽,需不需要餵他們吃一點蛋 白質

justinbear10/08 18:22還不到需要在意進食時間.順序的程度

iamfc10/09 06:56有氧心率不足的話等同浪費時間...

Radiomir10/09 12:47有氧看目的吧? 單純消耗熱量並不會浪費時間...

Radiomir10/09 12:47如果目的是強化粒線體, 心率至少要 Zone2.

目的確實是消耗熱量,最近本來想把慢走改成超慢跑,但是變成超慢跑肥宅就沒辦法在走 路機上好好玩爐石戰記了,心痛只好繼續慢慢走路了

※ 編輯: star08033000 (111.83.18.89 臺灣), 10/09/2023 15:19:09 ※ 編輯: star08033000 (111.83.18.89 臺灣), 10/09/2023 15:21:40