Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年結果老婆看不出來？

solumate 發表於 2025/10/8 下午2:52:26

看板MuscleBeach標題Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年結果老婆看不出來？作者

solumate

(尼特學研究者)時間Oct 8 14:52:26 2025推噓30 推:30 噓:0 →:50

PTT評價

要練到有明顯體態改變，
不是只有自己察覺的那種，
就算是刻苦訓練，
在不打藥沒有過人天賦的前提下，
平均要2~3年跑不掉的。

所以為了改變體態進健身房，
90%的人都是要失望的，
因為你辛苦練了1、2年，
也只有自己能看到自己的改變，
其他人根本就看不太出來。
(變瘦是另一回事，單純就長肌肉來看)

可是啊，
你去健身房隨便划水運動，
就可以擁有60~80%的健康改善了，
這是CP值非常高的做法。

所以心態還是要正確啦，
就算不愛運動，
也堅持去健身房稍微出點汗，
就算體態沒啥改善，
至少在健康這個部分，
能拿到很高的投資報酬率。

※ 引述《jj840917 (布魯豬排Ver2.9)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ]
: 作者: hmenri () 看板: Gossiping
: 標題: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年結果老婆看不出來？
: 時間: Mon Oct 6 14:19:51 2025
: 啾啾鞋去健身房一年結果老婆看不出來？
: 他拍了一個企劃，瞞著老婆偷偷去健身房，練拳擊跟重訓一年
: 但是只有維持一週一堂重訓課跟拳擊課
: 平律看起來是很低所以問他老婆的時候他老婆只說有一點點差異，但不明顯！！
: 讓他蠻失望的
: https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
: https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
: 八卦？
: ------------------
: 在八卦版看到這篇，我覺得這比較符合一般人的狀況
: 一周一練真的只是練健康的
: 我自己是屬於增肌天分不好的那類，從小就很瘦、手腕圍小、四肢細長、激素水準
: 測過一次只高於正常值下限一點(這點不知道跟我平日只睡6~7小時有沒有關係)
: 我的經驗是肌肉線條雕刻和肌肥大而言一周3練大概能練到精瘦但看不太出來，一周要4~5: 練才有辦法持續進步
: 不知道這邊的各位自身經驗來說一周要幾練才有辦法明顯進步?

--

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a2820026610/08 14:58不用真的訓練量大一年就會看出來了

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a2820026610/08 14:58只是起碼要練三休一也就是一周起碼5-6天

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a2820026610/08 15:04喔不過很多人只看手臂啦手臂是真的要兩三年

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a831211610/08 15:12他不是一個禮拜只練一天還主要做有氧嗎

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aa01081008tw10/08 15:42很多能減個肥看起來稍微精壯就不錯了.更多的是越來

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aa01081008tw10/08 15:43越肥..就是飲食補品吃一堆其實訓練量根本沒這麼多XD

推

taikonkimo10/08 16:05練三休一訓練量還要大也要看身體能否恢復啦...正常

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taikonkimo10/08 16:06上班族光睡眠時間就不夠了還要找機會吃夠營養

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taikonkimo10/08 16:07還是建議一開始別在意成效先能持續練最重要

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taikonkimo10/08 16:07等發現自己的生活可以適應更強的訓練自己也有野心要

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taikonkimo10/08 16:07更好身材再走強度更高的訓練

推

saintlin10/08 16:29他這部就是為拍而拍吧，有的網紅是真的為了改變體態但也

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saintlin10/08 16:29順便就當題材來源一舉兩得，可是啾啾鞋這部就真的像硬

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saintlin10/08 16:29拍衝流量。

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cubegaga10/08 16:37每個人工作壓力生活作息恢復條件都不一樣你怎不說科技

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cubegaga10/08 16:37尻下去半年就看得到效果呵呵

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x74710/08 16:38他這一部就是題材很好但決心稀爛的代表啊

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x74710/08 16:38看看隔壁的統神從約蹦闆到比賽體態差多少

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andy5160610/08 16:56他算好的吧看看最頂的前代言人史坦萊

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running997710/08 17:26他滿勇敢的，幾乎沒成果也要拍

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doglegbow10/08 17:29也是看原本狀況吧！肌肉本來就長很慢，假如原本有一定

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doglegbow10/08 17:29肌肉量的話，幾個月減脂下來，體態就差很多了

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yawenla10/08 17:31其實健身也是要有訓練計畫，有系統安排菜單啊，不然亂練

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yawenla10/08 17:31真的沒效率，達不到目標體態就更容易放棄

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a2820026610/08 17:33對啊所以是練的出來只是其實大學生比較容易做到要

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a2820026610/08 17:33訓練量高要睡眠品質好要飲食能量足夠還要心情好沒

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a2820026610/08 17:33壓力上班族不容易xd

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a2820026610/08 17:35每個人都有自己的人生他很忙一周只能練一次那其實就

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a2820026610/08 17:35這樣如果有因此變更健康其實也不錯了啦

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Dwccc10/08 19:00……

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Dwccc10/08 19:01真辛苦練一年就看的出來，有再練。

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Dwccc10/08 19:01練錯才會看不出來

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Dwccc10/08 19:03不要再那邊說啥年紀大，除非已經50歲以上了。

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kee3210/08 19:19網上科技教練都說幾個月見效

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renna03876610/08 20:03不用那麼久刻苦訓練+頂級教練帶+飲食正確 2-3個月就

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renna03876610/08 20:03有明顯成果了最好的例子是NBA休賽季很多人直接撞一

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renna03876610/08 20:03圈

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cubegaga10/08 21:38拿沒在運動的普通人跟NBA選手比較有趣。

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a112121010/08 21:57拿NBA等級的團隊營養及運動教練還有那個頂級飲食來比

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a112121010/08 21:57？

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WanCa10/08 22:15沒人帶第一年幾乎都是瞎練啦光是學會用對肌肉感受和出力就

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WanCa10/08 22:15要多少時間了而且越練越餓飲食不管根本同步變胖==

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blackbear2110/08 22:28看看蛇丸…我還真的不知道他練了甚麼

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Guoplus10/08 22:35拿統神來講要不要看他現在什麼樣子了

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Guoplus10/08 22:36還不用講他出場費拿好幾百萬

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taikonkimo10/08 22:41蛇丸其實都有分享訓練影片深蹲也是破百水準還是有

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taikonkimo10/08 22:41在練啦但他影片全都是吃吃喝喝很難飲控

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millylu071110/08 23:25認真練一年有練對的話，不可能看不出來，但前提是練

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yawenla10/08 23:26蛇丸瘦很多啊

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millylu071110/08 23:26對和吃對，不然瞎練當然看不出來

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millylu071110/08 23:27沒認真練當然更不可能練對和吃對，看的出來才奇怪

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XXPLUS10/09 00:11蛇丸有縮水啊，以前是超大隻，現在是普通大隻

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popq789410/09 00:30隨便划水其他不用改就能有80%改善真假

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Guoplus10/09 00:48蛇丸還有一個風險是真的瘦了影片可能會變難看

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renna03876610/09 06:11統神原本瘦到98現在回到快120 蛇丸現在好像90幾？

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yykk321010/09 06:14蛇丸怎麼可能90幾...

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why8ther10/09 10:32不用吧體脂低的半年就夠了如果本來有在運動神經連結

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why8ther10/09 10:32比較好那更快

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patty070210/09 13:50光是可以每天固定時間去運動有這個習慣就比很多人好了

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patty070210/09 13:50以前跟我一起去WG的很多同事都已經消失躺在家廢了只剩

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patty070210/09 13:50我還在練

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ChrisDavis10/09 17:42有在練真的三個月身型就會比他狀態好

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ChrisDavis10/09 17:43蛇丸拍片都有說沒拍片在吃的時候都是吃水煮料理

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a112121010/09 17:55哈哈哈水煮讓我想到水餃的新聞

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a112121010/09 17:55還有火鍋

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trnet43310/09 19:57練到讓別人明顯看得出來不用兩三年好嗎，方法用對一年

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trnet43310/09 19:57內一定有

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XXPLUS10/09 22:43同居人看不出來的啦

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denny4160610/10 13:40瘦子才是如果是胖壯的兩個月就可以了

推

gm325210/10 14:14練一年看不出來，飲控比較重要

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gm325210/10 14:14飲控兩三個月就會很明顯了

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a2820026610/10 17:49通常我聽到一般人吃水煮都會覺得這種減肥會失敗XD

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a2820026610/10 17:50又不是比賽選手我自己減脂也都是少油煎水煮唷...

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a2820026610/10 17:50撐得下去那我很佩服啦

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XXPLUS10/10 18:14所以猛健樂這種根源上的介入很厲害，直接把人弄到沒食慾

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XXPLUS10/10 18:14，沒食慾的前提下你燒烤跟水煮吃起來都差不多，也吃不多

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XXPLUS10/10 18:14，比縮胃手術還有效，很多人縮了胃或埋氣球，食量變小但

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XXPLUS10/10 18:14嘴還是一樣饞，吃著吃著又把胃撐大了，根源上沒解決

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