[問題] 看不到儀表要怎麼維持有氧強度
全盲
所以一直以來有氧都是跑步機這樣才能固定強度
一般的器械看不到顯示數據 如果自己累了強度掉下來了也不好處理
可是今天早上跑到一半跑步機好像掛了暫時也沒錢換
有沒有什麼其他有氧運動跟跑步機一樣好固定強度的
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不知道戴手錶適不適合你，你設定心率區間後，高於或低於
還好剛剛檢查跑步機只是電線接頭斷掉應該修理起來不會太貴 手錶盲人能操作的應該也只?
手錶都會語音提示
較為科學的作法就是心率帶等智慧型穿戴，精準監控心率達一定
我如果玩划船機會知道自己用久了強度會掉下去 但是靠體感調不回來
程度，達到你運動的目的(可能是減脂、運動表現)
另一方面，套句何立安老師說的話:「目前的運動訓練還是以科學
與藝術並行的作法，厲害的教練可以靠豐富經驗知道你已經達到
了特定閾值或者有些動作就是怪怪的」..XD，所以你說你目前沒
有預算，那就只能靠藝術（體感非量化）、過往經驗來判斷了..
運動過程，可以全程只用鼻子一吸一吐就是有氧。
才剛開始練跑步的時候是二烯二吐 不過後來跑習慣後好像就沒有特別注意呼吸了
一般是要監控心率 而且你要先測安靜心率並算出有氧區間
話說你這樣要怎麼上ptt？
運動手錶看心率
11樓你....
會逼逼叫的心率錶
爬樓梯啊
還沒買跑步機的時候還真的會跑樓梯 在房間裡弄類似馬克操的東西彈來彈去 不過這個問題就是文中提到的自己強都掉下去了會不好處理
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:13:34 ※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:16:13 ※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:19:25你是煌奇老師嗎？
最簡易判斷是看是否能順力從1唸到10，如果唸到五左右需
要停頓或不順暢就是ok的程度了
可以用其他東西代替阿 手錶手環都可以記錄心率 之前
去FITZONE用過那個心率帶也是不錯
有錢apple watch 沒錢小米手環
全盲還要維持機械的強度不會很危險嗎？
apple watch 設定心律區間，心跳一掉就會提醒讓你去維持
謝謝大家看來最便宜的解決方案還是手錶 剛剛才發現昨
天下午我回的部分貝APP吃掉了
你的呼吸最準
記得喘氣的程度然後維持它
心律和呼吸？
以前有氧教練說可以想像你能否說話
可以完整說話、上氣不接下氣，完全看不了口
大概分成這三種區間
改踩飛輪？
能夠不用嘴巴呼吸，但再強一點就會想用嘴巴呼吸的程度
飛輪可以取得瓦數，力量跟速度完全監控
飛輪的瓦數還是算了不要參考
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Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？有氧/無氧指的是運動時身體使用的能量來源以及產生能量的方法 在強度較低時，骨骼肌主要使用脂肪酸當作能量來源，此時是有氧運動 隨著強度慢慢增加，脂肪酸還是能量來源，但是會開始使用肌肉中的肝醣 使用肝醣可以直接產生ATP，同時產生乳酸，不需要氧氣，所以被稱為無氧 跑步可以是有氧，也可以是無氧，純粹取決於你跑的速度![Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？](https://i.imgur.com/u8kriHmb.jpg?fb "Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？")
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