[問題] 跑步機顯示的熱量是太水了嗎
跑步機去跑大概一分鐘最少都有10卡消耗，但感覺沒這麼累
不過，去用登山機、划船機、或是踏步機、腳踏車
常常都感覺踩的要死動的累死，結果熱量顯示低的可憐
是跑步機太水還是其他的低估..
目前找不到一個好消耗的有氧，而且不會這麼讓個人不舒服的
高速又長時間跑步跑久頭會有種久蹲站起頭暈的感覺
其他幾個像登山機踏步機不知道為什麼
下半身再出力踩的時候，下背也都有不舒服感(平時下背就常會痠痛了)
所以有氧大概都只做20分鐘內就休息了
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.89.15 (臺灣)
※ PTT 網址
推
消耗的熱量是體重*MET係數 每個人怎麼可能一樣 一
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半步行4km時速大概一公里一公斤體重消耗0.75kcal
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給你參考
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一般*
推
跑步機超沒用
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跑步機走上坡呢
推
快樂表推推
噓
跑步機的上坡沒有提供實質的位能轉換 只是肌群貢獻佔比
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調整 動能消耗的部分也比實際上路少 只有公里數的數字
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提供相當大的心理安慰 以及在健身房裡面有冷氣 電視與
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不用出門的方便 同樣的便利性考量加上熱量消耗的效率
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建議選擇阻力可調整的飛輪跟橢圓機 對關節衝擊也少
推
同意樓上
推
WG有台MATRIX T3xe跑步機~有個體能測試模式
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https://i.imgur.com/cPEJrAi.jpg 也就是3.22km
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我覺得真的跑起來和實際差不多我坡度是設1.5%
噓
早上推文是自己的體驗 前面這則是比較易讀的整理譯文
推
我去萵苣用跑步機跑都看時間跟心跳而已 其他都參考用
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