[問題] 平躺機械胸推要拱腰嗎？

ceca02/06 22:47不要,你拱腰會用到背部和核心的力量.

ceca02/06 22:47平板器械是給你孤立訓練的..

ceca02/06 22:47當然你硬要把固定軌跡專打造給你孤立訓練的器材.

tose443302/06 22:47我已經拱腰一個月了= =

ceca02/06 22:48練成上半身甚至全身性訓練...好像也不是不行啦..XD

ceca02/06 22:48只是..你不覺得槓鈴臥推在全身協調上面會更順,發力更完整?

ceca02/06 22:49另外,訓練會痛一概請教練..

ceca02/06 22:49你位置跑掉或是代償到或是肌肉使用不夠精準.

tose443302/06 22:49我用平板機械可以比槓鈴多10~15KG 而且比較安心

ceca02/06 22:50任何訓練都不准痛..不准...!!!!

tose443302/06 22:50不是，是因為起槓的時候這種平板的雙手都要很靠後

ceca02/06 22:51這種有人會在下面墊槓片,起的時候手不用那麼後面.

ceca02/06 22:52固定軌跡重量一定比較重,因為你一些平衡和偕同肌群

ceca02/06 22:52很多可以借...

ceca02/06 22:52但是也因為你借了,所以全身性訓練不完整.

ceca02/06 22:53甚至你會產生特殊的身體平衡去借固定軌道推更重的重量.

ceca02/06 22:53而那種平衡是否符合人體工學,就很難講.

ceca02/06 22:54而這種東西基本上都是孤立訓練設計.

ceca02/06 22:54他會讓你非常集中在目標肌群上的設計.

ceca02/06 22:54他一開始就不是給你全身性平衡去推動他.

ceca02/06 22:55因此固定器械還是盡量順著他的設計目的去訓練.

ceca02/06 22:55這東西是健美用的,不是讓你挑戰PR用的..XD

fim02/06 23:00推ceca大

heavenbeyond02/06 23:19我以前是槓鈴/啞鈴雙修，大概2個月前開始用這台，一

heavenbeyond02/06 23:19整個愛上啊啊！胸部真的超級有感，我用槓鈴的感受度

heavenbeyond02/06 23:19都還沒有這台好。

heavenbeyond02/06 23:19我覺得這台簡直是練胸肌的終極神器！

rsreason02/06 23:48id

MingPK02/07 01:04拱腰看程度吧，如果只是指夾背穩定成小小的弧度就正常

GTOyoko556602/07 01:27悍馬機適當的拱腰沒問題吧？尤其你想上極限重量的話

GTOyoko556602/07 01:27，固定器械的好處就是重量使勁造

Arebize02/07 08:33還是回到看每個人自己的構造如何決定這台好不好，但合適

Arebize02/07 08:33的通常都會覺得是Stier

stephen2303202/07 09:35這台行程範圍有時候活動度不好會拉扯太激烈，墊個小

stephen2303202/07 09:35槓片比較舒適一點

gigi03050702/07 10:20當然要啊 還可以練腰力呢。

voohong02/07 10:36我比較建議圓背臥推

WantFxxk4X02/07 11:45懂拱腰在幹嘛 就不會有這問題

baw8802/07 12:21健工的這台起槓位置太低，手長的人比較麻煩

haveoneday02/07 12:23只要不受傷 你爽就好

w27123502/07 12:54正常挺胸ok吧 大家都是貼平？

taikonkimo02/07 12:56收肩夾挺胸 其實就會微微的拱腰了

PeterNorth02/07 13:18握推腳沒有抬起來放在板上 一定會稍微拱腰的

tose443302/07 13:20我那台起槓也超低，明明感覺還能+5~10KG 但再加起不了槓

GTOyoko556602/07 13:25貼平是可以，但發力點就很不舒服

GTOyoko556602/07 13:26實際上就是會略拱背去做動作，這是很自然的

fegat02/07 15:18拱一點正常吧 這樣才好出力阿

fegat02/07 15:18握推本來就是由腳開始發力的動作

iamoldtwo02/07 18:51看各人情況

BardxBaymax02/07 19:21肩膀活動度到底要多好才能不墊槓片放到底

BardxBaymax02/07 19:21超深的這台==

NICK99202/07 20:09問問鴿訓練種類真多

tose443302/07 21:19幹可以放墊片的嗎 我每次都做到肩膀超痛

tose443302/07 21:19路過的教練還說我構造異常，不適合做平板機械

tose443302/07 21:20叫我買課他教我別的練法

ro123eo02/07 22:08平常去的WG也有一台這種的 練起來很穩吃很多胸 我自己做

ro123eo02/07 22:08是固定後身體自然會有個小拱 平常看其他人大多也是這樣