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Re: [問題] 肩峰夾擊(撞擊)症

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 肩峰夾擊(撞擊)症作者
inateriver
(我是尼亞)
時間推噓20 推:20 噓:0 →:11

上次發完這篇以後

很多版友私信給了不少意見

雖然成效有限

但依然非常感謝

歷經四個月

本來以為肩膀只會越來越嚴重

沒想到看了網路上一部影片外加ig一個短片段

照做一個月以後居然好了

秉持幫助別人的心所以在此分享自己康復的方法

我沒有做什麼音波或是什麼很花錢的治療

全靠照做一個動作每天20下就好了

在此先聲明我沒有要打廣告

https://reurl.cc/nvLWND
我是看了這部影片以後照做才好的

內容如下圖

就是人貼牆以後雙手虎口貼牆

接著往上舉
https://i.imgur.com/1cQaTJp.jpeg

https://i.imgur.com/TL8ncjh.jpeg
如果已經肩膀疼痛的人

這時候會覺得非常痛

但不要害怕就是往上舉

做了十下以後肩膀會舒緩很多

起初我只有單純做這樣肩膀往上接著就放下來的動作

但後來ig可怕的演算法不知道如何得知我肩膀受傷

自行突然推薦了我一個影片

https://reurl.cc/8XN1XX

這個影片裡面的人也是談到一樣的做法

但他動作更為完整(他跟上面那影片不一樣的地方是最後有一個收尾的動作,我覺得這個動作蠻關鍵的

我就是最後照著這個完整的動作

(但我沒有像他這樣貼牆,因為要隨時貼牆很不方便,我到後面都不貼牆就直接做

一天做20次

肩膀居然完全康復了

超感動

痛了好幾個月(三月底開始

六月太絕望所以發文問大家

中間一度穿脫衣服還有洗頭手都舉不起來

七月發現這個方法做一個月就好了

也沒有打針或是吃什麼藥

這些人我都不認識

沒有打廣告的嫌疑

如果已經試過很多方法都沒用的

可以嘗試看看

匆忙打了這篇

語意不通順請見諒






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※ PTT 留言評論
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keepgoingKH09/01 08:51恭喜!這位的影片很實用,有教練前我也常看他的影片

antiwow09/01 10:49有相同困擾的我剛剛試著照做 發現連在低處我的虎口手腕

antiwow09/01 10:49手肘都不能貼牆…哭啊

antiwow09/01 10:49下背還會一直想要拱起-.-

一開始都會比較困難

可以慢慢來

希望有幫助到一樣困擾的

我之前真的連洗頭都有困難

照做一個月居然慢慢好了

覺得神奇所以分享一下

bububull09/01 11:01有看有推

kee3209/01 11:09哇塞,酷欸,恭喜你欸,我肩膀也不太順,來試試看

qwe12345646009/01 11:41jeff有料,可惜假槓片

blue120409/01 12:53笑死 連一開始的W都貼不了牆

blue120409/01 13:01下背不貼牆勉強可以做,但有夠痠的QAQ

一開始可以慢慢來 我自己現在貼牆是可以虎口完全貼牆往上抬 而且不太會發出聲響了 以前常常發出聲響 但沒痛就沒理 沒想到後面痛成這樣

※ 編輯: inateriver (118.231.201.171 臺灣), 09/01/2024 13:14:10

cccone09/01 13:13感謝分享

Willier09/01 14:13感謝分享

basslin091309/01 17:36上次看到一個影片教學,肩膀掛一條彈力帶腳踩著,然

basslin091309/01 17:36後手往上抬到最高,每次重訓前暖身做,肩膀一整個順

basslin091309/01 17:36很多

mazaro09/01 19:46雙手張開呈W,背就會自己拱起來,超難欸

weakerman09/01 21:42我也有看過jeff的影片改善過其它部位痛的問題,雖然很

weakerman09/01 21:42多健力健美的都很愛酸他,但他在教學這種解決疼痛的其

weakerman09/01 21:42實都很不錯

dirtyli09/01 22:47推 也做過一陣子他一系列矯正動作

Radiomir09/01 23:06之前頸椎周圍痠痛靠W舒緩, 沒想到稍微變化還可以處理肩

curryhats09/01 23:55推有收尾的動作差很多,我也被演算法推薦另一個人拍的

curryhats09/01 23:55有收尾

nocash09/02 07:27讚 謝分享

stephanal09/02 11:31

Victory209/02 12:19謝謝分享 推!

mova09/02 13:24謝謝分享!我也受過這個的苦

TANGsoup09/02 18:05我也是照著做好七八成 推個

love8dgo09/02 23:40

hanhan042709/03 12:54感謝分享

Markhor09/03 20:13感謝分享 趕快來試試

iamoldtwo09/03 20:44他物治