[討論] 如何練出翹臀 orz => or2
版上大家晚安
根據上次版友的建議
小弟這禮拜在健身房努力的進修
目光鎖定巨巨，直接跟高手學習經驗
絕對是最事半功倍的辦法
看到大肌肌走過，就默默走到他後面假裝划手機，但是在偷偷的學
就像餐廳學徒，要從每次的打雜中學習師傅的眉角
看到巨巨在握推，就偷偷看他的胯下，觀察如何利用Leg drive
看到巨巨在跑步，就偷偷看他的屁股，看他如何利用髖關節
看到巨巨在硬舉，就偷偷看他翹臀有沒有眨眼
看到巨巨在深蹲，蹲完就走過去拍一下他的屁股，象徵友好的問候
在順便問他屁股有沒有感覺
每次觀摩完，都有種學習到新知的感覺，整個人異常興奮，一種激素爆發的感覺
就要破PR的爽感
但是最近發現那些巨巨，跟我去健身房的時間，漸漸都錯開了
有些問題，沒得到解答，心中癢癢的
想請問想要練出翹臀的秘訣
1. 小弟深蹲完，為什麼屁股都沒有酸酸的，反而大腿前側像腫瘤一樣
屁股是不是擺錯了
2. 硬舉12下 3組，為什麼酸的是上下背，這樣正常嗎?
硬舉跟RDL插在哪裡呀，插在屁股嗎? 怎麼屁股反而沒感覺
小弟心中疑問，在請版上巨巨解惑
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這麼認真的廢文...箭頭尊重
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翹著走路久了就會有
噓
水桶完沒比較翹喔 再多進去幾次
噓
深蹲要正反握阿 肌肉才連結的到臀部
噓
深蹲負重大重量做空幹動作阿。這樣屁股翹馬上有人找
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多人運動
噓
練or2這個姿勢一定吸引很多巨巨目光
→
Or2
噓
不要看著人家OGC
噓
笑死在成吉有標準槓片不用
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深蹲改全蹲 硬舉改相撲
→
那個字是故意打錯嗎=.=
噓
Romeo 不要輸給這咖好嗎==
噓
偷學三小 去請教練啦
噓
2
噓
這兩個沒感覺 不會試試其他的喔
噓
幹 竟是新莊成吉 你別在我後面偷看
噓
臭甲滾
噓
另一個廢文王不敢在這發文跑去fitness結果又出現一個？
推
噓 BardxBaymax: Romeo 不要輸給這咖好嗎== 。哈哈哈
推
我覺得這滿好笑的啊
推
笑死
推
笑死給推
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