[問題] 運動新手發問

sumarai05/25 15:32自體重量夠了

loveloser05/25 15:33一拳超人健身法 持續一個月就可以了

alloc05/25 15:38你的有在練是什麼程度 可以差很多

hgukygui05/25 15:42先檢視你的姿勢正不正確，光手的位置，寬窄，用到的部

hgukygui05/25 15:42位都不一樣，很多人以為自己伏地挺身是在練胸，結果都

hgukygui05/25 15:42用到三頭跟肩在推

largesperm05/25 15:49難的是持之以恆

sodahaini05/25 15:54一眼就看得出來有練……版上搜一下 徒手 等關鍵字再來

kuangit2905/25 15:59可以

aa7520tw05/25 16:01你只要確保每次做伏地挺身，胸部都很有感覺，那這樣三

aa7520tw05/25 16:01個月就能看到些許進步了

likeChiayi05/25 16:04練不到背

FarkU05/25 16:37自體重練成猴子可以，練成猩猩就別傻了。

yenkuass05/25 16:38三頭也會痠很正常.... 主要看胸有沒有感受 啊三頭本來就

yenkuass05/25 16:38是輔助的發力肌群怎不會痠 你結論下得早了點

silentgiant05/25 16:40一組十下做十組 組間休息10秒 最好有做到100下

cheetahspeed05/25 16:43可以 我都只做仰臥起坐練腹肌 別被那些健身魔人騙了

xyz3080005/25 16:46千萬別做仰臥起坐...

novel243005/25 16:56如果本身就是BMI平均值且體脂20以內的話，其實只靠徒手

novel243005/25 16:56應該效果蠻明顯的

Teans05/25 17:06覺得伏地挺身比使用器械還累....

hgukygui05/25 17:22其實看到愛做仰臥起坐的就鼓勵他盡量做啊，死的又不是

hgukygui05/25 17:22你勸幹嘛(′-ω-`)

aggressorX05/25 17:50你要在這邊問看起有練的感覺 恐怕不是幾個月一兩年

aggressorX05/25 17:50就能達到的效果XD

aggressorX05/25 17:51普通人來看就算你沒練體脂夠低人家大概也會覺得有練

aggressorX05/25 17:51不然增肌增脂下去 別人只會說你是不是胖了XDD

fordis05/25 18:31新手慢慢來

qweertyui89105/25 19:39會太壯

Oodoon1305/25 19:57我覺得你練一練就會覺得很沒感覺然後轉健身房

rex425305/25 21:12健身房沒想像中貴

Iversonshao05/25 23:05記得要練背 然後可以加入椅子牆壁來做變化 加入一些

Iversonshao05/25 23:05內收 可以看完美的居家訓練 練完超累

hotsauce111105/26 00:36不要只練伏地挺身 全身都練 請自行估狗影片教學

id4103005/26 12:00飲食控制比較重要

cartier020705/26 19:26倒立走路

arshuan05/26 20:34我自己的經驗 只靠伏地挺身不可能練到看得出來的樣子 而

arshuan05/26 20:34且通常練到一組35下就卡關了

arshuan05/26 23:28如果加些單雙槓訓練 啞鈴練肩手 瑜珈墊練核心 勉強可以吧

crorangeazy06/02 10:01仰臥起坐真的不要做

hedonist07/03 10:40https://beauty-upgrade.tw/68110/