[問題] 練肩前後伸展放鬆？
各位巨巨早安，如題
想請問各位會在練肩前後進行任何伸展動作嗎？（可能用花生球or Roller...或動作伸展）
因為幾乎沒有看過有人在伸展肩的，是不需要嗎？
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※ PTT 留言評論
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我怎麼看很多人在伸展肩肌肉？
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樓上請問這算是伸展ㄇ
推
不只練肩前，我練胸前也一定要用彈力帶伸展
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l大是指抓兩端繞身體嗎
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彈力帶前後拉一下，斜方收緊十秒放下，來回做個幾次吧
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我除了練腿以外都會熱肩膀，年紀大了不要拼
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我跟樓上一樣
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我是不一定會伸展，但是一定會活動熱肩膀
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除了繞身體以外我還會用做一些外旋的拉伸
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我練腿前肩膀熱更兇 不熱不深展低槓根本進不去
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會 尤其外旋
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不管任何訓練熱身都重要，一堆直接上重量的保重
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我去的健身房有塑膠水管，那個應該可以伸展活動肩膀吧？
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可以啊，水管和木桿都很好用
爆
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