[閒聊] 為什麼你的三頭肌沒有成長 (中文字幕)

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這次的內容針對三頭肌的訓練說明，為了要改善三頭肌的訓練效果，除了窄距的臥推之外，應該要特別加強會讓手高舉過頭的訓練動作，因為窄距的臥推比較能夠幫助三頭肌的側頭和中間頭，但長頭的尺寸較大，刺激長頭的效益較高，可以利用下列的動作，取得更好的訓練效果。

仰臥的三頭肌伸展
滑輪三頭肌伸展
槓片過頭伸展
單邊的三頭肌下拉

吃不胖練不壯的人適合的居家胸肌訓練
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10大居家訓練動作
https://bit.ly/3AuUtHy
不要像這樣在家練二頭肌
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15分鐘的居家燃脂訓練
https://bit.ly/3iG3ac1
如何在家中訓練時培養肌肉的穩定度
https://bit.ly/3sdoCbq
每天早上先做這個伸展動作
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10分鐘的居家肩膀訓練
https://bit.ly/37LpWJf
用22天讓胸肌變得更大的居家胸肌訓練
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如何用4個步驟解決頑固的腹部脂肪
https://bit.ly/37A6tel
10分鐘的居家二頭肌訓練
https://bit.ly/3s7LhFL
如何解決肩膀的疼痛和夾擠問題
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吃不胖練不壯的人適合的背部訓練
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完整的斜方肌訓練指南
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利用伸展反射的11種訓練動作
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用22天讓引體向上次數變兩倍的訓練
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