[問題] 高雄楠梓健身房及教練推薦
如題
小弟住在楠梓加工區附近
平常在家只做伏地還有很輕的啞鈴推舉
目標是增重增肌
除了重量訓練還需要飲食方面的指導
請各位巨巨幫推薦
謝謝！！
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.37.199 (臺灣)
※ PTT 網址
推
這邊真的好多健身房
→
健工楠梓的光頭威廉
推
一樣在楠梓加工區工作，推自由教練子祐
→
唯一推光頭威廉
推
只能大推健工的rain教練惹
推
萵苣express吧 588太爽 教練可以去找自由教練或那裡多
→
觀察
推
純重訓的話可以考慮wg楠梓 express店 588蠻優惠的 只
→
做重訓的話應該沒有比這個低價了吧
推
大推薦楠梓健身工廠Calvin
55
[閒聊] 健身房巨巨水水們會去提醒嗎？最近健身房來了個女生，身材中廣型身高目測160腰圍比我還大（小弟175cm,75kg） 來得蠻勤的（本身一週三練，幾乎都會遇到她），休息日就不清楚她是否也有去。 對方基本流程就是每個器材都碰（機械式，槓鈴啞鈴連輔助引體向上都來） 組數次數沒注意，大約我一個動作練6組，她已經摸了六種機台。 姿勢當然慘不忍睹，重量也很輕（跟女生比起來）已經持續兩個月，雖然健身房有兩女兩男![[閒聊] 健身房巨巨水水們會去提醒嗎？](https://i.imgur.com/EGDPnfAb.jpg "[閒聊] 健身房巨巨水水們會去提醒嗎？")
59
[心得] 不可質疑你的轟菌—零健身房塑身之路正好最近疫情關係 很多人開始猶豫到底還要不要上健身房 小弟想趁這個機會分享一下自己不上健身房減脂增肌的經驗 如果大家好奇純粹自習可以達到什麼效果也可以有個參考 基本上不上健身房的原因不外乎就兩個![[心得] 不可質疑你的轟菌—零健身房塑身之路](https://i.imgur.com/1cSrek5b.jpg "[心得] 不可質疑你的轟菌—零健身房塑身之路")
29
[問題] 台中私人教練與健身房推薦本人住在西屯區，從來沒去過健身房， 但最近想增肌減脂，朋友建議找個健身房跟教練一對一指導，想請問板上大大，台中有沒 有推薦的教練與健身房呢？以西屯區優先，其他地區也可以考慮！感謝大家！ --29
[問題] 血液阻斷訓練小弟新手，剛踏入健身房 最近網路爬文看到這種訓練方式 但本身在健身房沒看到任何巨巨在綁 我有點不好意思綁，巨巨都沒綁，我手那麼細要綁啥 用這個方式練增肌效果會比較好？![[問題] 血液阻斷訓練](https://img.youtube.com/vi/X5hr8-D52x4/mqdefault.jpg "[問題] 血液阻斷訓練")
27
[問題] 大重量啞鈴省錢Home gym的選擇各位巨巨好 小弟家裡空間不大 想買健身椅和啞鈴在家健身 健身椅不討論 想添購AD3214
[問題] 增肌課表小弟之前有發文說增肌速度很慢 也感謝各位巨巨的建議 如今重量訓練滿5個月了 小弟臥推重量上不去了.....學校啞鈴也只到25所以都練慢離心 抓感受度 站立肩推40 槓鈴划船40~50 所以想請問各位大大如何改變訓練菜單來達到漸進式超負荷來刺激增肌![[問題] 增肌課表](https://i.imgur.com/CuGTv6Lb.jpg "[問題] 增肌課表")
14
[問題] 世界健身房或是自由教練推薦各位版上巨巨大家好： 小弟已經32歲加入健身房7年，一直到最近3年才感受到體態的進步，但是最近肌肉量一直沒辦法增加，自認為基礎的訓練動作都還能有肌肉感受度。 在考量時間跟金錢還有目標的比較之下，希望能找到一位適合的教練，帶給我好的飲食及訓練觀念，讓我體態可以繼續進步，希望有一天能踏上健體的舞台！ 這邊希望各位巨巨能推薦男性教練，比較傾向乾貨多的，上課不會一直亂喇賽偷時間（可以下課聊XD） 目前定居在北投，可以推薦世界健身房或是自由教練，但希望不要距離北投捷運站（當作基準點）太遠，避免自己沒有動力去上課9
[問題] 新手增肌減脂請教各位巨巨 前輩們好 小弟我去年四月開始健身，初期都是去摸摸器材，直到健身房重開放後才有規劃的訓練， 二月多那時候生蠻嚴重的病有停了大概一個月，康復後體重有停滯一段時間，所以就一直 增肌到現在大概一個月，今天一睡醒沒有進食就馬上去量了inbody，想請教目前小弟我該 增肌還是減脂？![[問題] 新手增肌減脂請教](https://i.imgur.com/EjF3VI7b.jpg "[問題] 新手增肌減脂請教")
5
[問題] 高雄楠梓以北教練推薦各位巨巨水水好~ 目前已健身3年左右 麻煩大家推薦能幫忙調整姿勢和發力的教練 工作室或自由教練佳,教練的強項是背更佳 希望地點在楠梓~岡山之間4
[問題] 鳳山健身房/教練推薦各位巨巨水水大家好 目前小弟住在高雄鳳山 身高177 體重這兩年從77飆升到85 發現心肺功能顯著下降 肌力還有肌肉量也下滑很快
![[問題] 大重量啞鈴省錢Home gym的選擇](https://i.imgur.com/kNTpHFXb.jpg05/07 "[問題] 大重量啞鈴省錢Home gym的選擇")