[問題] 胸大肌會痠痛嗎？
如題
練胸 我通常是練負重伏地挺身 /臥推 /cable fly/上胸斜推
練完隔天通常比較痠的地方是
三角肌跟胸大肌交界處
以及胸大肌跟腋下那塊交界處
還有就是胸大肌上緣
胸部其他部位 內側 中間 下緣... 都沒特別感覺
這樣正常嗎？
還是有可能姿勢沒做到位?
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※ PTT 留言評論
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因為都沒練到下胸 不然側奶會酸
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啞鈴臥推掌心轉向臉就會練到
推
主項練完試著用機械胸推補保證你痠得嫑嫑得
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請問完整練是真的會整塊胸大肌都痠嗎？ 因為我從來沒有這
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種感覺過
推
我自己通常主項做完泵感沒那麼重，補完機械式輕重量高次
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數才會
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看你的菜單下胸沒挑出來練，可以加入雙槓撐或是有下斜臥
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推床練臥推更棒
推
沒酸變大就是有練到
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練到後期很少酸了但是穩定形狀出來肉量提升就是有成果
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纜繩/機械夾胸 如果作單邊角度低於90感覺更明顯
推
從內到外都爆酸+1
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cable是你的好夥伴
推
一個禮拜沒練就會酸了
推
休一週再去練 痠到你爽
推
我太弱 都痠!
推
可以試著練dip啊，練下胸也會帶到上胸。https://www.
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youtube.com/watch?v=yN6Q1UI_xkE
推
之前準備考試一個月沒練後來用90%平時在練的重量隔天真
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的阿斯～～～
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cable fly
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照理中內側會很緊
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你做太重
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沒抓好感受度
推
久了就算強度上升 隔天也只有收縮時會酸脹..
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練cable的時候多專注離心的行程，重量降低速度變慢試試
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看
推
新手是我,目前只有左邊有感受度,以前跟你一樣,於是砍掉重
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練,全用機械式建立聯結,降低重量,注意離心.
推
如果當天WG人沒很多 我練完自由槓去練機械榨乾 胸隔
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天就會比較有感 單純啞鈴槓鈴隔天痠痛感倒是沒那麼強
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