[問卦] 槓鈴臥推40公斤會不會太壯
如題
30台男 一週三練
槓鈴臥推推40公斤
一組十下 一次四組
但後兩組會遞減 剩大概八下
這樣胸大肌會不會練太壯
八卦
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.59.204 (臺灣)
※ PTT 網址
推
太重了 減個30
→
臥推自己的體重是基本
推
會喔 變戶愚呂弟100趴狀態
→
好壯喔，比台女還壯耶
推
會 肯定太壯 怕!
推
空槓就20 一邊10kg槓片 不忍...
→
我覺得小重量 多做幾組形狀會比較好看
→
你如果做窄握，40還行吧
推
40？你女生喔
推
新手第一次這樣還可以
噓
這種重量建議一組100下，一次10組
→
小心大小奶
推
這會壓死人吧 不要拿這麼重 40克就很重了
→
胸大肌會斷掉
→
推40強度比伏地挺身低耶
→
你聽說過當兵每天伏地挺身練太壯的嗎?
噓
機械張力太高了，大概拿10公斤才對。
推
妳是女生嗎？？
推
建議先推五公斤就好 不然會太壯
推
40 廢到笑
推
小弟90kg 現在只推60。肩寬就63了
推
不輕。有訓練效果
→
我推一手40，胸圍才B罩杯
→
新手差不多吧
→
真的會太壯 建議推保特瓶就好
噓
菜
→
別加太重 怕你頂不住
推
臥推破百才叫練的還可以..
推
鄉民可以試試看。
推
一邊 40 嗎
→
含槓40很普吧...
推
40都用屌推給你參考
推
會練太壯 建議40公克就好
推
太壯了吧
推
小心啊...到時候變巨石強森那樣...
→
有線條就好
→
40不會太壯 練線條建議多幾組比較有效
推
很猛！
→
太重了
→
就伏地挺身的等級
推
400公斤 再來問
推
練太壯不好看
推
40公斤就一包米而已，40下還遞減等於搬不
→
到2噸...比鄉下農夫還弱
推
差低 我怕練太壯
推
你體重只有40嗎 只有40那確實太重
推
我練2年多 也是40公斤而已 QQ
→
可以比奧運了
→
山下智久的奶 看起來臥推有破百
→
會太壯 很難看
→
KD體測臥推84kg 0下，你再加油點或可加盟
→
NBA
推
太壯了
推
一定會太壯，該躺著空手推抵抗引力即可
推
如果你只有40公斤的話
推
這重量還不如昨伏地挺身
→
做伏地挺身
→
太重了啦 空槓就好
推
會太壯走不出門 建議不要
→
三練太多 小心變成館長
推
可憐 連高中生都輸
→
林北臥推140都不敢說我有在練
57
Re: [閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推？靠邊，我只是在原po下面貼一張推54公斤啞鈴的照片，就收到來信說我是不是唬爛，只推 1-2下放上來唬的鍵盤健身=_= 我平常是在home gym練，啞鈴只有到100磅（45公斤），所以我中後期也都是槓鈴為主， 因為啞鈴不夠重強度不足。 下面是大約四年前在家練的時候拍的：55
[討論] 引體向上跟臥推之前看麥克波羅伊的功能性訓練聖經有提到 偏愛做臥推的運動員中，肩旋轉肌群受傷的發生率極高。 受傷與臥推訓練之前的關聯微乎其微，原因更可能是出在缺乏等量的拉力鍛鍊。 要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較槓鈴臥推跟引體向上的1RM。 槓鈴臥推就是看槓鈴+槓片的總重![[討論] 引體向上跟臥推](https://i.imgur.com/Fy7TPDAb.jpg "[討論] 引體向上跟臥推")
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34
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Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推7
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