[問題] 手抬不起來
近期啞鈴胸推重量加大，要脫衣服時從下往上脫，抬過胸就痠痛，但就不知道是上胸、還是前三角、還是二頭長頭或胸大肌連肱骨那段，又或旋轉肌，還是其實那是正常反應的部位。
有人有過這經驗嗎，還是其實我練胸一直代償，肌群使用不對呢
謝指教
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交叉拉下擺肩膀會內旋 感覺是肩夾擠
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肱骨抬高+肩內旋會痛的話，感覺是肩夾擠，痛點在肩峰嗎
抱歉忘了說詳細，抬過胸最明顯酸痛的部位就上胸到肱骨前三角這整大片，所以搞不清楚 明確部位，還是因為加大的正常痠痛，或是有什麼代償傷到
※ 編輯: hotcore (111.251.191.145 臺灣), 03/11/2023 23:33:55 ※ 編輯: hotcore (111.251.191.145 臺灣), 03/11/2023 23:42:24 ※ 編輯: hotcore (111.251.191.145 臺灣), 03/11/2023 23:43:11推
我之前跟你一樣，去復健科照超音波發現是
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旋轉肌發炎
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然後醫生跟我說任何痠痛超
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過三天最好還是就醫
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肩膀附近很複雜，建議直接就醫以免延誤
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不去看醫生，在這發文的原因是什麼？
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聽起來是關節唇 肩鎖關節 受傷造成肩夾擠的機會大一點，復
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健科超音波檢查看看，有必要就打針治療加動作控制的訓練
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再者旋轉肌真的有問題的不多，通常都在中老年人或是明確外
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力影響才看得到
推
以前自己練槓鈴臥推有傷到肩膀過 後來在WG找教練上課
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才知道我一直用肩大於胸跟三頭 姿勢調整過以後肩膀就
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正常很多了
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Re: [問卦] 練胸要配二頭還是三頭肌安安 本巨巨三圍175/91/11.5% 個人練push pull leg 一個禮拜五天 禮拜日push 禮拜一leg 禮拜二pull+deadlift4
Re: [問卦] 肩頸痠痛到很厭世自己google 上交叉症候群 前胸的胸大/小肌太強 背肌太弱 導致胸前肌群緊縮而後背肌群過度拉伸 時間一長就會跟著拉到肩頸肌肉 要從源頭搞定就去練背肌跟按摩放鬆胸前肌肉3
Re: [問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸嗨，小弟剛好是按摩師，來稍微分享一下，怎麼幫女生按摩胸大肌。 解剖圖大家都發過了，就不發了。 大概有三個方式： 1.撥副乳的方式：就女生穿內衣的方式（？）然後撥開之後沿著肋骨側邊進去，大概就會摸到了，摸到之後就稍微按壓10秒上下，反覆做個幾次或天天按都可以。 2.手側平舉：手往旁邊舉起來，接近肱骨的地方會摸到一個三角地帶（或是摸得到一大塊肌1
Re: [問卦] 新手健身建議一周五練嗎安安 本巨巨人權三圍175/91/11.5% 健身房生涯即將邁向第十六年 看你多新啦 第一個禮拜大概做完一天就要休一整個禮拜 那種痠痛是日常生活都會受影響的 本巨巨當年第一次開始規律的操 回家洗澡連洗髮乳都拿不起來 直接酸了整個禮拜都還沒好 新手很認真大概一個月才能進入一週一個部位練兩天
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