[問題] 上膊動作請益
各位巨巨水水 三項800+的前輩們晚安
小弟上次po挺舉的影片收到諸多指教
最近練習的時候有在嘗試改善
(上挺的部分感覺真的需要專業的指導
就先不自己亂做了)
希望大家能再給些意見
練習的錄影：
https://youtu.be/R5QYLwmEr7w
開始上膊的初衷是改善發力率
(參考肌力訓練聖經、麥克波羅伊)
在練習的過程也感受到上膊的樂趣
再次感謝版上各位的指教讓小弟能參考
進而改善自己的動作
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.154.195 (臺灣)
※ 編輯: Rolemar (180.217.138.159 臺灣), 10/11/2020 18:09:15
※ PTT 網址
推
好像是學弟，推推
哈囉
→
感覺力量沒有出來，可能是蹬腿跟碰槓沒有完整（淺見）
推
如果目標RFD 可以不用蹲這麼低接槓（power clean)
好的 想順便請教一下 同重量的Power clean 應該會比Clean 發力率要求更高些？
→
※ 編輯: Rolemar (1.200.205.72 臺灣), 10/08/2020 13:33:55
※ 編輯: Rolemar (1.200.205.72 臺灣), 10/08/2020 14:09:45
練一些中腿拉 中腿clean等等 強化爆發點的發力
→
power 的因為位移比較多 作工/發力也比較多 發力率看你
了解 我也這樣認為
→
※ 編輯: Rolemar (1.200.205.72 臺灣), 10/08/2020 18:12:03
完成速度而定 原則上也是比較較高
→
比前幾篇貼的好多了
感謝前輩們的協助
※ 編輯: Rolemar (180.217.184.57 臺灣), 10/09/2020 00:51:27推
翻肘速度再快一點 就可以做power
會嘗試 感謝
49
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