[問題] 大家有過練一練突然退步的經驗嗎?

dakkk12/26 16:20也許兩個月前是狀況太好 現在才是恢復正常

carainbow12/26 16:43練夠久再來想這些問題（板上巨巨說的

dogbydog12/26 16:47有喔，然後過度訓練。調適後反而回不去了

wujet0910012/26 17:03我這個是亂搞 不過其實有效 練前喝紅牛看看

wujet0910012/26 17:03我不知道是不是提神飲料都有效 因為我只是過紅牛

SODtaiwan12/26 17:09撞牆期阿其實不用管他 重量上不去就降重量多做幾下幾組

jojoRush12/26 17:19覺得有可能是先前為了重量過多代償，休息之後更專注姿

jojoRush12/26 17:19勢導致重量降，遲早會回去的

pisces30512/26 17:21每次訓練每天的狀況不一定，不能確保都可以維持最良好

pisces30512/26 17:23的狀況，要參與的因素比較多，但是神經適應來講暫時停

pisces30512/26 17:23止訓練本來就會慢慢退，不可能練了永遠都不掉。

sumarai12/26 18:50練太多

s8462912/26 19:25紅牛不是對身體不好嗎，沒必要不需要喝吧，才推50喝個屁

people01020312/26 20:11你不要把重量當訓練目的不就沒有退步的問題？

wan0zei12/26 21:18過度訓練，然後越想練回原本的狀態就更過度訓練 惡性循

wan0zei12/26 21:18環

p0917198912/26 22:32有過類似經驗 好像練久了都會這樣 之前問過wg教練是說

p0917198912/26 22:32可以嘗試用別的動作訓練 槓鈴臥推不行就改用啞鈴看看

p0917198912/26 22:32或是多做機械式 適時改變訓練方式也對刺激肌肉成長有幫

p0917198912/26 22:32助

x85122112/26 22:45有 不過我覺得有一部分是心理問題 退步那陣子真的就做

x85122112/26 22:45的很疲倦 常常會練到想睡 沒有以前那種榨乾力氣的感覺

adaplant12/26 23:26原來的訓練量 頻率 組數 週期都沒說 難以推測

jamescle2312/26 23:45休一下有差 慢慢練上去不用衝太多

heavenbeyond12/27 00:46我沒多久前就跟你一樣，當時也是胸推退步才驚覺不對

heavenbeyond12/27 00:47勁。後來減輕訓練量約一週，同時開始增加碳水攝取，

heavenbeyond12/27 00:47很快就突破了。倒是沒有像你長達二個月都回不去。

ppc12/27 01:16當然有阿 身體狀況差的時候

Dwccc12/27 07:18睡眠狀態會有影響。我下午重訓，有沒有睡午覺感受和重量都

Dwccc12/27 07:18會有差

hotsauce111112/27 12:10倒不用想這麼多，也許這就是你正常情況下的實力，就

hotsauce111112/27 12:10把現在的重量持續穩定地訓練，跑個輕重交叉訓練之

hotsauce111112/27 12:10類的課表，例如你50kg槓鈴臥推一組8下後不休息接10k

hotsauce111112/27 12:10g啞鈴臥推12下這樣為一組，組間休息盡量壓在2分內，

hotsauce111112/27 12:10至少做個3到5組，相信你過段時間會再突破

newstyle12/27 16:10有可能是年紀，若沒增加訓練就退化的很快

newstyle12/27 16:11 強度

XDGC12/27 17:08神經連結退化吧

sidelight12/27 19:04紅牛裡面的咖啡因有效啊，很多實驗都證實了

sleepyrat12/28 11:43退步就退步，有時重量少了反而練得更好~~

fm1856212/28 14:58累了

tengsan12/28 18:39降重改課表撐過了這段時期再慢慢一直往上加重量過了通常

tengsan12/28 18:39都是破pr的時刻

Giovinazzi9912/28 19:17沒睡飽 或 前一餐沒吃飽 都有可能

Abre12/29 01:22有啊，引體向上最明顯 狀況好的時候拉七~八下 狀況差四下

loopuntil12/29 12:39運動員都有狀況不好的時候了，這很正常吧

kissung12/29 19:13受傷

pakery12/30 19:32慢性受傷