[心得] 健身、核心運動及矯正運動體驗講座by威力
大家好,我是物理治療師威力。
本週末01/17週日的早上10點到12點,我會辦一場關於健身、核心肌群,結合彼拉提斯和矯正性運動的體驗講座。
內容會跟上禮拜的文章–「重訓造成肩頸痠痛甚至落枕」有關。
我會在講座中著重在重訓時如何避免頸部代償、如何避免代償或閉起的呼吸模式,造成脖子和肩頸膏肓處的緊繃甚至疼痛。會教大家如何找到頸、胸、腰和骨盆的相對正中位置,以確保在重訓的過程中不要讓頸肩、腰部等地方產生過多的壓力和累積傷害,也能增加運動時身體的感受度。
如果你有重訓後的肩頸痠痛、腰酸背痛,想要改善姿勢和訓練核心的話,歡迎前來參加~
報名請按此加入~
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https://www.ptt.cc/MuscleBeach/M.1610359325.A.84E※ 編輯: stda88094 (114.136.20.37 臺灣), 01/11/2021 18:02:29
爆
Re: [心得] 彼拉提斯、核心訓練與健身by威力大家好 我是阿嘉 興趣使然的健身教學者 很高興威力大分享了皮拉提斯對於重訓者的幫助 讓更多人了解到 其他系統的訓練 是可以有效提升身體的表現能力 重量訓練也是 我莫約是一年半前 接觸到皮拉提斯98
[問卦] 肩頸痠痛到很厭世小弟六月初那邊落枕後 就肩頸痠痛到現在 四個多月了 六月到現在幾乎都已經在休息沒有工作了 結果還是沒有好 中間自費物理治療每周都去一兩次 有好轉但是都沒有完全好 (一次都要一兩千那種 不是健保的復健) 還去照了全身X光跟頸椎+腰椎MRI 照出來也沒事 椎間盤啥的都沒問題42
[問題] 肩頸痠痛做瑜珈有用嗎??大家好啊 小弟偶肩頸痠痛快要半年惹 本來都沒事 某天落枕起來就開始痛 痛到現在快半年>< 中間也休息幾個月了 但是改善幅度也不大QQ 平常不只用電腦,連坐車、走路逛街兩三個小時肩膀就超級痠痛der 主要是上斜方肌跟上斜方肌還有肩胛骨交接處在痛25
[問題] 很會治療肩頸痠痛、僵硬的中(西)醫生小弟我兩邊肩頸痠痛三個多月 尤其是肩膀和脖子連接的那一塊,轉頭到底就會痛 七月初開始去了許多西醫復健科、幾家物理治療 西醫復健就是要我拉脖子跟熱敷電療, 物理治療就是自費徒手治療,一小時1000~1500那種的物理治療所17
Re: [問題] 腰酸背痛可以透過健身訓練改善嗎重量訓練可以改善腰痠背痛嗎? 答案介於可以與不可以之間 一定找得到研究證明重訓對腰痛有幫助 但現實上也一狗票人重訓好幾年腰痛反覆發作(筆者自己以前就是) 回頭搜尋板上醫療相關最多推文的16
[閒聊] 免費運動按摩各位好,小弟是一名愛運動的工程師, 愛打排球,雖然打得不怎麼樣,但也打了10年了, 沒事也會慢跑(9~10k/hr),重訓也在今年初有找健身教練, 然後教練偶爾會幫我做筋膜放鬆,有時候按一按活動度就有提升, 另外練了核心後,生活上也比較不會腰酸背痛,9
[知識] 比棒式還簡單有效的核心運動分享核心的力量可以做到什麼? 有良好的核心力量,就能保護脊椎、 維持良好的姿勢,最基本的呼吸、走路,都需要核 心的力量才能發揮作用,而想要調整全身不同部位歪斜、矯正姿勢、步態的人,只有單純 的放鬆是不夠的,強化核心,才能讓已經放鬆過、暫時回到平衡的身體不再因為肌肉失衡 、代償作用而緊回去!2
Re: [問題] 健身完在家用按摩椅可以放鬆肌肉嗎?我和太太都是重度按摩椅依賴者。 每天幾乎都要廢在按摩椅上一段時間。 我們用西班牙品牌按摩椅。 健身造成的肌肉痠痛真的沒什麼用。 尤其是練核心、大腿、臀、胸、手,按摩椅對這些部位幾乎毫無用處。1
[情報] 身體、健身相關問題免費評估諮詢大家好~ 我是一名健身教練~ 專長是運動表現、功能性訓練、矯正訓練以及久坐族的文明病處理 我們會在這週1/9(日)台南仁德區舉辦一場免費的身體及運動評估 假如你有以下症狀:- 啟動足部核心大作戰-足部核心訓練課程 足部核心運動為什麼那麼重要? 從研究上看到, 足部問題(#足跟痛、#扁平足、#足底筋膜炎等疾病都需要做足部核心運動來強化 足部內在肌群)