Re: [討論] 轟菌槓片配重尋求建議
※ 引述《sumarai (Pawn)》之銘言
: 年後想更新設備
: 目前規劃是添購槓片、槓鈴跟新的臥推椅
: 口袋名單槓片目前有1.25、2.5、5、10、15、20公斤
: 賣家最低100公斤出貨來說,前輩有建議的選配方式嗎?
: 目前傾向20*2、15*2、10*4、5*4、2.5*4
Homegym 一週年感想
配備是慢慢買上去的,沒有一次到位
1.0
瑜珈墊、組合式啞鈴、臥推椅
前半年想說培養習慣,一次買太多怕中途而廢,半年後插大腿開始覺得不行了,差不多
該升級了
1.5
可調式啞鈴、彈力繩
大腿覺得舒服多了,訓練時間也縮短了,減少換片時間,多了彈力繩熱身跟一些輔助訓
練很好用
2.0
半框架
覺得背部訓練少了些什麼,所以搬了一組回家,不過沒有槓,所以就拉拉引體、做做沉
肩還有澳大利亞式引體之類的
2.5
奧槓 槓片 新的臥推椅
槓鈴組姍姍來遲,用啞鈴深蹲遇到瓶頸,上啞鈴太重,放大腿旁太卡,所以買了一組,
順便換了一組臥推椅AB3000,以前的是國內B牌的,功成身退
3.0 拉桿 緩衝墊(預計)
搭配彈力繩練背,緩衝墊防地板炸裂
個人轟菌推薦:
★★★★★-啞鈴、臥推椅
萬用基本組合,啞鈴推薦可調式或是啞鈴塔,組合式真的母湯
★★★★-彈力繩、訓練架
彈力繩好用,熱身、輔助訓練、練背都好用
訓練架不管是全框半框都好,引體、撐體當彈力繩勾都好用,重點是保護自己生命安全
★★★-槓鈴
練身體健康後想更進一步需要,請在有框後再購入,沒框真的很危險,尤其是homegym沒人幫你顧的時候,有人顧的健身房都會出事了,不要跟生命過不去
功能性選配-地墊、緩衝墊、瑜珈墊、握把…等等
需要什麼買什麼,非必要設備,提升訓練舒適度
https://i.imgur.com/vnDlEfv.jpg
以上感想,感謝各位,有自組興趣可以臉書社團問前輩的經驗
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感謝分享,很實用
你的地墊好酷喔 想知道哪買的?@@
收二手的,不過說真的不好用,去買正常的比較好
好的 感謝大大回覆 :)
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[心得] 在家健身即將滿三年心得嗨肌肉版的大家,手機排版還請見諒 大叔我自從2年前發了一篇滿一年心得之後潛水快2年了,本想在8月滿三年時才要再發個 心得文更新一下,但是我看版上有幾篇關於home gym的討論,工作關係剛好我還是持續在 宿舍裡訓練,沒有上過健身房,原因我之前的文提過,不過我承認我沒有練的如版上那些 巨巨一樣強,只要能健康的持續鍛鍊就很慶幸了,只希望能給一些人有參考的價值46
[心得] home gym升級心得臥推椅升級 迪卡儂臥推椅升級REP臥推椅(這張穩很多CP值很高) 迪卡儂槓鈴架4500元那款現在好像漲價了5000元 槓鈴用迪卡儂180cm槓鈴,迪卡儂槓片 迪卡儂槓鈴還算堪用,硬舉槓片全上加槓本身139kg都撐的住24
[問題] 買啞鈴來做深蹲 硬舉小弟180cm 約77kg 最近這幾個月開始在家健身 基本就是伏地挺身器 + 彈力繩 + 單槓bar 然後徒手深蹲 最近希望可以開始增加深蹲的量22
[心得] 我不想上健身房又想訓練??如標題 有些人可能不想上健身房,可是又想做訓練 理由可能是健身房太遠,不想人擠人,不想跟人共用....族繁不及備載 總之就是不想去 那....能怎麼辦呢??18
Re: [閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮在家健身,套房族最佳解:彈力帶/彈力繩 雖然無法替代健身房,但是如果這麼擔心,彈力帶是你最佳的好友 去年到美國出差時,也都帶彈力帶。 練胸:6
Re: [問題] 迪卡儂的健身器材請益先講結論:不推 啞鈴組部分。 1.槓鈴桿接合處的電鍍層會因受力開始剝落 2.啞鈴桿負重上限20kg,認真練幾個月就不夠用了 3.槓鈴是特規28mm,未來添購槓片很不方便(迪卡儂有賣7
[閒聊] 居家健身上拉下推課表分享上拉下推課表 器材: TRX,啞鈴2顆,彈力繩1條 自由熱身 爆發:5
[問題] 居家啞鈴 槓鈴訓練請益各位前輩好 之前很久沒健身了 最近想要繼續居家健身 目前我有兩隻組合式啞鈴 雙手各20KG 一些巧拼 我會疊高巧拼當臥推椅(約5CM高)做臥推 目前問題就是起槓稍微不方便 剛剛網路上看到延長棍 忽然想到如果我把它延長變成槓鈴 是不是有一些額外功能 目前我想到讓他變槓鈴的好處就是練雙手二頭換槓片好像比較方便2
[問題] 轟菌菜單求建議各位前輩好 小弟從2018年底開始嘗試在家健身 因為到健身房單趟要40分鐘 工作關係 沒有太多時間每日往返 使用器材是一對可調式啞鈴 (各40kg) 和一組迪卡農自組槓鈴 (上限65kg) 這一年多來體態有慢慢改變 本人185cm 95kg (原105kg) 菜單也逐一修改較為固定 使用的重量都是介於8-15下的重量 除槓鈴以外的kg皆為單手重量2
Re: [閒聊] 健身房開放了,大家會去嗎?健身房帶口罩運動根本折磨人 喝水也是一大問題去運動不喝水根本不可能 想出門透氣運動還是選空曠處走走路就好 喜歡重訓的可以搞個Homegym,能防疫又能運動 簡易版 買臥推椅跟啞鈴組(價格應該可以5000內)需要一點小空間,有的臥推椅練完可