[問題] 很基礎的問題
小弟原先身形偏上半身瘦 下半身比較有肉而且還很結實
（甚至腿會被認為有在練足球的程度）
所以最初上健身房最大的目的就是想要平衡整體比例
（把上半身練壯 這樣整體看起來比較不會奇怪）
自己練了幾年 是有比以前好很多了
可是好還想要更好
除了想要看起來更強壯的手臂之外
也羨慕有些巨巨胸腹的境界很明顯的那種
就我的理解 要變大是不是基礎概念是也需要大量攝取卡路里？
整體變大之後(包含體脂) 才開始進行飲食控制(低糖高蛋白)
像我現在就已經在過低糖高蛋白的生活 是不是離目標更遠？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 126.237.17.13 (日本)
※ PTT 網址
推
想要大家給精準的建議請附上照片或數據會更好
推
目標沒變遠，一是走泥濘的捷徑，一是繞乾淨的遠路。有人認
→
為快點到然後髒點沒關係，但也有人認為優雅體面很重要。
→
基因問題
推
也可能是青少年時期腿部相較上半身有運動訓練
推
我想到以前大學有個教授是拿腋下柺杖上課 因為腳不方便
→
他說過要被當沒關係 只要到研究室跟他比腕力贏了就pass
→
然後從一年級到畢業 聽過當掉的很多人但是沒聽過有人
→
贏過啊秋霸
→
所以到底是不是先狂吃配健身 之後在減脂呢QQ
推
是比較有效率的方式沒錯
→
感謝樓上！
推
體脂太高會影響肌肉生長 請三思
71
[問題] 女生下半身有點粗壯,要做甚麼運動調整？想請問女生的上半身瘦 但是下半身略顯粗壯 這樣要做甚麼運動比較可以調整線條 才不會練得更壯？![[問題] 女生下半身有點粗壯,要做甚麼運動調整？](https://i.imgur.com/eIUuIJ6b.jpg "[問題] 女生下半身有點粗壯,要做甚麼運動調整？")
42
[問題] 竹竿新手健身半年討鞭（附圖）各位巨巨好 小弟身高168 從小就很瘦 還瘦到免役 先上健身前的照片 這時大概50公斤![[問題] 竹竿新手健身半年討鞭（附圖）](https://i.imgur.com/o3q6dkib.jpg "[問題] 竹竿新手健身半年討鞭（附圖）")
19
[問題] 臀部練不大各位好 小弟從小到大都胖胖的 唯獨下半身臀腿的地方比較細 開始健身之後 是有減肥 也瘦了一些 上半身有感覺變結實18
[問卦] 健身房男練上半身女練下半身？每次去健身房 除了真正的巨巨外男生幾乎都是在練上半身 女生則是清一色練下半身 為什麼呢 --![[問卦] 健身房男練上半身女練下半身？](https://i.imgur.com/I7ffdddb.jpg "[問卦] 健身房男練上半身女練下半身？")
14
[問卦] 腿要怎麼練的跟他一樣細？安安大家好 今天看到一位巨巨 上半身超巨 然後腿卻可以很細 相較於其他腿也超粗的巨巨![[問卦] 腿要怎麼練的跟他一樣細？](https://i.imgur.com/zUMx1yob.jpg "[問卦] 腿要怎麼練的跟他一樣細？")
8
Re: [問卦] 滿身胸肌腹肌什麼感覺天氣冷的時候會覺得冷大概是這樣 本巨巨當年是肥宅的時候 100kg 22%體脂 在台灣寒流來還能穿短袖在外頭騎摩托車 現在變成91kg 10.7%體脂的巨巨之後 肌肉線條是很明顯 穿T-shirt斜方會把鎖骨撐到有一個空隙 走在路上三不五時就有人說練的很好 説衣服穿得很好看![Re: [問卦] 滿身胸肌腹肌什麼感覺](https://i.imgur.com/F1zgUTLb.jpg "Re: [問卦] 滿身胸肌腹肌什麼感覺")
6
[閒聊] 身形問題2月的時候有在板上請教大家飲食問題 這幾個月靠減醣+186斷食+增加運動強度 雖然還沒量數字但衣服已經從m號進步到s號 身邊的人也都說看的出我是有瘦的 但是 下半身就一直維持在L號 我知到瘦哪裡是看基因但是不是有辦法可以讓上下半身平衡點呢？（還是只能抽酯了TT$
Re: [問卦] 我朋友被稱讚腿臀很棒很正常吧 本巨巨175/91/11.5% 練過的人都知道練下半身累 練上半身頂多痠而已 下半身可以練到喘不過氣 大家知道練下半身辛苦 當然會覺得臀腿漂亮的人背後付出的心力 (其實基因影響更大) 本巨巨在健身房就是下半身一哥 體脂11.5% 腿圍25吋
Re: [閒聊] 萊莎的手臂細的很不科學吧？這種身材健身房很多八 就像有些男生都不練腿 上面巨巨下面竹竿 女森也有那種只練下半身 上半身都不練的
Re: [問卦] 怎麼樣才能瘦大腿沒辦法控制你的脂肪從哪邊少 那些都是基因決定的= = 本巨巨全身體脂10.7% 腿的體脂還是12% 腿的線條遠輸給上半身(上半身~8%) 別人看我的上半身都猜個位數體脂 但實際上脂肪都堆在下半身 不管你哪邊想要減脂 就只能體脂整個往下減 由基因決定你從哪邊瘦 沒辦法瘦局部 不要再相信謠言了