[問題] 基礎問題 增量跟減重疑慮
之前嘗試過減重 注重蛋白質攝取 減少碳
很快肚子就消了 皮帶可以順順扣到第五個洞（減前大概勉強第三個洞
然而看過很多人分享 要看起來巨還是要增加身上肉量
於是乎我又開始狂吃
過一陣子體重是起來了 但肚子也跟著回來了
總覺得掉入一個無限迴圈
導致我現在不上不下 想要看起來巨一點(狂吃)肚子一起來又開始節食(肚子消了但整體也感覺變小)
想請問是否能給點建議QQ
目前179公分 74公斤 體脂沒量過不清楚
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推
把垃圾食物都清掉+意志力
推
同時增肌減脂很沒效率，不用管脂肪，肌肉量提升了，
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脂肪就減很快
推
把訓練和飲做週期安排
推
我每次看到脂肪減很快 我的玻璃心就發作....
推
增肌一定伴隨脂肪上升沒辦法吧
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所以看來結論還是多吃點 之後再減肥 了解了QQ
推
也不能狂吃吧，看你吃的內容，而且要隨著運動表現去增減
推
你的狂吃吃了什麼?如果是增加原型食物的澱粉量，而且
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熱量沒有一口氣拉太高的話應該不至於變胖
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建議觀察體重增加的速度，評估攝取熱量的增減
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肌肉長得很慢，體重一口氣增太快增的一定不是肌肉，
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用科技另當別論
噓
這種問題隔壁版問好嗎
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增肌也是要慢慢增的
推
搭配有氧
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等等 他從頭到尾都沒提到做了什麼運動欸？
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