[問題] 通常說臥推可以多少是指什麼
如題
一個應該很新手的問題
當被問說握推能推多少的時候
是指平常訓練做的組數嗎
還是最極限那種只能推一下就沒力的那種
當然不限握推啦深蹲硬舉也是
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極限一下啊
推
你也可以說幾公斤可以推幾下這樣
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先去了解什麼叫rm 雖然換算出來的不一定準,但可以抓個大
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概
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Rm基本是理論值 參考用
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我55公斤可以做4組5下,但60公斤一下都不行。理論上1rm為63
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公斤才對
推
一下是指有人幫忙起槓還是自己起槓?
推
一下是指有裝備還是無裝備?
推
PR就是1下的最大重量
推
指PR再加20
推
基本上都是隨便亂吹,憑感覺吹噓
推
不過大家真的平常沒事會測自己1rm多少嗎 正常走肌肥大課表
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沒事沒人幫不會測吧 而且這東西很看當天狀態
推
沒有要參加健力比賽在乎那個幹嘛
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一般不就說你上面槓片多重就好了
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我都250開始喊
推
練到後面都說做組多少 其他都是空
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我都拿磅當公斤喊
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當老外閒聊到"你推多少?",多半指的是你自己上下槓可以推
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出的最佳成績,一下也OK,一堆人幫護幫補加油吶喊的不算
推
沒人幫補還真的不敢亂測
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有人幫補的數字就不要拿出來聊,講可以全程DIY的就好,因
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為老外閒聊的"你推多少?"不是在問你的PR或史上最佳成績,
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而是問你平常自主練習時會拿多少來推,你就回答那個數字
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即可,只能完整一下的也行,只推多組的可以追加補充次數
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可以說你幾公斤能做幾RM
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老外都不會一起練嗎 都不會幫護幫補?
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老外又不是人人都上健身房,多的是在車庫或是地下室只擺
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張臥推床的,因為只能做臥推(或他們只想做臥推),所以才
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會出現用"你推多少?"這種問句來開話題,其實也就隨口問問
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而已,並不是真的對你的PR數字很感興趣,跟台灣人問你"在
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哪高就啊"意思差不多,至於為啥不是問你蹲多少或你拉多少
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,那是因為臥推幾乎人人做,但深蹲硬舉就沒那麼普及了
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[討論] 引體向上跟臥推之前看麥克波羅伊的功能性訓練聖經有提到 偏愛做臥推的運動員中,肩旋轉肌群受傷的發生率極高。 受傷與臥推訓練之前的關聯微乎其微,原因更可能是出在缺乏等量的拉力鍛鍊。 要評估拉與推肌力的比例,最好的方法是比較槓鈴臥推跟引體向上的1RM。 槓鈴臥推就是看槓鈴+槓片的總重49
[閒聊] 健美選手那種算是現實的超人類了嗎如題,各種漫畫、動畫作品裡都有這種靠藥物、改造達到超越人類極限的超人,如美國隊長、喪鐘、士官長、班恩,這種聽起來都像遙不可及的科幻情節。 但仔細想想,現在大力士、健力、健美裡那堆藥罐子的運動表現,能算是人類極限嗎?像Larry Wheels 十幾歲開始打藥,18歲像身材像超級英雄一樣,19歲就能臥推220公斤做組。 作為比較,普通男大生第一次臥推可能能推個50kg就算強壯了,如果完全無藥物加強,深蹲硬舉臥推世界記錄會遠不如現在的紀錄吧。那他們是不是算現實中的生化戰士了。 -----30
[問卦] 深蹲、臥推、硬舉哪個最難練?欸欸 好奇問一下有在健身的各位 三項之力 深蹲 臥推 硬舉 這三種要拼大重量29
[問題] 臥推或肩推的時候抖腳會增加運動表現嗎?在健身房觀察到一個現象 就是常常有人在做臥推或是肩推的時候 腳都會在那邊抖來抖去 但腳不是應該要穩定才比較好嗎? 還是有什麼我不知道的機制 其實抖腳可以增加運動表現 讓我舉的更重嗎?25
[心得] 臥推125了 近期高原期心得先附上影片 又是我啦。繼上次深蹲200後,覺得臥推落後有點多最近就一直狂追,終於有點收穫。 臥推上一次測PR爲兩年前左右,成績是115,而且是屁股超級飛,完全不行的那種,這次的雖然也是有點飛,但是我右肩跟胸肌連接處三月拉傷不舒服到現在,應該能算扯平吧XD 至於為什麼有拉傷還是測了,是因為連日來舉了很多次120,雖然都只有執行一下,但我感覺完全有兩下的空間。21
[問題] 硬舉的安排我目前的程度是1RM:深蹲兩倍體重、硬舉2.5倍,臥推1.3倍體重 這一年的訓練基本安排是 星期一:深蹲5*5+降重量8*3(次數*組次),再加上肩推5*5 星期二:槓鈴划船5*5+負重引體向上6*3,再加上槓鈴臥推5*5+降重量8*3 星期三:暫停深蹲5*518
[討論] 轟菌深蹲架之前在家裡練深蹲都是先硬舉起來放大腿才改澤奇深蹲 臥推都是躺在地板上做 另外我有一對Bladez的可調32kg啞鈴加附贈的可調椅(我很好奇它能承受多重) 但最近想添購一台深蹲架 可調式卧推椅 SSB 1.猶豫要全框還半框深蹲架14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼???因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推8
Re: [問卦] 深蹲、臥推、硬舉哪個最難練?本巨巨練了十六年 總歸一句話 看基因 為什麼看基因 這就牽扯到你整體骨架長成什麼樣 這是基因決定的 你爸身高160 你媽150 手短腳短 你就是不可能200 手長腳長 深蹲 臥推 硬舉 這三樣都是行程越短越輕鬆 你一定看過IPF 臥推比賽變成柔軟度比賽 因為賽制規定就是這樣7
[問卦] 30歲台男臥推多少及格如題 這幾年健身很夯 新手最愛練胸肌 二頭還有腹肌 其中臥推是練胸必練 30歲台男臥推多少算及格?